生命陪伴心語(yǔ)系統(tǒng):
（當(dāng)下）此刻就是支持我成長(zhǎng)的最大機(jī)會(huì)
（過(guò)程）深呼吸一，二，三，我看見(jiàn)了我的情緒和想法，這不過(guò)是情緒和想法而已，我想要的是什么?那我可以選擇什么樣的想法和情緒來(lái)支持自己達(dá)成呢？
（事后）這是我生命中獨(dú)一無(wú)二的體驗(yàn)，這個(gè)體驗(yàn)的好處都有什么呢？
1.早上醒來(lái)感覺(jué)到身體的疲憊。第一個(gè)念頭是我要調(diào)身體了，接著又一個(gè)念頭是，我是要調(diào)節(jié)自己的心情啊。覺(jué)察到自己在生活中，無(wú)論遇到什么樣的事，如果不是輕易就能做到的，內(nèi)心不由自主的會(huì)有壓力感。
2.打開(kāi)窗簾，看到外面藍(lán)藍(lán)的天空中有飛機(jī)拉的線(xiàn)。看著那個(gè)白色的煙霧慢慢的淡去，若有所思。像似我們的生活，情緒好時(shí)神清氣爽，精神抖擻。情緒不好時(shí)，好似云霧籠罩，壓力、生氣、憤怒，讓自己心神不寧。殊不知，得意時(shí)往往會(huì)沉沁其中。而恰恰是因?yàn)檫@種不舒服，會(huì)讓我們能夠停下來(lái)思索。沒(méi)有好壞，只是看你從何種角度去看。開(kāi)心也罷，痛苦也罷，就像這云霧，來(lái)了也會(huì)走，走了天空依然湛藍(lán)。重要的是此刻你是以何種狀態(tài)面對(duì)。
3.早上起來(lái)站樁看到自己頸椎的僵硬；肩膀的酸痛；胸部的悶，緊；手臂的麻木。就會(huì)很在意這些部位，甚至能夠覺(jué)察到自己的念頭升起，是什么引起的呢？看到了自己準(zhǔn)備編故事的同時(shí)，清楚的知道此刻是我支持我成長(zhǎng)的最大機(jī)會(huì)。看到，回歸，只關(guān)照，不評(píng)判。沒(méi)多一會(huì)就感受到身體的輕松。收獲是，看到自己時(shí)不時(shí)的會(huì)掉入到事情或者是自己的一些感受中，念上加念編著屬于自己的故事。
4.昨晚沒(méi)有進(jìn)廚房，早上進(jìn)入廚房，看到廚房有些亂，感受到自己的煩躁情緒。一覺(jué)即止，調(diào)整自己回歸當(dāng)下，靜靜收拾，準(zhǔn)備早餐。
5.早上看到心靈易經(jīng)書(shū)上寫(xiě)了這么一段話(huà)：這些看穿、看透、看破自己心靈運(yùn)作機(jī)制的學(xué)問(wèn)，在西方就是心理學(xué)，在東方就是傳統(tǒng)身心修煉的智慧。在儒家，叫一日三省。在道家，叫自知者明。在佛家，叫做自覺(jué)覺(jué)他。在心理學(xué)，叫做潛意識(shí)的領(lǐng)悟。所以一切的修煉自我，都是修覺(jué)察。讓每天的自我覺(jué)察成為自己的生活習(xí)慣，訓(xùn)練使人成為大師。一念天堂，一念地獄。同一件事，看待的角度不同，結(jié)果不同。覺(jué)察到，還要看穿、看透、看破本質(zhì)，即能做到一覺(jué)即止。感恩遇見(jiàn)。
6.讀稻盛和夫《活法》變平凡為非凡有感，自己這一生的使命是自我生命的覺(jué)醒，而覺(jué)察卻是每天必不可少的。哪怕是在昨天的基礎(chǔ)上前進(jìn)一毫米，一厘米，今天我覺(jué)察到了，看破，看透，放下我所執(zhí)著的點(diǎn)。
7.讀稻盛和夫《活法》天天鉆研創(chuàng)新孕育飛躍這一章。里面講到：“持續(xù)”與“重復(fù)”是兩回事，不是漫不經(jīng)心地去重復(fù)與昨天一樣的事情。而是今天勝過(guò)昨天，明天勝過(guò)今天，哪怕是微不足道，必須不斷的改良，改善。這樣的鉆研創(chuàng)新是加速成功的催化劑。經(jīng)由這一點(diǎn)，看到昨天自己寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)的過(guò)程。內(nèi)心就有了一些思考，想創(chuàng)造更快更簡(jiǎn)單有效的方式讓同一件事有不同的呈現(xiàn)，以達(dá)到事半功倍的作用。感恩洪蕓及家人們的陪伴。
8.很有意思，今天沒(méi)有去中心。突然間好像靜下來(lái)沒(méi)有事情去做的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己靜不下來(lái)。總想著要做些什么（或做家務(wù)或看書(shū)或穿鏈子），不然就會(huì)覺(jué)得這一天過(guò)的不充實(shí)。反而靜下來(lái)，什么也不做，對(duì)我來(lái)說(shuō)是比較困難的一件事。當(dāng)下決定今天什么也不做，就用這種方式來(lái)觀(guān)觀(guān)自己的心。
9.今天中午在客廳突然間看見(jiàn)角落的一盆花，發(fā)了3棵新的枝芽出來(lái)。意識(shí)到這盆花栽種在家里已經(jīng)兩年多了，我竟然沒(méi)有給他澆過(guò)一次水。今天有心駐足細(xì)細(xì)觀(guān)賞。睹物思情，心里有對(duì)愛(ài)人的感激。想到家里的花、樹(shù)及院子里的菜地，每年都是愛(ài)人在管，愛(ài)人在種。我好像已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣似的，喜歡看花，吃菜。卻沒(méi)有看到愛(ài)人付出。感恩這盆花讓我有機(jī)會(huì)覺(jué)察。感恩愛(ài)人的付出！
10.今天愛(ài)人給我說(shuō)，我們下午一家三口去一趟社區(qū)。前兩天社區(qū)有人給他打電話(huà)說(shuō)是要辦什么身份證，以及戶(hù)口的遷移的事情。記得愛(ài)人給我說(shuō)過(guò)，看著愛(ài)人說(shuō)到拿起電話(huà)就聯(lián)系社區(qū)。覺(jué)察到自己有這以前不是我在操心這方面的事嗎？看到了愛(ài)人的擔(dān)當(dāng)和付出。感恩愛(ài)人的示范。
11.看到家里沙發(fā)上大大的毛絨玩具，兒子的房間里，車(chē)上都有很多這樣的毛絨玩具。就對(duì)兒子說(shuō)，這么多毛絨玩具，很占地方。覺(jué)察到自己說(shuō)這話(huà)時(shí)有對(duì)兒子的埋怨。兒子聽(tīng)了我說(shuō)的話(huà)。對(duì)我說(shuō)，媽媽哪一天我想以活動(dòng)的方式把這些玩具都捐出去。因?yàn)閮鹤拥倪@些玩具都是基本上沒(méi)有碰過(guò)，拿回來(lái)以后有些標(biāo)簽還在。感恩兒子讓我看到，在他眼里這不是什么事，而在我這卻讓我起了情緒。
12.中午聽(tīng)了小飛蟲(chóng)老師的錄音，講到量子物理學(xué)的基本規(guī)：萬(wàn)事萬(wàn)物的本質(zhì)是空性。只有當(dāng)你賦予意義帶著有分別心，帶著觀(guān)察的心觀(guān)察它時(shí)，它才會(huì)呈現(xiàn)。你看到的都是意義，你不賦予它意義時(shí)，你是看不到的。這讓我想到經(jīng)常舉的一支筆的例子，這支筆不同的人和動(dòng)物看到的是不同的東東。也就是你看到的世界是你賦予意義的世界。觀(guān)察者決定被觀(guān)察者。空生妙有。
13.中午我們一家三口一起吃飯，吃完飯聊了一會(huì)兒，聊到了包劍英老師和一塵老師。兒子說(shuō)，包劍英老師的課，比較深?yuàn)W，需要多次的聽(tīng)，不斷的去思慮，才能夠悟出來(lái)。而一塵老師是講的簡(jiǎn)單易懂，易行，易操作。我聽(tīng)到兒子這樣說(shuō)，就說(shuō)，無(wú)論是怎樣都得要把自己聽(tīng)到的，學(xué)到的，要在生活中用出來(lái)才能夠管用，否則也只是頭腦里的知識(shí)。說(shuō)這句話(huà)時(shí)，我覺(jué)察到自己頭腦中的念頭是光知道不管用，用出來(lái)才管用。說(shuō)這句話(huà)時(shí)自己有怨氣。感恩兒子中午的這番話(huà)，讓我看到我對(duì)我自己沒(méi)有做到，有怨氣，此刻用這種方式投射了出來(lái)。唯有感恩。
14.吃完午飯，愛(ài)人看了看我對(duì)我說(shuō)，你最近臉色不好看，這兩天你還是拿出一個(gè)調(diào)理自己身體的規(guī)畫(huà)吧，我每天也給你拍一拍。愛(ài)人說(shuō)完這句話(huà)，看到愛(ài)人對(duì)我的關(guān)心，感受到內(nèi)心的溫暖。感恩愛(ài)人對(duì)我的陪伴！
15.看到飯廳冰箱旁邊窗臺(tái)上的一盆蝎爪蘭。我尤其喜歡這盆花，這也是我們家我管的唯一一盆花。我管這盆花是因?yàn)樗荒暧写蟀肽甓荚陂_(kāi)花，基于喜歡而熱愛(ài)。今天看到面對(duì)一盆花我的分別心是它好看，好管，故我喜歡。如果不好管，不好看，可能也不在我管的范圍之內(nèi)。看到生活中就是這樣滋養(yǎng)著小我的執(zhí)著。感恩這盆花支持我成長(zhǎng)。
16.今天難得什么也不愿做，讓我有機(jī)會(huì)靜下來(lái)思索。能夠看到之前自己看不到的點(diǎn)。想到《大學(xué)》中的，知止而后有定。定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。真正讓我看到古圣先賢的智慧。
17.下午給我爸爸媽媽打了電話(huà)，得知爸爸上次來(lái)烏魯木齊在眾享中心做艾灸調(diào)整。回去以后自己還堅(jiān)持做艾灸，眼睛恢復(fù)的非常的好，從電話(huà)中能夠感受到爸爸的那種喜悅之情。感恩中心創(chuàng)化出，支持自我成長(zhǎng)的平臺(tái)。讓我看到凡事皆有可能，關(guān)鍵看你愿不愿意去做。
18.坐在窗臺(tái)跟前，看著窗外。突然間發(fā)現(xiàn)窗外的樹(shù)上滿(mǎn)樹(shù)的芽包。好像是發(fā)現(xiàn)了新大陸一樣，對(duì)愛(ài)人說(shuō)了，愛(ài)人說(shuō)這些芽包葉子落后就有了。聽(tīng)了愛(ài)人的話(huà)，我什么也沒(méi)有說(shuō)。內(nèi)心的聲音是，我每天早上起來(lái)都會(huì)拉開(kāi)窗簾，樹(shù)就離我有3米遠(yuǎn)，我竟然沒(méi)有看到。哈哈！真是心中有才看得見(jiàn)，心中沒(méi)有即便是在眼前也視若無(wú)睹。
19.突然來(lái)到書(shū)柜跟前，有一本書(shū)映入我的眼簾，《別輸在不懂幽默上》，記得這是兒子讓我買(mǎi)的一本書(shū)，他說(shuō)讓我看看，有時(shí)候跟你開(kāi)玩笑，你都會(huì)把它當(dāng)真，經(jīng)常看看這個(gè)。當(dāng)時(shí)聽(tīng)了兒子這句話(huà)，一時(shí)興起，我就買(mǎi)下了這本書(shū)。再次看到這本書(shū)的時(shí)候，不免心中有些慚愧。在我印象中好像這本書(shū)就翻過(guò)一次。就這樣束之高閣了3年之久。有多少時(shí)候是聽(tīng)到一面之詞，一時(shí)激動(dòng)，就決定去做，而沒(méi)有問(wèn)過(guò)是不是自己真正喜歡，想做的，想看的，盲目跟風(fēng)。他說(shuō)好，我就看看；他說(shuō)行，就行。而忘記了自己。
20.今天外面化雪很厲害，看到院子的外墻濕濕的，就想著別泡壞了，覺(jué)察到自己有擔(dān)心。看到自己的認(rèn)知時(shí)時(shí)都會(huì)向外投射，看到的都是自己內(nèi)心有的標(biāo)準(zhǔn)。感恩外在人，事，物時(shí)時(shí)處處支持我看到和回歸。
21.昨天晚上看到洪蕓發(fā)的游戲規(guī)則的變化，突然覺(jué)得我白天還給媛媛這樣分享，晚上就又有了變化，覺(jué)察到有些無(wú)奈。雖然知道游戲規(guī)則是為了支持自己在生命成長(zhǎng)路上玩的更加精彩，可真正面對(duì)的時(shí)候，內(nèi)心還是有聲音的。感恩洪蕓用這樣的方式支持我看到自己過(guò)往認(rèn)知，不變化叫正常，變化就有些不適應(yīng)。哈哈！我要的是隨緣而動(dòng)，以不變應(yīng)萬(wàn)變。
22.今天面對(duì)愛(ài)人再一次問(wèn)我簡(jiǎn)書(shū)怎么投稿時(shí)，我覺(jué)察到自己已沒(méi)有了情緒，而是笑著面對(duì)。細(xì)細(xì)數(shù)來(lái)好像給他講了已經(jīng)不下10次了，為了這個(gè)投稿還發(fā)了脾氣，依然不知道。哈哈！這是在支持我徹底看透，看破外相的呈現(xiàn)，也只是來(lái)支持我徹底放下，做到不評(píng)判。感恩！
23.看到愛(ài)人問(wèn)我，晚上吃什么飯時(shí)。我說(shuō)我來(lái)做，想到的是給家人準(zhǔn)備一頓可口的晚餐。感覺(jué)好，離目標(biāo)近。感覺(jué)好，做出來(lái)的飯菜味道都會(huì)很香。過(guò)程中覺(jué)察到自己會(huì)不由自主的唱了起來(lái)。
24.做好了飯，喊兒子吃飯，兒子遲遲不下來(lái)。有再喊的沖動(dòng)，覺(jué)察到平時(shí)自己就是這樣，喊一遍不下來(lái)，就會(huì)繼續(xù)喊。當(dāng)下看到，放下，我和愛(ài)人就先吃了起來(lái)。感恩兒子用這種方式支持我看到，我過(guò)往面對(duì)這樣的情況會(huì)著急和埋怨。
25.面對(duì)兒子吃飯，有菜，還偏偏要吃橄欖菜，對(duì)兒子說(shuō)晚上少吃點(diǎn)咸的。兒子好像根本沒(méi)有聽(tīng)見(jiàn)似的繼續(xù)吃著。說(shuō)完我也意識(shí)到，自己又陷入到自己的認(rèn)知中了。感恩兒子時(shí)時(shí)用這種方式支持我成長(zhǎng)。
26.剛才愛(ài)人說(shuō)，走，我上去給你拍拍。我回答，我剛吃飽飯就拍。回答這句話(huà)時(shí)，我覺(jué)察到自己音調(diào)高了8度。看到?jīng)]有符合標(biāo)準(zhǔn)的問(wèn)話(huà)，尤其是自己覺(jué)得很在理時(shí)，不自覺(jué)的語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)都會(huì)有所不同。
27.聽(tīng)著兒子打電話(huà)，玩笑似的質(zhì)問(wèn)口氣，不由得自己都笑了起來(lái)。有趣的是這種質(zhì)問(wèn)的口氣我也曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，不同的是我是一本正經(jīng)的，而兒子是在開(kāi)玩笑。同樣的一句質(zhì)問(wèn)的話(huà)，而收到的是截然不同的結(jié)果。
28.看到群里佳芮發(fā)的想預(yù)約做合拍和艾灸。愛(ài)人說(shuō)，讓我給佳芮說(shuō)明天我去時(shí)，我立刻回應(yīng)我不去。覺(jué)察到自己說(shuō)這句話(huà)時(shí)，是對(duì)愛(ài)人安排我做什么有了情緒。愛(ài)人說(shuō)，那明天我和你去，我給你和佳芮拍打，你給佳芮做艾灸，可以嗎？我說(shuō)可以。這段對(duì)話(huà)，讓我看見(jiàn)大多數(shù)時(shí)間面對(duì)愛(ài)人安排我做什么時(shí)，我都會(huì)有不舒服。同時(shí)看到這樣的方式不僅是愛(ài)人這樣說(shuō)，就是換做其他人，我也一樣會(huì)不舒服。習(xí)慣于自在，不習(xí)慣被安排。感恩愛(ài)人用這種方式一而再，再而三的支持我看到和成長(zhǎng)。
