最近，一則看著就很痛的新聞登上了熱搜。
據(jù)媒體報道，10月17日，合肥一個女孩在地鐵站內(nèi)玩手機的時候不慎跌下樓梯，臉部受傷嚴(yán)重，被120送往醫(yī)院救治。
視頻中長長的樓梯看著十分陡峭，可是女孩自始至終都沒有放下手里的手機，才最終釀成了慘禍。
因為走路看手機引發(fā)的事故真是罄竹難書。
據(jù)媒體報道，2020年4月4日，重慶一男子走路看手機掉進水溝；
2018年10月一女子走路看手機將腿卡進井蓋里；
2019年，佛山一女子深夜因走路看手機掉進5米深水溝，第二天才獲救。。。。。。
吃飯看手機，走路看手機，坐車看手機，開車看手機。。。。。。
越來越多的人忘我的沉溺在手機的虛擬世界里，刷的停不下來。
每天花多長時間看手機？
根據(jù)美國研究調(diào)查公司 We are Social 和 Hootsuite合作發(fā)布的最新《2020年中國地區(qū)數(shù)字報告》顯示：
在中國14.4億人口中，有16.6億的手機連接，也就是人均擁有1.2個手機；
網(wǎng)絡(luò)用戶的總數(shù)8.5億，人們每天花在網(wǎng)絡(luò)上的平均時間是5小時50分鐘，
其中95%的網(wǎng)絡(luò)用戶是通過手機連接的。
這說明了什么？讓我們來算一筆賬。
假設(shè)沒有手機，一個普通人比較規(guī)律的生活，每天睡覺8小時，工作的時間8小時，一日三餐需要1～2小時，花在交通上的時間1～2小時，其他不能用手機的雜事，比如說洗澡，做家務(wù)等，所需要的時間1～2小時。
那么我們每天能夠自由支配的時間只有2～5小時。如果你有孩子需要照顧，或者需要有一些社交活動，可以自由支配的時間會被進一步壓縮。
換句話說，要達到統(tǒng)計數(shù)據(jù)中的人均5個多小時的上網(wǎng)時間，我們就算用所有的可支配來刷手機還不夠。
那么問題來了，不夠的時間從哪來呢？答案只有一個，擠壓其他的時間！
擠壓睡眠時間。
不刷手機就睡不著已經(jīng)成了很多人的習(xí)慣。很多年輕人熬夜玩游戲，看視頻，刷朋友圈，就是不睡覺。長期熬夜導(dǎo)致免疫力下降，是很多致命疾病的主要誘因，因為熬夜刷手機導(dǎo)致猝死的新聞也是屢見不鮮。
擠壓本不該用手機的時間，比如走路，開車。
除了前面提到的走路刷手機，很多司機在開車的時候還在搶紅包、玩游戲。據(jù)統(tǒng)計，開車的時候玩手機會讓事故的風(fēng)險增加22倍，而現(xiàn)在，駕駛中使用手機已經(jīng)成為交通事故的三大原因之一。
擠壓陪伴親人的時間。
父母沒有時間陪孩子讀書、做游戲，沒有耐心輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)。卻有大把的時間刷抖音、看八卦。家人聚會，朋友聚餐，也不是換個地方看手機而已。
所以，再回到之前的問題，刷手機的時間是從哪來的呢？是犧牲健康，生命，親情換來的！
20年前有一部非常經(jīng)典的科幻電影《黑客帝國》里有這樣的設(shè)定，“母體”計算機模擬出了一個美好的虛擬的世界。
而現(xiàn)實中人類被裝在一個狹窄的、封閉的休眠艙里，沉淪在“母體”虛擬出的經(jīng)歷、情感、世界里，對現(xiàn)實無知無覺。
這和我們?nèi)缃癖皇謾C奴役的生活有什么不同？
我們的時間，我們的喜怒哀樂，我們的生活方式都被手機操控。越來越多的人陷在手機那方寸屏幕的虛擬世界里無法自拔，現(xiàn)實世界和虛擬世界的界限已經(jīng)變得越來越模糊。
這部20多年前的科幻電影，如今已從科幻變成了現(xiàn)實。
刷手機，到底在刷什么？
根據(jù)《2020年中國地區(qū)數(shù)字報告》中的數(shù)據(jù)，16歲到64歲的人群中，每個月花在看視頻上的時間占所有上網(wǎng)時間的85%。
在《第45次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》中，截止2019年12月，手機網(wǎng)民使用時間最長的APP有即時通訊，各類網(wǎng)絡(luò)視頻，網(wǎng)絡(luò)音樂，總共占比57.6%，而視頻類APP占比42.8%。
所以我們大多數(shù)的人用手機上網(wǎng)，是在看視頻，或者刷朋友圈。
視頻網(wǎng)站和朋友圈中那些點擊量比較高的內(nèi)容，大多是可以和我們大腦中的某些信息和情感產(chǎn)生強烈的共鳴的。
比如甜寵偶像劇會讓我們感覺自己在談戀愛，勵志雞湯會讓我們覺得充滿斗志，名人八卦會讓我們有窺探隱私的滿足感。這些共鳴和滿足感會刺激我們的大腦產(chǎn)生多巴胺，從而讓人快速的產(chǎn)生愉悅。
這種即時的滿足感很容易讓人上癮，并且不停的尋求新的刺激和新的滿足感，如此往復(fù)。
隨著社會節(jié)奏加快，人們的生活壓力變大，在現(xiàn)實世界中想要得到這種愉悅的滿足感變得越來越難，于是手機中的虛擬世界變成了逃避現(xiàn)實的避風(fēng)港，
所以，越是焦慮的人，越愛刷手機。
可是，通過刷手機緩解的焦慮并沒有從根本上解決現(xiàn)實中的問題。
事實上，很多人因為把大量的時間都花在看手機上，讓那些本該完成的工作，本該盡早解決的問題，一拖再拖，從而變得更加焦慮，更加瘋狂的刷手機，陷入死循環(huán)。
也許有人不同意這樣的說法，認為手機網(wǎng)絡(luò)可以快速的讓我們獲取大量的信息和資訊，甚至有人認為這種方式，可以讓我們快速的學(xué)到很多知識，這種想法其實是錯誤的。
任何知識的獲取都需要系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)，而不是通過看視頻，刷朋友圈這種碎片化的方式。
而且，在渴望即時滿足的欲望的驅(qū)使下，我們會不停的、大量的吸收各種信息和資訊。這些信息還來不及消化，我們又會迫不及待的去尋求新的刺激和信息，而那些我們消化不了的信息會被大腦處理成短期記憶，并且很快從大腦中清除掉。
所以，這樣快餐式的獲取知識的方式，根本無法讓我們對看過的東西留下太深的記憶，更不會給我們的知識體系帶來任何的改變。
更重要的是，隨著短視頻APP和各種文章發(fā)表平臺的零門檻，發(fā)表在這些平臺上的內(nèi)容也參差不齊，甚至不乏一些低俗、夸張、甚至煽動性的言論和表演，只為博人眼球。這些毫無營養(yǎng)，甚至有害的內(nèi)容，卻會因為高點擊率，變成排名靠前的，甚至推薦的內(nèi)容，讓更多的人看到。
《烏合之眾》里說：“人一到群體中，智商就嚴(yán)重降低，為了獲得認同，個體愿意拋棄是非，用智商去換取那份讓人倍感安全的歸屬感?！?/p>
在網(wǎng)絡(luò)這個唯點擊率論英雄的世界里，你是否真的能夠獨善其身，理智的在這爆炸的信息里篩選出有用的知識，而不是盲目的陷入一場大眾的狂歡，消耗我們的生命？
網(wǎng)絡(luò)紅利渴望更多的人成為“低頭族”
推動手機中的虛擬世界迅猛發(fā)展、不斷完善、讓人越來越欲罷不能的，一定少不了網(wǎng)絡(luò)背后誘人的紅利。
成為網(wǎng)紅直播帶貨，不僅讓一夜爆紅、收入不菲這種明星才有的特權(quán)向普通人敞開了大門，也因此帶動了強大的網(wǎng)紅經(jīng)濟。
讓我們來看看這組驚人的數(shù)字。
2019年雙“11”期間，淘寶直播帶動成交近200億元，其中億元直播間超過10個，千萬元直播間超過100個。
世界上涂口紅最快的男人李佳琦截止2020年3月1日，抖音粉絲數(shù)突破4000萬，淘寶直播粉絲量突破2000萬，年收入2個億。
淘寶第一主播薇婭2020年4月1日直播出售“快舟火箭發(fā)射服務(wù)“，4000萬的高價竟然被秒搶。
當(dāng)網(wǎng)紅成了一本萬利的致富捷徑，網(wǎng)民們爭先恐后的拍視頻、秀生活。
無論是扮美、扮丑，搞笑，諷刺，誰能博人眼球，吸引更多的人加入“低頭族”的行列，誰就能成為下一個坐擁百萬粉絲的網(wǎng)絡(luò)寵兒。
同時，網(wǎng)絡(luò)的紅利，也讓商家看到了巨大的商機。各種手機APP、網(wǎng)絡(luò)游戲、視頻平臺都在用盡全力的搶占市場。
商家不斷的挖掘用戶的需求和喜好，最大限度的滿足人們的各種需求，讓手機里的虛擬世界變得更加貼心，而且充滿誘惑。
例如，我們以前去商場購物，挑挑揀揀，逛的腿都酸了也買不到心儀的東西，可是網(wǎng)購不但節(jié)省了體力，而且種類繁多，還可以根據(jù)用戶的需求給你最貼心的推薦。
不僅如此，代購主播還可以幫你試貨，全面的向你展示每件商品的優(yōu)點和缺點，這可比商場里愛搭不理的柜員親切多了，怎能讓人不愛？
再比如，以前看電視，為了找到喜歡的節(jié)目，要不停的換臺；而且很多節(jié)目都有特定的播放時間，想要看到心心念念的電視劇真是太難了。
可如今，視頻網(wǎng)站的電視劇可以隨時點播，再也不受播放時間的限制。而且大多數(shù)視頻網(wǎng)站都可以根據(jù)你的瀏覽記錄，準(zhǔn)確的推送讓你最感興趣的八卦、新聞、搞笑視頻，無窮無盡、應(yīng)有盡有，你如何停的下來？
各種網(wǎng)絡(luò)游戲更是能滿足各種年齡段的游戲發(fā)燒友，總有一款能精準(zhǔn)的切中你的喜好，讓你愛不釋手。
現(xiàn)在的我們，幾乎可以宅在家里哪也不去，只要有手機和網(wǎng)絡(luò)，就可以消磨所有的時間。
不得不說，在網(wǎng)絡(luò)紅利的推動下，無論是網(wǎng)紅還是商家，都在竭盡全力的讓我們成為“低頭族”的一員，我們對于手機的抵抗力只會變得越來越差。
孩子開始成為“低頭族”的主力
在《2020年中國地區(qū)數(shù)字報告》中還有一組數(shù)據(jù)讓我非常的擔(dān)憂。
截止2020年3月，19歲以下的網(wǎng)民占比23.2%。而20～29歲、30～39歲的網(wǎng)民比例也不過是21.5%和20.8%。在整個網(wǎng)民群體中，學(xué)生占26.9%，是所有職業(yè)類型里面占比最大的群體。
換句話說，我們的下一代也加入了手機低頭族的大軍。
沉迷于手機網(wǎng)絡(luò)對于孩子的危害要比成人大得多。研究表明，花費大量的時間在電子屏幕上，會導(dǎo)致孩子產(chǎn)生情緒問題和行為問題，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、社交問題等，并且孩子的學(xué)習(xí)能力也會下降。
而孩子一旦對手機或者網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生心理依賴會很難糾正。
浙江寧波一位夜班急診的醫(yī)生發(fā)朋友圈說，接診了兩個小病人都是因為父母不讓玩手機，一個自殘，一個自殺，讓人心驚。
孩子缺乏完善的是非觀和判斷能力，網(wǎng)絡(luò)上五花八門、未經(jīng)遴選的信息會給孩子們帶來不可預(yù)知的影響和傷害。
一些以扮丑搞怪低俗出圈的視頻，會荼毒孩子健康的審美，甚至?xí)鸷⒆拥哪７隆?/p>
比如大媽韓美娟因為夸張丑陋的妝容和毫無邏輯可言的“金句”躥紅。我真的無法想象當(dāng)孩子們看到這樣的網(wǎng)紅被追捧，對他們的世界觀會是怎樣的顛覆。當(dāng)孩子們都爭相模仿這樣的網(wǎng)紅，我們的未來會有多么可怕。
網(wǎng)絡(luò)世界中潛在的危險，也是我們無法想象的，可是這些低齡的“低頭族”們卻毫無抵御能力。
去年10月的一則新聞曾經(jīng)引起過大家的熱議，一個14歲的少女通過手機搖一搖認識了邱某。
邱某通過聊天發(fā)紅包誘惑女孩，向女孩索要私密照片，脅迫女孩和他發(fā)生關(guān)系，并且導(dǎo)致女孩懷孕。
女孩因為無法忍受巨大的精神壓力，最終選擇了自殺。
對于孩子而言，手機網(wǎng)絡(luò)就像潘多拉的盒子，一旦打開并且沉迷其中，誰也無法預(yù)測會釋放出什么樣的怪物。
成人對此都毫無抵抗能力，更何況是孩子？
讓手機成為工具，而不是成為手機的奴隸
要擺脫手機的控制，我們首先需要反省自己不停的刷手機的原因是什么。
如果是為了擺脫真實世界里的焦慮，那么就從勇敢的面對這些焦慮而不是逃避開始做起。
《吃掉那只青蛙》一書中提到，如果你把那些讓你感到焦慮，或者迫切渴望實現(xiàn)的10個目標(biāo)寫下來，你就會發(fā)現(xiàn)一定有兩件事情，一旦實現(xiàn)就可以立刻改變你現(xiàn)在的生活狀態(tài)。
那么就給這兩件事情或者目標(biāo)設(shè)定詳細的實現(xiàn)計劃，并且控制自己去嚴(yán)格的執(zhí)行。
這個目標(biāo)可以是完成某項工作，健身減肥，或者讀完一本書。
在現(xiàn)實世界里完成自己的目標(biāo)，讓自己變得更好的滿足感，一定可以幫你克服焦慮，擺脫手機的控制。而這件事，一旦開始，你會發(fā)現(xiàn)沒有你想象的那么難。
如果你刷手機只是因為無事可做，那么就把這些時間用來培養(yǎng)一項自己的愛好，學(xué)習(xí)一門感興趣的技能?？梢允钱嫯?，唱歌，種花，跳舞，也可以是陪孩子做游戲，看書。
無論是哪一件，都會讓你的人生不再虛度，讓你的時間不再錯付。
如果你只是習(xí)慣性的、毫無目的的刷手機。那么就精簡你手機中的APP，訂閱的公眾號。
《吃掉那只青蛙》中寫到一個例子，有一個人雜志社的編輯旅游回來發(fā)現(xiàn)郵箱里收到了700多封郵件。而他面對這些海量的郵件，只是深呼吸了一下，然后全部刪除了，然后他驚訝的發(fā)現(xiàn)竟然對他的工作和生活沒有任何影響。
如果你認真的分析你手機中的那些APP，那些你經(jīng)常瀏覽的網(wǎng)頁，訂閱的公眾號，或許你會發(fā)現(xiàn)，刪掉其中的80%，都不會對你的生活產(chǎn)生任何影響，反而會奪回那些被它們消耗的時間。
在你點擊刪除它們的那一刻，手機就變成了你的工具，而不再操控你的生活。
網(wǎng)絡(luò)和智能手機的迅猛發(fā)展讓我們的生活變得方便快捷，可是也讓越來越多人變成了他的奴隸。
越來越多的人離不開手機，在虛擬的世界里上線，卻在真實世界里下線了。
我們在虛擬的世界里秀吃、秀喝、秀娃、秀生活，卻在真實的世界變成永遠低著頭、永遠缺席的父母、子女、朋友、愛人。
現(xiàn)在，手機已經(jīng)開始荼毒我們的下一代了，我們是不是需要做些什么？
那就從放下自己的手機開始，從發(fā)現(xiàn)真實世界的美好開始。
