在上一節課中，有講到每個人都具有分身的能力，一個人可以分身為“小我”、“理性我”。
“小我”：負責感性方面的，有著趨利避害的習性，但它沒有對錯之分；
“理性我”：可以跳出事件本身，以第三者的視角來看待事情；
1.“小我”的五種喜好：
自我強化
推卸責任
逃避現實
簡化思考
自我放棄
舉例說明：
自我強化：“小我”有著趨利避害的習性，所以在面對一些事情時，總會有著推卸責任、逃避現實、簡化思考、自我放棄的想法，并為了不讓“小我”受傷害，不斷強化。
推卸責任：明明是自己該承擔的事，卻推給其他的人/環境。
逃避現實：總是用假設性的想法來掩蓋事實。
比如：如果今天早上不下雨，我就不會遲到了。
簡化思考：思考是一件耗費能量的事，不能用簡化的方式來應對，但是，“小我”覺得思考耗費能量，就會簡化思考。
比如：這件事不就是這樣嗎？
你不用說了，反正就這樣？
這個課我不用聽，不就講溝通么？
簡化思考讓“小我”只要在承受壓力時，就會想著逃跑，從而使得整個人封閉起來，沒辦法去思考事情的真正本質。
因思考方式的不同，在面對事情時便有兩種不同的模式：
天堂模式：經常性的簡化思考，人就會回歸天堂模式，從而逃避實際生活中面對的事情。
荒野模式：在面對不同的事情時，任何觸發條件發生改變，便可轉化不同的方法去應對。
在簡化思考這里，自己感觸挺大的，因為我一直秉承著簡單、隨意的生活，所以我在看待事情時，總會用簡化思考的方式去看待，一直不知道，這是“小我”在主宰自己。
自我放棄：類似于破罐子破摔的做法，有時也因為自身的局限性，去否定自己。
比如：畢業幾年了，重新拾起英語應該不行吧！
2.“小我”慣用的語言列表
自我強化
我做不到...... 、 我沒辦法...... 、 我不能...... 、最近好倒霉，你要是我，你也會這樣。
推卸責任
都怪...... 、我沒有...... 、 要不是他...... 都是命啊
逃避現實
如果/要是......就......簡化思考反正....... 、大約...... 、不就是......
自我放棄
我就是.......
看到“小我”慣用的語言列表，我才恍然發現，自己經常無意識都在說這些話！！！
如果不想再讓“小我”主宰以后的自己，那就需要去做改變，只要你下定決定去改變、去成長，所以的困難都會為你讓路。但是，當你不想成長的時候，無數個借口在等著你。
3.怎么去改變？首先，就從語言上
佛家有言：“口吐蓮花”，不要瞎說話、隨便亂說話，容易形成自證預言。
語言具有構建作用，這種效應叫做“思維鎖定效應”，當你說出話時，它就會構建你。
例如：我經常對自己說："我是一個積極主動的人"。這種語言就會反復構建，讓其成為一個積極主動的人。
4.語言的重要性
如果不能察覺到語言
↓
語言就會不斷讓“小我”強大，你就沒辦法做到積極主動（在刺激與回應之間的選擇權）
↓
你就會一直停留在舒適區，沒辦法進入到學習區
↓
當你遇困難時，你第一個想做的不是去面對、去成長，而是去逃避、去自我限定。
↓
這樣，你就不能做到積極主動，最終不能成長
↓
久而久之，你依舊持續的弱小，持續的自怨自艾，持續被他人超越，持續的陷入各種各樣的的外部決定論、宿命論。
比如：我的人生就這樣；我生來基因就不好；社會環境讓我沒有辦法等等。
5.自我察覺表
意識到語言的重要性，怎么構建積極主動的語言呢？怎么避免讓“小我”主宰我們呢？接下來，工具來了……
具體步驟如下：
（1）發現“小我”的具體事項寫下來；
（2）“小我”在沒有選擇權的情況下，會在刺激的情況下直接作出反應；
（3）在事情發生后，再進行一次復盤，刺激是什么？回應又是什么？
（4）先寫下來，然后站在“任何事情都有三種以上的解決方案時”，如果刺激再次發生，這次可以選擇哪種解決方案。
說了這么多，最重要的執行，積極主動從自我覺察開始……
