星期天，與自己的心交談
辛波斯卡（波蘭）
感謝你，我的心：
你持續跳動，并未偷懶，
缺少恭維，又無獎賞，
僅僅出于天生的勤勉。
每分鐘，你獲得七十份功勞。
每一次跳動，
你將一艘船
推入開闊的大海，
讓它周游世界。
感謝你，我的心：
一次次，
甚至在睡夢中，將我從整體中
拽出，分離。
你深信，我不會夢著我的夢
可以實現這次最終的飛行，
哪怕缺少翅膀。
感謝你，我的心：
我再次醒來，
即使，是星期天，
是休息日，
你繼續在我胸中跳動
一如既往，超越于假期之上。
有多少次，我們對著陌生人說著謝謝，然后卻餓著肚子早起？
有多少次，我們對著身邊的人報以感恩，卻不肯花時間給自己畫個妝？
有多少次，我們加班到深夜感謝同事的幫忙，卻不曾感謝替我們工作的身體？
之前聽朋友說有這樣一個培訓，報名參加的人在開始之前都要把手機上交，7天之內不可以攜帶任何電子產品，這7天，由老師帶著大家一起，早起、吃清淡的食物、打坐、步行、睡覺，每天如此，7天后結束。
我的朋友去參加了這個培訓，他說了很多他的改變，最重要的改變之一就是他現在學會了關照自己的身體、關照自己身體的每一個部位。
他說，老師在早上會為他們準備小米粥和青菜，讓他們在進食的時候，心里充滿感恩，我好奇的問：“感恩食物？”他說：“嗯，我剛開始也不習慣，因為從我記事起，從來沒有人教我要感謝食物，而且不僅感謝食物，我們坐在地上冥想的時候，老師也讓我們感謝大地，我們每天都要行走5公里，走路的時候，老師讓我們心里只想著自己有問題或者曾經產生疾病的部位，然后反復說：“對不起，請原諒，我愛你，謝謝你”······“
后來，我在《零極限》這本書里，也看到過這四句話，它是一種清理的過程，也是和身體連接的過程，在這個過程當中，你能感知到身體的變化，在一呼一吸之間，感謝自己。
他跟我描述，這7天下來，有些人的關節疼痛消失了，有些人原來禿頂居然長出了頭發，還有很多神奇的現象，我一度想要去體驗一下這個過程，可7天的時間對我來說太奢侈，以至于現在都無法考證這種方法是否真的有如此神奇的效果。
但至少有一件事是可以證明的，在感謝自己、關照自身的每一處時，身體會呈現出最好的狀態給你，而這個過程往往被大多數人忽略掉，過度的使用身體、忽略身體的感受、渴了才喝水、累了才休息、困了才睡覺······
那么，今天，如果你沒有特別重要的事情，我們一起和自己的心談談如何？關照下自己的身體、聆聽心底的聲音，聽聽音樂、冥想關照、對著鏡子觀察自己幾分鐘。
我等著你告訴我，你的心告訴了你什么？
【小確幸】
昨晚一個夢都沒做，一覺到天亮
