牛人進化營的10個模塊之后，貓叔在過去的半個月做了這次尖子班生的課程，也寫了142篇文章，雖然這些不曾展示于外界，但是他一直都在默默的努力，想起自己30歲的清晨還在堅持做分享，前兩期白雪能量讀書會一個活成一個隊伍的疲憊，停駐腳步的時候回頭看看，已經走了那么遠了。鼻子酸起留下的眼淚不知道該是太感動還是太孤獨。
熟悉我的人都知道我一天做很多事，但是今天讀的這本書叫做《少做一點不會死》，這本書中介紹了簡單高效的六大原則。結合自己的情況來梳理一下未來自我改變的踐行清單。
01：自我設限，抓住重點
一點每次都會和我說，白雪早點休息。在大家的印象中，我已經活成了一個能量爆棚的女戰神，但是在第4期白雪能量讀書會的時候我的眼睛已經在對我發出嚴重的警告了，如果你給別人展示的一直是能量很強的人設，那么一旦你松懈的時候追隨你的人就會松懈，那樣就像貓叔說得一樣，你會活得很累的。因為自控過頭會產生焦慮，這就是為什么人該和昨天的自己比，而不是這山望著那山高。限制會促使我們抓重點，運用“少即是多”的力量。這不僅適用于完成清單上的任務，還適用于應對生活中的問題。比如郵件太多，可以設為每天查收三次；手頭項目太多，可以把項目限制在三個以下。
在牛人進化營的開始，我就將2019年聚焦于這一個社群，到現在為止700元一篇稿費的晨讀稿我沒寫過一篇，因為我知道我聚焦的是牛人進化營。所以也沒什么好糾結。音標班，白雪能量讀書會，牛人進化營，這三件事足以充實我的業余生活了。
02：化繁為簡，集中精力
貓叔說，要想讓自己更有掌控力，自我掌控力，我們要經常經常問自己兩個問題，第1個問題我在干什么？第2個問題，這是我該做的還是想做的？比如我有時候容易憑感覺做事，和同頻的老鐵聊語音就會超時，從而浪費自己很多時間，但是自己還不自知，如果可以自我覺察，通過記錄時間就會感知碎片時間都去哪兒了。一旦弄清了什么東西最重要，化繁為簡就變得簡單了，你只需要刪除所有無關緊要的東西就行了。通常情況下，你不可能一次就把所有無關緊要的東西一下子全刪光，你可以先刪掉一些無關緊要的小事，試著去做剩下的任務，過一兩周再回頭看看，再刪掉一些。
比如在白雪能量讀書會運營天團大家每天都會梳理出來自己最重要的3件事，然后第二天再梳理時就會復盤昨天的完成情況相互監督。中途有其他任務插進來，把它記在筆記本或電腦文檔里，如果插進來的任務特別緊急，必須馬上做，那就先把手頭的工作標記完成進度，方便回來快速從中斷的地方繼續開始。
03：養成習慣，小事著手
去牛人進化營私享會的時候我做了150本小冊子，回看了2018年的跑步記錄，那個時候晨跑堅持的真好啊，養成習慣是實現持久改變的秘訣，養成并保持好習慣的唯一方法就是運用“少即是多”的力量，每次花上一個月時間，專心養成一種新習慣。如何養成一個新習慣呢？首先要寫下您想要養成的習慣，并明確到每天要完成的具體任務以及做這件事的時間，再是盡可能多的向身邊的人公開你的目標，并每天向這些人匯報進度。比如社群就是這樣相互監督的一個作用，催打卡和規定完成時間也是如此。但是為什么一個人的時候就做不到了呢？就是因為人的惰性和沒有從小事著手，比如貓叔在出租的房子不要電視，比如培養習慣時一開始不要用力過猛，而是要把門檻降得很低，就會讓自己很好的堅持下去。
這里拿自己跑步來舉個例子，有時候熬夜起不來再去晨跑10KM就會非常疲憊，那么我就會跑2km起，看自己的狀態，也會隔天一休息，就這樣幾乎沒有受傷了，更科學的訓練和參加比賽，從每天的10個深蹲到50個力量練習，循序漸進。
總結一下，給自己設限專注抓重點，從細微處養成習慣可以幫助你更好的掌控生活。
0815扇貝每日一句 ??2020年倒計時138天
白雪的第1613天打卡
It's the possibility? of having a dream come true that makes life interesting.
夢想有可能成為現實，生活正因此而有趣。
——Paulo Coelho
貓叔說，今天的課就上到這里。。。
白雪
2019/08/15 于天津
