這是近期看的武志紅的第三本書，說實話接連這樣看一個作者有一定重復內容的不同作品，是有點膩的，可武志紅的前兩本書中大量的個案給了我不少觸動和反省，我想有更多的自我認知，所以選擇繼續來看他的書。
看完《感謝自己的不完美》已經有好幾天了，今天得空有了這么一個難得的獨處機會，一邊整理好讀書筆記一邊將書中內容快速重溫了一遍。
《感謝自己的不完美》中，提出了這樣一個觀點：對我們擁有的壞習慣、悲傷、憤怒、內疚、恐懼等，我們要學著接受，在接受這樣一個不完美的過程中，完成心靈的成長，給生命帶來無限可能。
這本書有七個章節，每個章節都有一個獨立的主題。
第一章以“壞習慣不是敵人”為主題，告訴我們壞習慣是我們人格中的一部分，是我們深層需要的反映，并曾讓我們獲益。做為人格中的一部分，試著先去接納它，在接納的過程中傾聽內心的聲音，直面痛苦，認識痛苦的意義，領悟到問題的來源，并由此成長。
第二章以“悲傷是完結悲劇的力量”為主題，在這一章中能看到，最純的悲傷宛如天籟之音，在告訴我們一些信息，在指引我們走向好的成長之路。將巨大的心理能量都花在了否認真相、與真相較勁上，并不能減少悲傷等情緒，坦然接受反而會獲得不可思議的成長。
第三章以“憤怒是對憤怒者的保護”為主題，在這里，憤怒被分為好的憤怒和壞的憤怒。當我們產生好的憤怒時，說明有人過分的侵入了我們的空間過分的控制了我們。如果我們能合理的表達自己的憤怒是對自己的空間的捍衛，不但不會破壞親密關系，還能幫助我們認清自己的價值。
第四章以“不要內疚，這世界沒有絕對的清白”為主題，闡明內疚是大自然的饋贈，它在提醒我們，你的一個關系需要調整了。只有懂得接受自己的內疚，并幫對方調整他的內疚，那么關系就會自然地流動，自然地走向和諧。
第五章以“恐懼告訴你什么對你更重要”為主題，對于我們通常會回避的恐懼，其實具有獨一無二的價值，因為很多時候只有恐懼才能強有力地提醒你，什么事最重要的。
第六章以“只有在人群中，才能認識自己”為主題，這一篇章里說道，任何一段你在乎的關系，其實都是一面心靈的鏡子，可以照出內心的秘密來。而內心的秘密多與年幼時的經歷有關。在這章中，提到父母與孩子的關系，才是最重要的，因為父母與孩子的關系，最終會在6歲前被內化為一個“內在的父母”與“內在的小孩”的關系模式。
第七章以“說出”我接受“，讓心靈回歸自由“為主題，所謂接受，即直面我們人生中的所有真相，深深地懂得，任何事實一旦發生就不可更改，而且不管多么親密的人，我們都不能指望他們為自己而改變。
最后，給自己一個儀式，開始一段征程。心靈的成長并非是一個抽象的過程，我們需要一些具體的儀式來呼應心靈成長的節拍。
在我們所受的教育里，當我們有了悲傷、憤怒、內疚、恐懼等負能量時，需要將這些負能量收拾妥帖，不能讓這些負能量表達出來。這本書最撼動我的便是這一點：面對這些負面情緒，不要去消除、壓抑或克制，任何情緒都是天然產生的反應，有存在的價值，如果情緒產生不能及時釋放并將其壓抑，最終會變成潛意識藏在身體里，轉化成身體問題、心理問題，在未來的某天爆發出更多的后患。我們只有接受這些情緒，直面自己不完美的，認清這些情緒帶來的深層需求，才能理解自己，接受自己，改變自己。
如同序言中提到的：擁抱你的痛苦，這是成為你自己的必經之路。
