? ? ? ? 斷更一年多的時間，今天我又回來了。退休后的每天比上班還忙，只是沒有了壓力而已。

? ? ? ? 上個月的體檢結果出來了，好多指標不理想，找出來近幾年的體檢報告，比較一下還算穩定，做了一個表格，想從今天開始對生活習慣、飲食結構、情緒變化進行記錄并調整。最主要的是養成良好的鍛煉習慣以及情緒管理。退休之后全職照顧失智失能的老媽，很少出去健走，情緒很不穩定，好像有焦慮癥傾向。

? ? ? ? 昨天老媽突然發燒嘔吐，這是我最擔心的，老媽臥床10年左右，明年就是本命年84周歲，按照老人們的講法是道坎，雖然我一直有思想準備，老媽這種健康狀態隨時都可能出現不愿發生的事，但也不可避免。祈禱老媽盡快退燒度過難關吧！

? ? ? 下午出去走了一圈，大概一個小時，步行7000多步，感覺很累。突然恢復健走還是需要一段時間才能適應。

? ? ? ? 今天量了五次血壓：

? ? ? ? 早上（123-77-67），

? ? ? ? 上午（143-92-62），

? ? ? ? 中午（138-87-69），

? ? ? ? 下午（131-81-69），

? ? ? ? ? 晚上（149-86-69）·

? ? ? ? 一天之中波動很大，原因不明。