遺忘是夢想最大的敵人

「2019三大年目標」

①在2019年12月31日之前。我要明確自己喜歡的行業。并在該行業中一家心儀的公司里找到一個自己喜歡的職位。并順利完成實習工作，拿到三方協議。

②在2019年12月31日之前。我要報名參加并完成一次全程馬拉松（42.195千米），并且成功征服他。

③實現雙拼盲打（80字+/分）

澄清身份：

我是一個正念利他，真誠待人;愛己愛人，孝敬長輩;知行合一，重信守諾的謙謙君子。

跑步里程碑

這篇文章包括以下四個板塊：

1.周關鍵詞

2.分類梳理

3.總結反思

4.正念感恩

周關鍵詞

跑步? ? 記事本圓夢計劃? ?

騎行? 到外婆家

跑步：本周運動量45.5km。

記事本圓夢計劃：從01.10開始每天看20頁，已看到第83頁。

騎行：01.12下午跑步上街取到車，累計騎行15km+。

去外婆家：01.11號9.40出發，11點多到達外婆家。

分類梳理

學習·成長

1.每日早起打卡，將每天3只青蛙分享至朋友圈，每日達成率90％以上。

早起打卡 每日待辦

2.堅持每天寫日記

「三件感受最深的事和三條感恩清單」

日記

3.從01.10開始每天閱讀20頁《記事本圓夢計劃》，并做筆記

閱讀筆記

4.每日雙拼練習30分鐘以上

手機雙拼練習

體驗·突破

1.和奶奶一起過了21歲生日，當天中午酒喝得有點過度，雖未醉，但大腦已經不夠理智，導致當天下午從2點多一直睡到5點，奶奶叫也叫不醒。

2.第一次跑步上街并騎行回家，突破了自己的極限。

跑步11km 騎行回家

3.回家第一次遠距離，陌生道路騎行

騎行9.73km

1.和奶奶一起過21歲生日，奶奶做了很多好吃的菜。

01.08 臘月初三

2.01.11到外婆家，下午和外公一起拿米上街去賣，為外公減輕了20斤的負擔。

3.01.11上午去大姑家看了婆婆和大姑，感謝上幼兒園時大姑悉心的照顧；感謝上小學時婆婆中午做飯給我吃。

1.本周跑步計劃靈活完成

第2周跑步計劃

「完成情況對比」

01.08 跑步3km未跑，為健走35min

01.11 跑步6km未跑，為健走5km

01.13 跑步5km未跑，為騎行9km

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01.07 計劃健走40min，實際完成45min

01.09 計劃跑步5km，實際完成6km

01.10 計劃健走40min，實際完成80min

01.12 計劃跑步11km，實際完成11.2km

第2周跑步打卡

2.每日跳繩400+，俯臥撐21個

3.每日起床后一杯溫水，每天兩個雞蛋

4.每日一遍「蓮花生動功」

1.和小朋友（曾雪松）一起玩耍，相互學習。他教我換腳跳繩，我幫他檢查作業，并且教他背會了一首詩 李嶠的 《風》，事后也引發自己一些反思，自己知道和教別人完全是兩碼事。

2.Amelia考完試和Amelia聊天，各種話題，隨性而談，思維比較發散。

1.看了一部電影《無人知曉》

沒有對比就沒有傷害，電影中的四個孩子被媽媽拋棄在了出租屋里（媽媽為了追求自己的幸福，最終選擇悄悄地離開，留下四個未成年的孩子），大男孩比較懂事，一直負責去外面買東西和照顧其他人，漸漸的，媽媽留下的錢快用完了，他又去找幾個孩子的父親要了錢，但給的都不多，他打電話問了媽媽曾經上班的地方，知道媽媽不會再回來了。后來，錢用光了，他想變賣媽媽的衣服去買吃的，但京子死活比如，她堅信媽媽會回來。他畢竟只是個孩子，也會貪玩，他結交了一群朋友，花了很多錢買游戲來玩，導致3姐弟沒錢吃飯，到了青春期他也有過懵懂的戀愛，卻找不到一件干凈的衣服去見那個女孩……每個人的背后都有一個龐大的家庭作為支撐，對比之后才知道有家庭的孩子是多么幸福。所以不必再抱怨自己的家人，即使父母曾經沒有做到很好的陪伴，我們也應該重新認識這段關系，自己對它負起責任，不要把責任推給父母。

總結反思

總結：周計劃運動部分完成得不錯，同時也增加了新的板塊，每天看20頁《記事本圓夢計劃》，并且一直在堅持做，優化里強調的日記當日完成，也盡力在做，及時晚上來不及第二天也即使補齊。唯一不夠的是沒有為突然事件做好充足的準備工作，比如到外婆家，外界環境突然改變，很多東西都沒攜帶。

反思：

1.優化中11前睡覺，6.30起床沒做到，甚至每天早上8點多外公外婆叫我都沒醒，Amelia說我是個騙子，早上6.30之前就打卡了，8點多卻還沒起來。究竟是計劃問題還是個人問題，需得出結論，并及時調整。

2.同樣，白天的效率太低，把大量的任務都累計在了晚上。早上9點多才吃完飯，還沒做什么就到了吃中午飯的時間。2點左右才吃完飯，一會兒就到5點，天就黑了，吃完飯上樓已是7點多，看看手機就到8點，每次只看書一項便要到10點多，外婆也經常說，坐著是真的冷，床上再發發朋友圈就到11點多。

3.陪伴家人的時間遠遠不夠，平時干活做飯很少協助外公外婆，常常是做著自己的事。都是外婆把飯做好了外公再叫我吃飯。和外公外婆真誠的溝通也特別少。

4.和朋友的聯系也漸漸少了，最近都沒怎么用社交軟件聊天了，只是發朋友圈和刷朋友圈。

優化：

1.11點準時關手機睡覺，6.30打完卡，7.30之前起床，這一段時間用來寫晨間日記，不要讓外公外婆喊。

2.上午，至少完成一項待辦，下午必須完成跑步計劃和一項待辦，晚上上樓就開始看書，9.30之前必須上床，不要讓外婆擔心。

3.每天必須洗一次碗，做飯時協助外婆，放下手中的事，不要等外公喊，外公外婆叫時隨叫隨到，答應后就立即行動。

4.有計劃地加強與朋友的聯系，減少無目的地刷朋友圈，可以聊一些有意思的話題，比如最近看的書或者特殊的感受和體驗。

正念感恩

1.感恩奶奶，在我生日那天做了一桌子好吃的菜。感謝奶奶21年來對我的照顧「臣無祖母，無以至今日」，從我出生那一刻開始，您就開始操心，生下來胎毒太重，整夜哭鬧不停，你便抱著我坐了一夜，第二天一早又帶去看醫生。三歲時父母便外出打工，都是您和爺爺一手把我帶大的。08年爺爺走后，您一個人獨力撐起這個家，初中高中，都是您在我身邊照顧我，我能考取高中大學其實很大一部分都是您的功勞。如果我身在另一個家庭，可能早已夭折或者四處漂泊。這么多年，我也讓您生過不少氣，您也聽了很多話受了很多委屈，但您從未在我面前表現過，每次您都是滿臉慈祥。對您的感激之意，我真的無以言表，如果說父母有生育之恩，那您對我就是再生再養之恩，幾十年在您身邊我也學到很多做人做事的道理，感謝這一路有您!

2.感謝外公實現了我心中的愿望，也算了解了一項心事。（去年寒假回來把哥哥的山地車后輪胎騎壞了，就此擱在樓上也沒去修。）11剛到外婆家，外公就提出下午推著去街上修車（其實我心里也是這么想的，想這次回來把車修好），吃完飯2點多出發，外公背了40斤米去賣，我提出把其中一包20斤的放在車上推著走，可以省不少力氣，然后我一路從家里把20斤的米推到了街上，給外公減輕了負擔，也算做了自己力所能及的事，心里感到很開心。開始找了一家修摩托車的店，不給修，還說街上沒有修自行車的地方，我們都有點失望，還好問了一位輸入，跟我們說了另一個地方，去了之后，說可以修，但是得等到明天才能拿，還好給了我們希望，沒讓我們再推回去，后來談妥了價格，約定我明天下午來取。當時心有里一種按捺不住的喜悅，明天就可以騎車了，也給我明天11km的跑步計劃注入了強勁的動力，第二天4點從家里出發，跑步上街，圓滿完成跑步計劃，并順利取到車，然后騎行回家。

3.感恩司機，出門等了20分鐘車就來了，到大興時，剛站一會兒到東岳的車就過來了，沒有讓我等特別久，從大姑家出來后，去農興村的車剛好準備走，不一會兒就到外婆家了。9.46出發，11點多就到了，省去了很多等待的焦慮和煩惱。

4.感恩外婆，外婆總是想各種方法做好吃的給我吃，平時她和外公在家都不舍得吃，怕我晚上冷，又特地增加一床被子。