攻擊是在他人的語言刺激和負面情緒狀況下引發出來的行為。

攻擊狀態兩種不同的表現形式：一種是有明顯的、可觀察到的激烈言行；另一種則更像是默默地承受——“好的，你說了算”，盡管嘴上這樣說，內心卻燃燒著憤怒的火焰。

進入攻擊狀態的特征：

①負面的情緒和壓力成了自己言行的決定者。

②忘卻了最初的目標，并以“自我證明”的方式，為自己用各種方式宣泄情緒、 壓力尋找理由

③外在表現為失控時，內心的話常常是“我就不信這個邪！”“我得教訓教訓你！”“我要讓他知道……”等；外在表現為“冷暴力”時，內心的話常常是“懶得跟這種人計較……”“跟他說了也沒用……”等。

④會造成傷害自己的后果，卻自以為也能夠傷害到他人。

孩子的出息和孝順與“棍棒教育”根本就沒有因果關系。孩子之所以在受到懲罰時“聽話”，根本原因是孩子在物質和情感上依賴父母。

有些時候攻擊狀態達成結果的錯誤歸因，會讓我們誤認為以攻擊狀態對待他人是有利于達成結果的。但事實上，讓我們得到想要結果的，并不是我們的攻擊狀態，而是我們擁有的、對他人具備一定約束力的資源。

避免進入攻擊狀態的最重要的方式：明確自己的目標，觀察和發現自己的壓力和負面情緒的觸發點，并對其給予關注。