以下幾則報道觸目驚心。

2017.1.6.湖南湘潭岳塘區納帕溪谷小區一位患產后抑郁的母親攜兩個年幼的孩子從13樓跳下，女子和2歲多的孩子當場死亡，只有幾個月的幼兒送醫治療后身亡；

2017年1月，《華龍網》報道，女子產后抑郁，捂死3個月大的孩子……

2017年2月，《齊魯晚報》報道，山東泰安女子生二孩后嚴重抑郁，曾喝藥上吊自殺4次未遂……

2017年2月，《彭城晚報》報道，女子生娃后想喝農藥自殺，專家檢查后表示這是產后抑郁……

2018年6月27日晚，長沙悅湖山小區，一位兩個孩子的寶媽，從家中26樓跳下來，結束了年輕的生命。

逝者已逝，愿悲劇不再發生。世界衛生組織研究表明：60%～80%的圍產期婦女在孕期和產后會有不同程度的抑郁情緒；20%會發展為臨床抑郁癥。

避免悲劇重演，孕期開始預防。

自我調適。女人要內心堅強，一定要有自己的朋友和世界，來緩沖自己的負面情緒。如果生活“欺騙”了你，如果婚后反差、失落、不適應；如果所托非人或嫁非良人，也不要作踐自己，停止成長。如果你能做到“不依賴、不指望、不抱怨”，那恭喜你，你已百煉成鋼 。

飲食。多吃悅性食物：包括各種谷類、豆制品，新鮮的蔬菜、水果、堅果、奶及奶制品。特別是香蕉、橙子、西紅柿、菠菜等。少吃變性食物惰性食物，如油炸、燒烤類，避免大魚大肉 。

運動。如散步、慢跑、瑜伽、太極，運動中通過改善呼吸血液循環，轉移不良情緒。

其他。讀書、唱歌及參加一些社交活動，增加信息量的輸入；嘗試去做一些感興趣的事，保持頭腦靈動等；經常曬太陽，服用適量的維生素B，聽一些柔和歡快的音樂等。

在女人這段重要的人生旅途中，需要的不僅僅是家人的關愛呵護，更需要的是專業權威的保駕護航！助你更健康更科學更有把握的走完人生這場孕路。

專業的保健醫生懂你的焦慮，孕產期不良情緒的發生受社會因素（父系社會、早婚多產、家庭失和）、心理因素（性格內向、氣質易感、狹隘）及妊娠（激素）因素的影響，故應加強對孕產婦的精神關懷。

專業醫院利用孕婦學校等多種渠道普及有關妊娠、分娩常識，減輕孕產婦對妊娠、分娩的緊張、恐懼心情，完善自我保健。

運用醫學心理學、社會學知識對產婦在分娩過程中多加關心和愛護。

專業的孕產情緒管理師會對你進行一對一不良情緒的管理 。

放松一下吧，不必焦慮和害怕，一切都是最好的安排。

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