這些話你熟嗎？

“你再......我給你急了啊！”

“你愛咋咋地吧！我不會再說了，反正說了你也不聽”

“你再這樣，我當真了啊！”

“你...你看我敢不敢收拾你？！”

“你這人，好好說話不聽，非得我敲你一頓啊！”

......

攻擊狀態有兩種不同的表現

陷入攻擊狀態是我們陷入困難情境時十分容易發生的情形。攻擊狀態有兩種不同的表現：

1）一種是“顯性”的，攻擊者會有明顯的劇烈和極端的言行，就像醉酒者發酒瘋一樣；

2）一種是“隱性”的，攻擊者強壓著心中的負面情緒和壓力，呈現消極抵抗的姿態。

這兩種表現的攻擊狀態在本質上是一致的：攻擊者的內心，都有自我證明的強烈意愿，而且其言行在本質上受控于被觸發的負面情緒和壓力。

攻擊狀態的特征

具體來說，無論一個人外在的表現如何，如果其狀態符合以下特征，就說明他很可能已經進入了攻擊狀態：

● 負面的情緒（憤怒、生氣等）和壓力成了自己言行的決定者。

● 忘卻了最初的目標，并以“自我證明”的方式，為自己用各種方式宣泄情緒、壓力尋找理由。

● 外在表現為失控時，內心的話常常是“我就不信這個邪！”“我得教訓教訓你！”“我要讓他知道……”等；

●外在表現為“冷暴力”時，內心的話常常是“懶得跟這種人計較……”“跟他說了也沒用……”等。

● 會造成傷害自己的后果，卻自以為也能夠傷害到他人。失控顯然會傷害自己。同時，處于攻擊狀態的人，還常常誤認為自己的做法能傷害到對方，“就是要給對方臉色看”“就是要讓對方知道我不高興”“就是要讓對方知道我不是好欺負的”……攻擊狀態中的人，內心常常想表達這樣的情緒。

了解攻擊狀態的特征是非常重要的，這將有助于我們消除它，從而在那些可能將自己帶入攻擊狀態的情境中，仍堅守果敢狀態。

攻擊狀態=?喝酒喝到斷片兒？

用醉酒來類比攻擊狀態最合適不過了。一個人喝醉了，常常會有兩種極端的表現：一種表現是發酒瘋，口無遮攔，動作失控；另一種表現則是蒙頭大睡，十分安靜。

但這兩種不同的外在表現，卻擁有一個共同點，就是在最終醒來時，醉酒者都不記得當時做了什么。如果有人給他錄了像并回放給他觀看，他常常不愿意相信醉酒中的那個人是自己，并可能為自己發酒瘋的行為后悔。

進入攻擊狀態的人也是如此。無論他的外在表現是什么，他的內心都是失控的：情緒與壓力事實上主宰著他的言行，他已經不再記得自己最初的目標是什么，他想要做的，就是讓情緒、壓力以不同的方式發泄出來，并為這種發泄找到堅實的理由。他受控于自己的情緒與壓力。

就象人喜歡喝酒，有些人甚至享受喝醉酒的感覺，有些人誤認為攻擊狀態有利于達成目標。但事實上，這是一種美好的錯覺。

讓我們得到想要結果的，并不是我們的攻擊狀態，而是我們擁有的、對他人具備一定約束力的資源。要做到正確歸因，需要我們認真審視自己的行為與結果的因果關系，并對自己的行為和內心進行獨立的、非結果導向的觀察和反思。

避免進入攻擊狀態

明確自己的目標，觀察和發現自己的壓力和負面情緒的觸發點，并對其給予關注，是避免進入攻擊狀態的最重要的方式。我們可以經常回顧自己在工作和生活中出現過的那些因為負面情緒和壓力而失控的瞬間，通過反思找到負面情緒和壓力的觸發點，然后做出計劃，在未來類似的情境中，對那些觸發點進行“免疫”式的處理。

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