肝，將軍之官。

人之衰老，肝為先導(dǎo)。

肝好，一切都好，肝不好，未老先倒。

這都說明了，肝臟健康，對于生命健康的重要性。

生活中，肝臟被稱為“啞巴”器官，肝沒有痛覺神經(jīng)。

這也導(dǎo)致了，很多肝病，發(fā)現(xiàn)時，已經(jīng)很嚴重了，甚至到了中晚期。

其實，肝病也是“有跡可循”的，中醫(yī)講“有諸內(nèi)必行于諸外”。

一個人肝臟好不好，看5個地方就知道

1、看眼睛

中醫(yī)講，肝，開竅于目。

肝臟健康，則眼睛清澈明亮，囧囧有神。

一旦，眼睛干澀、視物不清、目赤紅腫、怕光，甚至鞏膜發(fā)黃，都說明肝臟健康出現(xiàn)了問題。

2、看指甲

肝主筋，指甲是“筋”的外在表現(xiàn)。

肝臟健康，則指甲紅潤有光澤，并且有一定的硬度。

若指甲變脆，容易折斷，甚至發(fā)黃，或發(fā)白，豎紋較多等，說明肝臟已經(jīng)受損。

3、看臉色

中醫(yī)講，肝衰先上臉。

肝臟健康，則臉色紅潤，有光澤。

如果，臉色灰暗、發(fā)黑，粉刺叢生，甚至出現(xiàn)痤瘡、色斑等，都說明肝臟健康出現(xiàn)了問題。

4、看手掌

手掌，也可以反映出肝臟的健康情況。

健康的手掌顏色，應(yīng)該手心手背，顏色均勻，呈現(xiàn)淡粉紅色。

如果，手掌大小魚際處，出現(xiàn)發(fā)紅、紅點等，出現(xiàn)“肝掌”。

此時，肝臟健康已嚴重受損，最好及時就醫(yī)檢查。

此外，手掌中指根變細，手掌色土黃色，無光澤，肝膽病變可能性較大，一定要及時就醫(yī)檢查。

5、看腳底

雙腳，也可以在一定程度上，反映出肝臟的健康情況。

腳底紋路增多，且變得明顯，則需警惕肝毒較多。

若腳底皮膚暗黃、腳底干燥，出現(xiàn)脫皮、干裂的情況，需警惕肝臟受損，影響內(nèi)分泌所致。

保護肝臟，堅持做好“6多7少”

“6多”

1、多食綠

五色入五臟，綠色入肝。

養(yǎng)護肝臟健康，多吃點綠色的食物，十分有益。

薺菜，可疏通肝膽經(jīng)之郁熱，生發(fā)肝膽之氣，保護肝臟。

菠菜，可滋陰平肝，清理毒素，促進新陳代謝，增強肝臟免疫力。

萵筍，有助于乙肝、丙肝病毒攜帶者以及慢性肝病患者增進食欲。

西蘭花，可增強肝臟解毒能力，有利于改善脂肪肝。

蘆筍，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

茼蒿，行肝氣，消食開胃，通便利腑改善肝郁氣滯。

2、多飲茶

生活中，多喝點茶水，可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

赤玫花，泡水喝，可疏肝解郁，滋養(yǎng)心肝血脈。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰，不但性質(zhì)溫和，藥用價值也很高。

用其泡水當茶喝，可疏肝理氣，促進肝氣抒發(fā)，減少肝郁氣結(jié)，還可改善心情，疏解情緒。

玉蘭根茶，泡水喝，可預(yù)防酒精性肝損傷，保護肝臟健康。

玉蘭根，是從歐洲引入的一種藥食兩用植物，被《藥典》收錄，習稱菊苣。

用其根莖，泡水代茶飲，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷，保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復(fù)速度。

菊花茶，泡水喝，可清肝明目。

菊花，具有很好的清熱解毒，舒肝理氣，清肝明目之效。

用其泡水喝，有助于降肝火，清肝明目，改善眼干澀、紅腫，是不錯的選擇。

3、多歡笑

肝，主疏泄，情緒對于肝臟，十分重要。

生氣、發(fā)怒、脾氣暴躁、抑郁等不良的情緒，都會損害肝臟健康。

歡笑、開心等良好的情緒，有助于肝氣抒發(fā)，對肝臟健康，大有益處。

所以，生活中，要注意，多歡笑，少抑郁，不生氣。

4、多按揉

人體有很有益肝臟健康的穴位，經(jīng)常按揉，可保護肝臟健康。

太沖穴，能夠把肝氣、肝火消散掉。

大敦穴，可清肝明目，使人神清氣爽。

關(guān)沖穴，可行氣利水、醒神開竅，解酒防醉。

期門穴，可疏泄肝膽，保護肝臟健康。

5、多散步

散步，也有利于“散心”。

心情舒暢，則有利于肝臟健康。

晚飯后1小時，多散散步，對肝臟健康，大有益處。

6、多運動

運動，可促進血液循環(huán)，加速排毒，可減少肝臟負擔，亦可增強肝臟功能。

所以，生活中，不論多忙，都要注意適當?shù)倪\動，尤其是有氧運動。

“7少”

1、少酒飲

喝酒傷肝，這一點，大家都清楚。

大量喝酒，會導(dǎo)致脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌，嚴重損害肝臟健康。

所以，要注意，少喝酒，最好滴酒不沾。

2、少吸煙

吸煙傷肺，亦傷肝。

長期吸煙，會加速肝臟纖維化進程，還會導(dǎo)致肝臟炎癥的發(fā)生。

因此，戒煙勢在必行。

3、少熬夜

熬夜傷肝，最消耗肝血，還會導(dǎo)致肝火過旺。

良好的睡眠，肝臟可得到休息，還可促進自身的修復(fù)，保護肝臟健康。

因此，一定要減少熬夜，保證充足的睡眠時間。

4、少油膩

肝臟，參與人體的脂類代謝，如果，吃過于油膩的食物，會加重肝臟負擔。

長此以往，容易導(dǎo)致脂肪肝，嚴重損害肝臟健康。

所以，少吃一些過于油膩的食物，葷素搭配，對于肝臟健康，才更有益處。

5、少霉變

很多人食物，發(fā)霉后，容易滋生黃曲霉毒素。

而黃曲霉毒素，只要損害肝臟，誘發(fā)肝癌的發(fā)生。

所以，要遠離霉變的食物，如變苦的堅果、腐爛的水果、發(fā)霉的大米，過期的食用油等。

6、少宵夜

長期吃宵夜，尤其是高脂肪、高蛋白的食物，易誘發(fā)脂肪肝。

如果，吃宵夜時，再喝點酒，那么，對于肝臟損傷加倍。

夜晚長期大量飲酒，會導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，嚴重者還會進展為肝硬化、肝癌。

7、少玩手機

久視傷肝，所以，要注意，減少玩手機的時間。

一旦用眼過度用眼，會導(dǎo)致肝陰不足，出現(xiàn)眼干、眼澀、紅血絲等表現(xiàn)。

尤其是，晚上睡覺前，要遠離手機，以免增加近視、散光的可能，影響視力。

最后，幾個小動作，保護肝臟健康

推兩肋

有助于肝經(jīng)的氣血運行，強健肝臟，調(diào)和肝膽脾胃。

雙手，分別置于胸部兩側(cè)，一手向前一手向后，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

敲肝膽經(jīng)

有助于通經(jīng)活絡(luò)，促進肝臟排毒。

拉伸

站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸。

保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)，同樣保持15秒鐘。

轉(zhuǎn)眼睛

肝開竅于目，經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，活動眼珠，有益肝臟健康。

蝴蝶式

做做蝴蝶式練習，有助于拉伸經(jīng)絡(luò)，保護肝臟健康。

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