#幸福是需要修出來的～每天進(jìn)步1%～幸福實(shí)修12班～08欣欣向榮-杭州

20171018（D22）

【幸福玫瑰】

昨日玫瑰

1、幫女兒準(zhǔn)備早餐

2、控制價(jià)開始審核

3、繼續(xù)給弟弟斷夜奶

今日玫瑰

1、繼續(xù)斷夜奶

2、送女兒去學(xué)羽毛球

3、專心工作

4、給女兒讀祈禱文

【幸福目標(biāo)】

1.不帶情緒的尊重和接受孩子

2.做父母臣服

3.給孩子做祈禱文練習(xí)

4、控制體重

【幸福金句】每個(gè)人活在內(nèi)心的世界里；改變內(nèi)心，世界就會(huì)改變。

【覺察日記】終于可以寫出來了。

事件：女兒起來喊冷，我讓她喝開水，她磨蹭不想喝，我后來端起杯子強(qiáng)迫她喝，她情緒低落，還在磨磨蹭蹭的喝，我捏了她的臉，拽了她的小辮子，然后喊她去房間，給她講道理，讓她覺得媽媽讓她喝水是為她好。

情緒：我當(dāng)時(shí)的情緒有憤怒、著急、擔(dān)心、不可控。我擔(dān)心再不快點(diǎn)喝等下就更吃不下早餐了，著急她慢吞吞的，等下還要讓別人等（每天有小朋友一起去上學(xué)，每次都是別人等我們），我怕她不吃早餐會(huì)影響上午上學(xué)，怕她身體不好，影響發(fā)育，還有早餐是在我很疲憊的狀態(tài)下，起床去單獨(dú)給她一個(gè)人做的，她不吃我很有挫敗感，我有點(diǎn)控制不住自己的情緒，就想踹她一腳，她反抗我會(huì)生氣，她不反抗我就覺得她沒動(dòng)靜也生氣（我沒有踹）

覺察：今天一天都陷在這個(gè)情緒里，一直在思考，我為什么會(huì)對(duì)女兒動(dòng)手（以前也動(dòng)手的，但是很久很久都沒有過了），我當(dāng)時(shí)是怎么了，為什么心里會(huì)有一種想上去打她的沖動(dòng)，我在外面一向和善，為什么對(duì)自己弱小的、最愛的孩子總是動(dòng)手，我是精神分裂嗎？還是恃強(qiáng)凌弱？我懷疑自己有問題，我甚至都約好了心理醫(yī)生，去尋求專業(yè)的判斷和指導(dǎo)。上午老公打來電話，我告訴他了這件事，他說他能理解我，說我是太累了，說我對(duì)孩子的忍耐力比他要好（可是他沒有打過一次孩子啊）

是我控制欲太強(qiáng)嗎？孩子沒有按照我設(shè)計(jì)的程序進(jìn)行我就失控了？我實(shí)在是想不清楚，也不知道怎么想。

未來：今天思考很久后，手寫了一封道歉信，然后找到了一個(gè)精美的盒子，準(zhǔn)備和女兒一起用放信用。未來準(zhǔn)備再看一遍接納力，調(diào)整自己。

后續(xù)：晚上下班回來，女兒很開心的迎接我，告訴我她作業(yè)全做完了，一直到臨睡前，我拿出盒子給她，她看了一下，立即害羞的樣子，說知道啦，悄悄把臥室門關(guān)好，回來繼續(xù)看，我說我讀一遍給你聽吧！然后讀了一遍，向她道歉，問她能原諒我并幫助我嗎？她說畫個(gè)對(duì)號(hào)。

另：晚飯后，她就說明天讓我早點(diǎn)喊她起床，她要六點(diǎn)起，難道是我說的起的早，早上才能吃進(jìn)早餐，她聽進(jìn)去了？