根據科學研究最好的休息時間是：

22:00--4:00

這六個小時是最好的休息時間。

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而我個人的作息時間是：

22:00--23:00開始休息

5:00-6:30之間，自然醒來；就不再睡！

有的小伙伴的習慣是：鬧鐘響了，按下鬧鐘

就接著再睡！

其實這樣的方式并不可取；因為你的內心

會怕睡過頭，反而會增加心理的負擔；

并沒有進入深度的睡眠當中；

過一會，再醒來起床，反而更累！

而且淺睡眠又容易做夢；

這樣的短睡眠質量一點也不好！

要改變這種狀態；我有一個小建議：

您可以將鬧鐘放在房間遠一點的地方；

鬧鐘響的時候，您非得起床才能停止，

鬧鐘的聲音！即然起了床；就直接開始

洗臉刷牙！

這樣美好的一天就開始了！

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而有的人；

晚上沒那么早睡，要養成早睡的習慣

要怎么做呢？

我的建議是：

一定要在；睡覺之前的一個小時左右；

完成洗澡的動作；

除非人太累的情況下！不然洗澡后的

半小時內反而是清醒的！

剛洗澡完就想馬上睡覺，這是比較難的！

要開始睡覺的時候！

將一切的電子產品完全調到靜音的狀態！

并且遠離自己的視線；保持一定的距離！

一定要不容易拿到！

這樣你就不會因為一個聲響戓是一個屏亮

又拿起電子產品；而擔誤了自己的睡眠！

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然而并不是所有的人；

一著床就能馬上就睡的！

我的建議是：床頭可以放幾本；

類似于散文的書，調節一下心情！

也可以進入冥想～想一些開心放松的事

但；看的書不要是小說類或是推理類的書

這種書籍，看了容易著迷；

想一直看下去！就會影響自己的睡眠！

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確實是還有的情況會讓自己睡不下去；

人偶爾壓力大的時候；

也會失眠的！

碰到這樣的情況！我不建議你強制自己去睡

而是，起身來！找本書來看一下！

也可以是在房間煅練一下！讓自己更累一點

使自己感到有睡意再去睡眠！

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而另一些；不用干活就有飯吃！

天天可以睡十幾個小時的！

就不用看我的建議啦！

你想什么時間睡都可以！

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