拖延似乎已經成為了現代人的通病，不到最后一刻總是完不成任務，再加上有些人會追求完美主義，就把事情變得更加糟糕。

01.克服書面表達障礙

①列提綱

把要寫的內容先列出提綱，把要寫的內容分解開來，這樣做就是把一個大任務拆成具體的小任務，讓你做起來更簡單。

②幾分鐘技巧

在寫作時不管對錯先讓自己寫這幾分鐘，你會發現只要你開始了，你的思路會源源不斷的冒出來，那些詞匯就好像是小溪一般源源不斷的的流出來，似乎沒有要停下來的意思。但是，首先要開始寫。

02.巧拆任務

①分而治之

我們在做一項任務時，總是抱著要么不做，要么全部做完的想法。可是生活中的很多事都是一點一滴積累來的。都說一口吃不成胖子，想要減肥，也得每天都堅持鍛煉。而做任務更應該如此，把任務拆解，每天完成多少量，在規定的時間把它做完。

②50%中轉法則

做事的時候，當你做了一些入門的工作之后，先完成一半的量，中間可以讓自己休息一下，接下來在完成剩下50%的量，速度會比你想象的更快。

03.立刻行動

①讓問題隨處可見

把要解決的問題都在便利貼中列出來，并把它擺到自己面前，這樣一來你就會發現原來要解決的問題也不是很多嘛！

②2分鐘“清除障礙”

在所有問題中，找到可以用兩分鐘內完成的，不要把簡單的事情拖到明天再去做，這樣可以完成的更高效。

③“最后期限”沒那么可怕

把“最后期限”當成是對自己完成任務的一項約束，其實它并沒有那么可怕，你只要轉換思維，在規定的時間內，把它做的更好，這樣來對自己進行積極的鼓勵，也許你就戰勝了拖延癥。

圖片發自簡書App