俗話說““千寒易除，一濕難去”，羅馬不是一天建成的，這濕氣也絕不是一天就形成的。

濕氣是怎么形成的呢？

人體中，脾是運化水濕的，如果脾受到了傷害，水濕則無法完全運化，于是就會在身體內堆積，久而久之，濕氣往往會引起其他病痛。中醫學認為，“濕邪”是“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統稱）之一，在人體正氣不足、抵抗力下降時，就會成為致病因素，并侵犯人體導致疾病。而濕邪通常有兩種，一是外濕，一是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致；內濕則多由過度嗜酒或過食生冷，以致寒濕內侵脾陽失運，濕自內生。

濕氣種有哪些表現呢？

1.頭發愛出油、面部油亮，皮膚粗燥，長痘長斑；

2.身體乏力，常感到疲倦，精力不集中；

3.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”；

4.女性私處潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性私處濕冷；

5.機能衰退，夫妻生活不和諧、質量不高，男性問題；

6.打呼嚕，痰多，咳嗽；

7.大便稀黏腥臭，黏稠不成形（不易沖）；

8.眼袋下垂，嚴重，肥胖，后迅速反彈。

濕氣重如何調理？

上面說了濕氣是日積月累導致的，所以祛濕也不是一日就能完成的。所以，今天咱們便來講一講如何祛濕！

1.拔罐祛濕氣

火罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此，體內濕盛的人拔火罐非常好。這也是很多人最喜歡的方法，因為效果最為明顯。

但也不是什么濕都可以用拔罐來去除，首先得分清楚體內的濕氣是內濕還是外濕：長期在空調環境中易造成外濕，對這種情況，拔罐是有一定療效的；如果是吃多了生冷瓜果，就易造成內濕，此時拔罐就作用甚微。另外，不管是濕氣入侵體內還是風寒入侵經絡，拔罐都只能是緩解癥狀，并不能解除病根。

2.飲食祛濕

飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。還適宜吃清利化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、蠶豆、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。盡量避免吃辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品，以及火鍋、油炸、燒烤之類。濕熱體質的人忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子。

今天咱們重點講一下市面上最常用到的祛濕食品：

（1）薏苡仁：薏苡仁又有苡米、米仁、珍珠米等十余種稱謂，人稱“天下第一米”、“世界禾本科植物之王”。薏苡仁既是食品又是藥品，在醫藥、食療、藥膳中都占有重要地位。薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、腎、肺經。其健脾除痹作用可治療脾虛泄瀉。

推薦食方：用于因脾陽不振、脾失健運引起的濕濁內生、水濕不化，胸水腹水，少尿或泄瀉等癥。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小時后煮粥。

禁忌：薏苡仁“寒下滑利”，孕婦少用，尿頻便秘者少用，也不適合陰虛羸瘦者，以防耗傷陰液，助長虛火。

（2）赤小豆：赤小豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功能。在市面上赤小豆一般與紅豆混用，但藥用基本都是用赤小豆，所以想要通過紅豆薏米粥來祛濕的朋友可要認準了。南少林火功推拿研究所提示：不要用紅豆，要用赤小豆。

3.運動祛濕

濕熱體質者適合做強度大、運動量大的鍛煉，如中長跑、爬山、游泳、各種球類、武術等，可以消耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。可以將健身力量練習和中長跑鍛煉結合進行。

4.生活起居

避免居住在低洼潮濕的地方，居住環境宜干燥，通風。盛夏暑濕較重的季節，要減少戶外活動的時間。不要熬夜或過于勞累，必須保持充足而有規律的睡眠。

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1、吃芋頭相當于注射免疫，增強人體的免疫功能。

2、枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。

3、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4、常喝酸奶：酸奶的營養價值極高。

5、綠茶——，并可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。

6、要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進睡眠的作用！）

7、土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

8、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質哦！

9、黑木耳——治肺炎，治病，調節血液粘稠度！能凈化血液，輕身強記，腦動脈粥樣斑塊。

10、長了痘痘，發紅發腫，這時您抹上點艾灰，會很快干癟，慢慢就掉了，不會留痘印哦。

11、艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

12、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。