步驟1：聯結
聯結是五步法之首，通常指父母雙方對子女無條件的愛，這是快樂成人最重要的童年根源。
如果孩子在成長的早期階段體驗到強烈的聯結感，那么他就形成了埃里克·埃里克森所說的“基本信任感”。
這種安全感令孩子從6個月到6歲都有足夠的勇氣和愿望去嘗試冒險。我把這種能力歸為“我能行”“我想做”的態度，這種態度直接影響孩子的樂觀性格。
適應力強的孩子是怎樣培養出來的呢？顯然不是通過說教，而是生活本身。苦難從生活中來，解決困難的能力也能從生活中學到。最重要的是，你要知道自己絕不是一個人在面對困難。
從容面對困難很重要。許多人不管到了什么年紀，面臨困難時，總會選擇逃避，假裝問題不存在。他們從小就養成躲避困難的習慣。如果你遇到困難的時候能向信任可靠的人求助，就不會陷入孤立無援的境地。
假如你對他人產生聯結感，你就永遠有能力應對逆境。應對逆境的技能并不來自思考或指南，而是來自感受—— 一種“我能行”的感受。
這種態度體現在“無論發生什么事，我都能找到解決的辦法”、“我以前能解決那么多困難，現在和將來也一定能做到”、“即使這次失敗了也沒有關系，我還有機會”。
你也可以稱之為樂觀或自信，不管你怎么稱呼它，一旦你在年輕時體驗過這種感受，那么你永遠也不會忘記。如果你年輕時沒有學會，也許你一輩子都體會不到。
我每天都在努力，我希望自己在年輕的時候就學會這種面對失敗的態度，但事與愿違，我的童年缺乏聯結感，因此我在困難面前敗下陣來。我最大的心愿就是希望我的孩子能擁有一個充滿聯結的童年，這樣他們才會有鋼鐵一般的意志。事實上，我做到了。
樂觀和“我能行”的態度都源于五步循環法，尤其是第一個步驟——聯結。
步驟2：玩耍
孩子的任務就是玩耍。
玩兒對孩子來說是更有意義的事，而不是一個又一個的課外班。
玩耍能培養想象力，與同伴一起玩兒可以幫助孩子學會與人合作一起解決問題。
自己玩兒也能鍛煉孩子解決問題的能力，同時還能讓孩子學會獨處。玩兒還教會孩子忍受挫折，當孩子搭積木失敗，或從自行車上摔下來時，會慢慢培養出接受失敗的勇氣。
夢想和信念是盡情玩耍結出的果實。玩耍使人快樂，它本身就是一種獎勵。
玩耍讓孩子體驗到希斯贊特米哈伊所謂的“心流”境界，處于心流狀態中的人們能達到快樂的頂峰，完全忘了自己身處何時何地。讓我們把心流的種子撒向孩子玩耍的童年吧。
步驟3：練習
我們都知道練習的重要性，但我們是怎樣知道的呢？
當然是通過嘗試、失敗和練習得知的。玩耍中的孩子很快就懂得了練習的重要性。
沒有哪個孩子第一次騎自行車就能學會，難免會從車上摔下來。
但是和學會騎自行車相比，即使摔跤，他們也覺得練習是可以忍受的，并且挫折也變得能接受了。所以失敗是通往精通和成功的第一步。
無論是騎自行車、彈鋼琴還是學西班牙語，學習任何東西都要經歷某種程度上的痛苦。
因為你必須經過一個正視自己失敗的過程。在這個過程里，你會覺得自己很笨拙，甚至有時即使費盡心力，結果可能一點兒進步也沒有。不過，要是你鼓起勇氣堅持練習，最終你會有所進步，直到進入第4個步驟——精通。
步驟4：精通
? 經過一段時間的練習之后，孩子很快就能享受到精通某項技能帶來的喜悅，他情不自禁地發出歡呼：“我做到了！”“現在我懂了！”“哇，太棒了！”沒有比這更讓人興奮的事情了。
我們偶爾能體驗到精通帶來的喜悅，一旦我們嘗過了這種滋味，我們就迫不及待想再來一次。
自尊的根源不在于得到贊美，而在于精通帶來的感受。如果你想讓自己的孩子擁有高自尊，你不用拼命去贊美他，你只需幫助他體驗精通某件事帶來的喜悅就可以了。
精通不僅能提高孩子的自尊，還能增強他的自信，提高領導能力、自主精神并培養出堅強的毅力。
你會發現自己不是為了完成任務而工作，而是發自內心地想去做好它，享受精通帶來的絕妙體驗。
步驟5：認同
精通的下一個步驟自然是得到大家的認同和肯定。每一次精通都會讓你得到更多的認同，無論來自父母、親友、同學還是整個學校，或任何見證你掌握技能的人。
孩子得到別人的重視和認同與自己對自己的肯定同等重要。當孩子與同伴的價值觀一致時，這不僅會強化他想做好某件事的信念，以便獲得他人的認同，而且還能增強自己對所重視、所從屬、所付出的事情的正面看法。
一旦你感到自己被群體認同和重視，你就會與群體建立聯結，而聯結又使你想和群體（包括家庭、小組、班級、社區、公司等）保持一致，從而告訴自己盡力把事情做好。
與群體之間保持真誠的聯結，其實是培養道德行為的根基所在。
父母都想讓孩子的行為符合道德，但是道德行為不是靠灌輸、訓導就能實現的，它是通過與群體的聯結習得的。
道德行為源于對想做好某件事的渴望，而不是對做錯事帶來的懲罰的恐懼。
認同使人與人之間產生社會聯結。它不僅是道德行為的根基，還是你為人處世的價值標準。它使你不斷地想去做某件事，這就成了內驅力。
內驅力是父母和老師撓破頭皮想灌輸給孩子的東西。
