? ? ? ? ? ?便簽法促進追問和反思經驗的步驟是：

A1便簽寫下自己的問題。

對這個問題進行反思，追問前因后果，追問五個為什么，一直追問價值觀，追問適用邊界，找到重新定義的問題，寫在I便簽。

規劃A2便簽。

在真正的行動中檢核信息，發現新問題，再反思，形成一個小循環。

關于反思，我曾在成甲《好好學習》里看到反思的順序：觀察結果（現象）---研究原先假設---反思矯正假設。

而成甲反思提到的問題就是幫主在I環節提到的前因后果適用邊界+黃金圈，之前一直不知道怎么寫反思日記的步驟無形中被幫主解決了，大寫的服！

那光說不練假把式，我們來看一個例子：

A1:描述自己的相關經驗

? ? ? ? ?最近一段時間，我突然覺得自己很忙很忙，于是就像聚焦在一些目標上。當前除了工作，業余在某讀書會擔任班委和在籌備分舵參與籌備各種事情，偶爾周六加班，平時還希望業余有空葛優躺，真的力不從心。于是，考慮辭掉讀書會班委職務，但有點糾結。

問自己：

為什么這個事對我重要？因為最近我覺得有點被綁架，好像被事推著走。

是怎么出現這個問題的？最近兩個月項目進度緩慢，周末加班的情況越來越多，業余時間本身被壓縮，而要做的事情好像越來越多了。

都有哪些關于原因的假設？1.因為工作忙，業余時間少。2.因為其他事務的增多。3.因為班委一職的責任感。

有其他人能幫我思考，給出更多選擇或可能性嗎？對，我應該去學學牛人是怎么做時間管理的。

若這個問題解決了最好的結果是怎么樣？我擁有自己的時間，內心負荷會減小，專注完成一件事，會更有創造性。

如果什么都不做，會發生什么？我會感覺焦慮，影響工作，影響各個方面，可能崩潰。

有木有人會不同意我的假設？有木有不符合這個假設的實例？我不知道，如果有必要看看別人這種情況下怎么做的。

要解決這個問題，需要具備哪些條件？就我這樣的人，要放下自己的責任感，要提高自己的承壓力。

這件事可以用其他方式完成么？如果有人幫忙分擔一些工作，也許會扛下去。

有木有可借鑒的情況？我一朋友也在兩個社群，不過她已經放棄其中一個，專注一個，用心地做。

和我思路的真正區別是？區別是本質不是時間問題，而是我的責任問題。所以我需要給自己減壓。

A2一周內請教一個朋友，問他是如何處理這種事情的。

一個月內，和其他班委溝通，暫時離開一段時間。

尋找伙伴一起做一件事。