第一周的學習還是沒有找到相應的節奏，只粗略的思考了一下組長發布的問題。

今天從老家回現住地的路上閱讀了《中國居民膳食指南2016科普版》，又重新思考了一下組長的問題。

特小結如下：

Q1、為什么要加入百日營養小組。

A1：從認識王瀟開始我就一直在減肥，2015年6月到2016年6月，花了一年的時間瘦了30斤，后來因為工作突變及個人的一些情緒、生活問題中斷鍛煉和健康飲食3個月。到看到百日營養小組招募之日反彈了10斤。我驚覺若不重新開始，我又將陷入肥胖的泥淖不可自拔，而之前一年的飲食我自覺還有一些欠缺之處，特別是對于運動營養學知識的欠缺，讓我在很多時候都會感覺到瓶頸，過去一年的飲食也不夠豐富，希望加入百日營養小組可以讓我在一群人的陪伴和督促下變得更加專業。我不想考營養師，我想考的是美國體育運動協會的證書，這個更加難，需要自己付出巨大的努力才能有收獲。

Q2、你認為健康指什么？

我認為的健康是包括身與心的，是肌肉有力量，爆發力足夠，穩定性夠強，柔韌性更好，耐力像祖先一樣以跑步終結獵物生命；是消化能力好，腸道健康，牙齒健康，胃口佳，有足夠的能力應對環境的改變，有足夠的能力應對突如其來的壓力；是眼眸明亮有神，是思維敏捷，是精力充沛，是心情愉悅、心態年輕；是至死都要守住腰臀的黃金比例。

Q3、你認為應當如何擁有健康？（也是我對自己的期待）

A3：早睡早起，保證每日8小時睡眠；根據中國居民膳食指南的指導，擁有健康合理的膳食結構，定時定量進食，同時戒除垃圾食品特別是糖；保證每周5-7次的運動，最好天天運動，每周中強度以上運動150分鐘，增加力量訓練；保持愉快心情，懂得抒發負面情緒，懂得向他人求助。

Q4：接下去的一周有何計劃于打算

A4：依舊保持每天學習一篇營養碎片文章的頻率（中國臨床營養+范志紅老師）。同時，本周要將《中國居民膳食指南2016科普版》學習完畢。計劃每天安排一小時專注時間學習營養知識。

以上就是我這周的總結與反思。