文／玥姝
最近簡書群里，看到有人發勸人注意健康的文章；也看到一些養生專家為某一個人身體不適的癥狀紛紛出主意，甚至還在爭論著治療方法。
我發現，再不注重健康的人，還是會關心自己的身體，說不好聽點還是怕死，好聽點還是珍惜自己生命滴。
現在，想分析下不注重健康的本質。
明知道身體重要，為什么還透支自己？
我將原因分兩類。
一、不可原諒的原因
01.無法“禁欲”——自控力不夠
要睡覺了，還是要多玩幾把游戲；睡前，還要多看幾眼手機；
知道垃圾食品是垃圾，還是吃上癮，止不住。
自控力不夠，想改變自己，可以推薦看看《自控力》；
02.“及時行樂”的人生觀
有點奉行“及時行樂”的人生觀，“人生那么短暫，活那么累干嘛？”
什么時候，都講究“度”與“代價”。太“縱欲”，代價也大，看自己的選擇了。一直很喜歡賈平凹一篇文章的題目“活法”。各人有各人的活法，不必強求和要求某人怎么做，“播種什么樣的習慣，收獲怎么樣的人生”。
但請不要后悔，不要埋怨，自己的選擇，自己負責。
有自己的“及時行樂”的人生觀的人，只求不后悔就好，這很公平——想要那么快活，想要提前透支，便不可同時收獲高品質的人生——后續的體弱多病的結果自己承受。
二、可原諒的原因
01.工作需要
對于工作加班，我分了三種情形。
a情形：有些職業是不得不加班的工種，比如自媒體行業，晚間電臺……
b情形：現在，好像很多工作的人都會加班。也許有些是公司要求，有些是自己對自己的高要求。
對于那些高要求的人們，我也想說“加班熬夜”真的可以提高效率嗎？
很久之前，有文章讓我們見識了“哈佛凌晨四點半的圖書館”。再后來有篇文章出來辟謠，作者是在國外留學，專門去調查這件事，結果事實并非如此。
作者說：
“在哈佛和耶魯，我沒有看到誰以“刷夜”為榮，更沒有學生暗自較量誰能熬得更晚。這些學校學生崇尚的，是一個叫做“productiveness”（效率，多產）的詞。”
我身邊有位老師說的話讓我驚訝，“我覺得睡覺是浪費時間”，他大概也是信奉“熬夜”=“高產”。這句話，透露的不只是對于高效的誤區，還有一種值得質疑的人生觀：我們活在世上到底為了什么？不停地工作，不用享受人生了嗎？這是要“逆天”啊，地球的自轉也是為了讓我們人類好好休息的吧～
對自己高要求可以，適度熬夜沒問題。其實，我還是很奇怪。我是這樣想的：為什么人都喜歡熬夜，通過傷身體的方式擠時間多不好，怎么不提倡早起，也可以擠出時間來呀，比如22點睡，5點起不也挺好嗎？
想著想著，我又發現了一個本質：這是自控力不夠啊——早起太難，熬夜多簡單。可是當你真的睡得早的時候，其實早起并不難的，可以去試試。
c情形：拖延，效率低下，不會管理自己。所以通過加班彌補，卻形成惡性循環。
這里提供幾點方法：
①固定時間回復郵件和看手機信息，比如早中晚抽三個時間來集中看與集中回復。
②對于不想做的事，強迫自己只開始做10分鐘，再做決定；一般10分鐘后，會進入狀態。生活中很多時候，是真的開始很難，著手做之后就會簡單。
③對于無法管住自己的上癮的東西，采用極端方式，“斷掉源頭”或者讓這種東西不易獲得。比如愛吃糖的人把糖果鎖在柜子里，愛上網的斷掉WIFI。
④睡眠充足，更容易讓自己注意力集中和自控力更強。
⑤身邊準備一些健康的含糖食物，可以補充精力，提升效率和自控力。不要讓自己挨餓。
⑥我們每個人都有兩個自我，一個是沖動的自我，一個是明智的自我，所以在做選擇的時候，需要明白自己此刻在想什么在干什么，沖動的自我是本能地及時行樂；明智的自我是長遠考慮，推遲滿足感，追求自己真正的長遠利益。如果沒有清醒的意識，大腦會自動簡單處理事情。
⑦當感覺累的時候，可以稍微鍛煉下，去外面走走，或選擇自己喜歡的方式或嘗試新鮮的事情，如此放松下，可以振奮精神。
【仔細看了下我提的建議，發現好多都是從《自控力》學來的，所以這本書確實不錯！】
02.生活所迫
之前文章提到過，有一個和我同齡卻不得不靠熬夜工作養活自己和家人的一個公司的客服。他不只是做客服工作，還有公司網站優化，……我曾對他說，身體是一切。他說沒辦法——他母親和奶奶都是癌癥，處于化療階段，還有一個上學的妹妹，只靠父親微薄的收入不足以支撐起這個家，他只能自己一人做多份工作。
這樣的無奈，只能夠靠自己用其他方式彌補一下，將熬夜對身體的傷害降到最低了。
寫完這篇文章，再也不想去“勸”誰要注意身體了，還是一句話“自己的選擇，自己承擔”。
END.
另附 ? 熬夜怎么降低對身體的傷害：
①補充水分：喝足夠多的白開水
②營養補充：補充蛋白質，維生素A和維生素C；
③抗氧化食品補充：推薦自然補充：比如吃蔬菜瓜果：西蘭花，葡萄等；喝綠茶也不錯。不過綠茶是提神的，不宜睡前喝，也是性冷的茶，胃寒的人也不適合。如果你說你吃水果的時間都沒有，好吧，真正的抗氧化劑也有：花青素，維生素C，維生素E.
④鍛煉。平時有空多走走也是好的，勝過久坐不動。
