圖片發自簡書App
本周計劃閱讀山下英子的《斷離舍》的兩本書《升級實操篇》和《心靈減負篇》。
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今天已閱讀完《心靈減負篇》，這本書主要講述斷離舍對抑郁癥人群的心理幫助，分析了為什么有的人會得抑郁癥，作者認為嚴肅認真、一絲不茍、責任心強、以誠待人、信守諾言、重情重義，這類群體容易患上抑郁癥。這類人群為了不負眾望而過分努力、在意他人評價也是他們的特征。
分析了抑郁癥有哪幾種類型，不同類型的抑郁癥人群的發病原因，治療手段與方法也會有所不同，每一種類型的抑郁癥類型作者均舉例進行了講述。作者認為無論哪一種類型，問題都不在于性格，而是思維陷入極端。
縱觀全篇，作者認為要學會時時刻刻為心靈減負，不要將壓力、壞情緒累積，從身邊的小柜桶小抽屜開始，一點一點地進行斷離舍，哪些該丟棄、哪些該舍棄。
做的本身就是一個內心選擇的過程，是一個內心取舍的過程，是一個清空的過程。
從心出發，認清自己內心真正需要的、有意義的、有價值的、不能忽略的東西，斷舍離掉沒用的重復的復雜的閑置的東西。
作者強調這個過程一定要遵從自己的內心，內心的自我需要高于一切，不是自己內心需求的東西果斷舍棄。
通過培養對物品的斷離舍習慣，慢慢培養人的思維習慣，從而讓自己的心靈簡單起來。
摘要作者的觀點：
1、斷離舍通過舍棄和收拾來整理內心，是讓人生變得健康快樂的良方。
2、斷離舍的目標是消除閉塞和停滯，營造更為輕松自在的空間。
3、斷離舍立足于行動為先，推崇自己的問題自己解決、輕輕松松改變人生。
4、斷離舍創造空間、而對醫療來說，它也在創造時間。
5、斷離舍倡導客觀審視自身，不做任何評判。
6、斷離舍的目標絕非扔東西那么簡單。什么是自己真正需要的物品？通過這樣不停地提問和清理，最后便可找出自身的寶物。
