I: 用自己的語言重述知識或總結啟發：
1，學習的顯微鏡、平面鏡和望遠鏡。
2，焦慮性學習和目標性學習。
3，目標性學習的思路：1，我想做的事情是什么？如果目標是希望成為某人那樣，那么他的成功要素到底是什么？2，我今天學習的東西和達到那個目標有關系嗎？3，如果有關系，現在的方式是我當前最好的選擇嗎？4，那么我下一步該做點什么？
4，本周主題：現實的理想主義攻略。清晰的意識自己和目標的差距到底在哪里（四要素）；找到適合當前的策略（跟隨還是領導）；理解自己是哪個階段（設定靠譜的目標），然后才開始學習和行動。
啟發：
1，焦慮和目標最大的區別是，焦慮是無方向的，目標是有方向的。
2，你現在學的不是你需要學的，而是你最容易學的，或者學得最舒服的。
A1: 描述自己的相關：
1，我想做的事情是什么？如果目標是希望成為某人那樣，那么他的成功要素到底是什么？
我想做的事情是把心理學和管理學結合，形成一個切實有效的體系同時幫助組織和個人提升效能，達成目標從而在激烈的競爭中脫穎而出。我目前的目標是瀟灑姐，立志高遠，不安于舒適區，時時挑戰，刻刻精進，內外兼修。她成功的要素是有理想、有行動、能堅持、有影響力。
2，我今天學習的東西和達到那個目標有關系嗎？
我今天學習的主要是心理學的專業和自我效能管理（時間管理、目標管理、表達、自控力等部分）。和目標有關系。這是我目前比較薄弱的部分，專業的學習能讓我在這個領域更加游刃有余。自我效能管理的學習能夠幫助我厘清思路、提高效能，這一套方法對于整個體系也是很重要的一部分。
3，如果有關系，現在的方式是我當前最好的選擇嗎？
我現在除了心理學的課程必須參加現場課程培訓，自我效能提升的培訓基本上都是采用線上課程、閱讀、線上小組學習等更為便利的方式，更適合我目前取藥平衡工作生活的狀態
4，那么我下一步該做點什么？
輸入的同時更多的輸出。有計劃的線上線下分享、實踐、應用，在踐行中思考、復盤、記錄、討論。
A2：以后我怎樣應用
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1，每次要學習的時候先提醒自己是因為餓還是因為饞。是焦慮性學習還是目標性學習。
2，對于目標性學習都用4個問題先梳理一遍。
