文/Pauline
個(gè)人成長-第十八天
6月17日，晴天，頭痛感冒了，內(nèi)心卻無比興奮中
前兩天又去聽洪老師的課了，每一次聽完都能給我?guī)硪恍╈`感和感悟，有時(shí)一個(gè)故事，有時(shí)可能就一句話，戳中內(nèi)心。從小我就愛喝爸爸煮的雞湯，鮮香無比?，F(xiàn)在，洪老師的這碗“雞湯”卻讓我為之折服。我愛“雞湯”，也因?yàn)槲沂?感覺中心#的緣故吧。
這兩年愛上了心理學(xué)，原因是因?yàn)橄胍J(rèn)識(shí)自己，了解他人，想控制情緒，讓自己更自在，跟身邊人相處的更融洽，生活的更幸福。
一直以來我都清楚的知道自己不擅長搞理論，不擅長講邏輯，不愛聽原理，只愛干有趣的，新鮮的事。然而想搞清楚#我是誰#，讓我感到好奇，感到新鮮，讓我愿意刨根問底的究其邏輯，研究理論，搞清原理。當(dāng)我深陷其中時(shí)，豁然開朗，內(nèi)心無比興奮。
最近習(xí)慣聽語音專欄，每天上班路上20分鐘聽一聽，覺得有用就拿來用一用。昨天聽到一個(gè)主題，叫做“做個(gè)情緒的拆彈專家”，一邊聽一邊不由的腦海里浮現(xiàn)出一張美國最具影響力心理治療大師薩提亞女士的心理冰山圖。
心理探索路徑：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01行為—02姿態(tài)—03感受—04價(jià)值觀（信念）—05期待—06渴望—07我是誰
01-行為
在一個(gè)情景中最容易被觀察到的是#行為#，有的人動(dòng)作快，有的人動(dòng)作慢，有的人行事主動(dòng)直接，有的人被動(dòng)婉轉(zhuǎn)。那為什么會(huì)有這樣的行為表現(xiàn)呢？就要講到行為表現(xiàn)的三個(gè)主體：自己，他人及環(huán)境。環(huán)境的影響會(huì)經(jīng)潛意識(shí)映射到行為，呈現(xiàn)出不同的應(yīng)對(duì)方式，也就是說，環(huán)境會(huì)讓人自動(dòng)化的選擇一種應(yīng)對(duì)方式呈現(xiàn)出來。而我們俗稱的應(yīng)對(duì)方式有個(gè)專業(yè)的名詞，叫做#姿態(tài)#
02-姿態(tài)
假設(shè)在工作中，當(dāng)被人問到“你的這個(gè)分析報(bào)告為什么這么做？”你會(huì)如何應(yīng)對(duì)？
* “怎么了，我就這么做，不滿意你自己做呀！”這種姿態(tài)形式叫做#指責(zé)型#
* “你看，你能給我一些建議嗎？”這種姿態(tài)形式叫做#討好型#
* “咦，你看今天天氣不錯(cuò)吧”這種叫做#打岔型#
* “我的報(bào)告是從三個(gè)角度，第一…”這種就是#超理智型#
四種姿態(tài)類型總結(jié) ：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 指責(zé)型? ? 討好型? ? 打岔型? ? 超理智型
03-感受
為什么會(huì)呈現(xiàn)出這些不同的姿態(tài)呢？因?yàn)楸澈笥兄鞣N不同的感受在驅(qū)使：喜悅、興奮、著迷、憤怒、恐懼、傷害、悲傷。瞧，這些感受不就是情緒嗎？（拆彈專家要在這里下刀啦！）那又是什么對(duì)情緒的變化產(chǎn)生作用呢？
04-價(jià)值觀（信念）
價(jià)值觀（信念）影響著情緒，進(jìn)而決定了行為。假如我的價(jià)值觀是“我不容許被別人質(zhì)疑，別人應(yīng)該對(duì)我客氣尊重”，于是當(dāng)那個(gè)問題出來的時(shí)候，我產(chǎn)生了憤怒的情緒，自然會(huì)有#指責(zé)型#的姿態(tài)呈現(xiàn)。
20世紀(jì)50年代，美國著名的心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯創(chuàng)立了#合理情緒療法#，這是解決因不合理信念產(chǎn)生的情緒困擾的一種心理治療方法。此療法有個(gè)著名的ABC理論：A是誘發(fā)性事件，B是指人在遇到誘發(fā)性事件之后相應(yīng)而生的信念，也就是他對(duì)這件事的看法、解釋和評(píng)價(jià)，C是特定情景下，人的情緒及行為結(jié)果。通常人認(rèn)為，人的情緒和行為反應(yīng)是由A（事件）直接引起的，而ABC理論指出，A是間接原因，而人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法和理解才是直接原因。
所以，我們通常所說的#情緒管理#，其實(shí)就是對(duì)自己信念的管理，覺察自己的信念是否合理，才是管理好情緒的有效途徑。當(dāng)我的信念是“他是想幫助我一起梳理思路，讓分析報(bào)告更精準(zhǔn)”，那我的情緒就會(huì)是喜悅帶有感激的，我的姿態(tài)就會(huì)是#超理性#甚至是#討好#
所有的心理學(xué)都在做一件事，就是把影響你潛意識(shí)的那些東西進(jìn)行改變。
合理情緒療法—ABC理論? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A事件? ? ? B信念? ? C情緒及行為? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? A間接影響C? B直接影響C
拆彈專家在冰下第四層解開了情緒，你以為到此結(jié)束了嗎？No，No，No，讓我們繼續(xù)往下看…
心理探索路徑：? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01行為—02姿態(tài)—03感受—04價(jià)值觀（信念）—05期待—06渴望—07我是誰
05-期待
為什么會(huì)有不同的信念呢？因?yàn)槲覀儽в胁煌钠诖环絹碓从谧约?，另一方來源于他人?br>
試問，是發(fā)現(xiàn)自己期待的人更幸福還是沒有發(fā)現(xiàn)的人更幸福呢？答案是肯定的，能輕松真實(shí)面對(duì)自己的期待，就是一種幸福生活的保障。試想，老公晚歸，如果你用一個(gè)指責(zé)型的話來說，你覺得這個(gè)婚姻生活會(huì)怎樣？對(duì)于他人的期待，合理地表達(dá)自己的期待是維護(hù)關(guān)系的關(guān)鍵點(diǎn)。然而這么多的期待又是什么決定的呢？
06-渴望
每個(gè)人的渴望都不經(jīng)相同：被愛、被接納、被認(rèn)同、有價(jià)值、自由、安全、感受一切的感受。而這些渴望時(shí)常會(huì)被經(jīng)驗(yàn)、閱歷、害怕包裹起來，也因?yàn)樗幵诒降淖畹讓?，而不易被發(fā)現(xiàn)。雖然發(fā)現(xiàn)不易，但我們?nèi)匀恍枰赂姨剿?，因?yàn)榭释麜?huì)建立期待，期待形成價(jià)值觀（信念），信念影響感受（情緒），而情緒通過姿態(tài)決定了行為，然而行為則是你與外界接觸的全部所見。自上而下，由下往上，都在做一件事，就是讓你找到可以幸福的根源，這，就是九型人格在講的事。
一個(gè)流傳了近3000年源自于蘇菲教的學(xué)問，如果只為了解九型是哪九種類型，就太可惜了。知道我是誰，別人是誰，這是最低層次運(yùn)用；知道自己和他人喜怒哀樂各種情緒的根源，是中層次的運(yùn)用；而唯有更好的覺察自己，感悟自己，用開放、好奇之心來接納自己與他人的渴望，才是最高層的運(yùn)用。
07-我是誰
靈性的范疇，望今生有緣得高人指點(diǎn)。
現(xiàn)在已是凌晨，依然很興奮，為自己踏進(jìn)中層運(yùn)用領(lǐng)域鼓掌。
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