? ? ? 之前一個月，朋友見面問我的第一句話就是，小W，最近怎么沒有早起打卡了？
? ? ?是的，作為一個眾所周知的、堅持5點起9點睡一年多的怪人，我已經一個月沒有在朋友圈里曬“早起打卡”了。這甚至引起周邊熟人的好奇和關心：是不是處對象了呀？是不是偷懶了呀？是不是失聯了呀？是不是……死了呀？
? ? ? ?當然，什么事兒都沒有，我依然堅挺地活著。之前一個月里，也許是更年期提前，也許是叛逆期推遲，反正就是早早被生物鐘叫醒，但也沒有像往常那樣立馬起床，然后嘚瑟地發朋友圈刷存在感。
? ? ?這一個月的作息“正常”得不像話，早晨7點起床，洗漱、早飯、上班，晚上臨近12點上床，刷微博、聊微信、看小說，然后抱著手機睡著。回歸正常的結果就是整天渾渾噩噩、無精打采，一種沒睡飽的疲憊感。就像那天看到的一句話——“你覺得碌碌無為、生無可戀、抑郁不能自已，全是因為睡得晚。”
? ? ? 于是，我萬分懷念、急不可耐地想著回歸朝五晚九的奇葩生活。
為什么想5點起床？
? ? ? 準確地說，真正開始在朋友圈“早起打卡”是從2015年7月15日開始，在那個無風無雨的清晨5點，我發了一句“日日為花需早起#早起打卡#2015.7.15.5:00”……然后，也就起早了。
? ? ? 倒也不是真的為花早起，就是覺得需要改變作息，想著利用早起的兩個小時好好看書。當然，這突然早起的想法全應著很久之前看過的兩本濃濃的雞湯——佐藤傳《晨間日志奇跡》和中島孝志《4點起床》。前一本書告訴大家不止要早起，還要早起洗澡和寫日記；后一本書告訴大家不止要早起，還要早至凌晨4點，晚上呢8點睡覺就可以了。一看之下瞬間不明覺厲，綜合兩本書的內容大概總結下早起的好處：保持健康、持續學習、維系人際關系、提升工作效率。
? ? ? 當然，如果要往細里說也不是這么簡單就能概括的，比如《晨間日志奇跡》里關于早起洗澡的正確方法就費了不少筆墨，佐藤傳稱之為“曼陀羅淋浴”。具體說來就是走到浴室里，然后依照腳底——會陰——生殖器——丹田——胸腺——手心——喉嚨——額頭——頭頂——頭上順序“為自己沖一個愉快的澡”，這還沒結束哦！配合沖澡的順序在大腦中想象顏色，從腳底開始，顏色分別是茶色——紅色——橙色——黃色——綠色——白色——藍色——紫色——光。
? ? ? 好吧，不知道有多少人會記得并且嘗試這種淋浴法，但是作為雞湯文，終究有功效，至少一句“只要對未來充滿希望，就可以早起”便可以鼓舞人心好幾個小時，甚至為多年后的早起生活埋下誘因。
? ? ? 所以，多年之后，福至心靈，我就開始早睡早起的生活了。而在親身經歷了數百個月朗星稀的凌晨5點后，我覺得堅持早睡早起至少包括3點好處：
1、保證高效的時間段
? ? ?當有新認識的朋友聽說我堅持早上5點起床后，都會感嘆：?那么早起床，不困嗎？
? ? ? 不困啊！這其實是一筆特好算的賬。早起必定配合早睡，5點起床的話差不多9點就得睡覺了，如果前一天晚上有事不得已超過10點半才睡覺，那第二天一般就不早起了。所以按照朝5晚9的作息時間表，一天的睡眠時間可以達到9個小時，還不包括午休的時間。當然，前提得是我這種沾枕頭就能睡著的人。再不濟晚點入睡，怎么著也能保證7、8小時的睡眠時間，從時長上來說肯定比12點睡覺、7點起床的“正常”睡眠時間長。
? ? ? 最重要的是同等時長下，那工作效率簡直不是同一量級。因為工作原因，常常需要寫急就章，人生中的第一篇新聞稿件就是從晚上7點半寫到隔天凌晨5點，睡個囫圇覺后7點爬起來再去上班。短短一千來字的稿件折騰了快十個小時，這中間包括了相當長的逛淘寶、刷豆瓣、聊微信的時間，這就是傳說中拖延癥的養成。如果改變下作息，索性早早上床睡覺，第二天一大早再來決一死戰，那種死到臨頭、算著倒計時的緊張感，心想著不能對不起千辛萬苦早起的愧疚感以及本來就比較清醒的狀態都成就了早起工作的高效率。
? ? ? ?當然，大好春光不應該全拿來工作，因為早起多出來的那兩個小時里，你完全可以依著自己的心意為所欲為，看書、跑步、寫作、畫手帳都不在話下。
2、保持良好的精神狀態
? ? ? 之前有個略火的中醫貼，里面說不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，而且還愛發脾氣。
? ? ? 不知真假，但是據我以身試法，早起確實能夠保持一整天的良好狀態，前提是早起也得早睡，晚睡早起就沒什么可說了。像之前早起看閑書那會兒，不說這看書做筆記的效率多高吧，就說這一大早徜徉在書的海洋里，怎么著都被自己這股愛智求真的勁兒感動到，然后靠著自己是文藝青年的想象度過一天，多樂呵！最近早起功課是跑步，趕著蒙蒙亮的天踏出室外的那一刻就頓覺神清氣爽，關鍵是那么早就繞著操場滿圈跑的還有一大票人，男女老少、高矮胖瘦都有，瞬間也覺得自己不那么不合群了。跑個五公里回家洗個熱水澡，順帶做個不好看吃著也湊合的早餐，還能成為略早到辦公室的那撥人，不上腮紅都能維持一早上的高原紅，反正我是想不出比這更好的精神狀態了。
3、提升意志力
? ? ? 早起不賴床這件事本身就需要意志力，不是有那么一句話嗎？千萬不要招惹那些能堅持減肥和說起床就起床的人，因為對自己都那么狠的人還有什么事情干不出來？尤其到了冬天，早起基本是靠念力支撐了。所以啊，當你已經習慣了早睡早起，你就像有了道護身符，一遇到什么疑難雜癥，就捫心自問：還有什么事兒比每天5點起床更難的嗎？
其實還是有的，比如早上5點出門跑步。
? ? ? 早睡早起是從7月15日開始的，跑步則是從10月1日開始的。從小到大，跑步簡直就是我的一大軟肋，體能測試的800米都得補考才能通過。當初剛開始跑步那會兒繞著400米的操場跑個兩圈已經夠嗆，于是給自己定了個計劃，每天比前一天多跑一圈，所以堅持跑兩星期就能把5公里跑下來了。當然，跟眾多跑步大神肯定是比不了的，我的配速基本是別人的兩倍……吧，但是值得驕傲的是跑步這件事跟早起一樣都堅持下來了，每次跑完步的那種快感簡直了。而早起跑步是從今年春天開始，此前都是下班后的傍晚跑步，這樣往往耽誤了正常的晚餐時間，似乎對腸胃不是太好，于是改成了晨跑，為了配合著晨跑索性把起床時間提前到4點50分。看見了吧？意志力就是在多跑一圈和早起10分鐘里面一步步提升的。
