我一直就有一個特別大眾化的愛好,那就是運動,從小時候到現在,也一直覺得運動莫名其妙的很重要。雖說小一點的自己那個時候不明白運動真正的好處是什么,但是我隱隱的知道運動是對的,好好鍛煉才可以有健康的體魄,這也是我一直認為自己是喜歡運動的一項理由。
也許是因為學生時期的自己比較瘦的原因,總覺得多運動可以強壯一些,于是特喜愛參加各種運動項目,各種游戲。為了鍛煉身體加上初中高中學校離家也不近,每次上學也是選擇踩單車。而在學校里,體育課也是最愛,不管是初高中的習跑步、習武、跳遠、游泳、打排球、踢足球、單杠引體向上還是大學的打籃球等都玩的不亦樂乎。學生的自己身材標準甚至還是偏瘦,回想以前是瘦瘦的身材,被稱作怎么吃都不胖的那類人。而畢業之后,漸漸的各種理由推脫,運動時間減少,久坐時間增加,雖說自己還不屬于胖子的陣營,但小肚子上面還是浮腫似的有了肉,經過畢業后工作的洗禮,我成為了那種“穿衣顯瘦,脫衣有肉”的人,在脫掉汗衫后朋友直接就說原來你是屬于偷著長肉型的。亞健康悄然而至,面對一個現在的自己,我想是時候給自己明確的樹立一個目標,管理自己的健康,控制自己的身體。
于是,我找到相關領域的專業人士,進行了解和學習,在得到看到了張展輝的有效管理自己的健康這一課程,我進行了專門的學習和分析,以便開始自己有效的健康管理之旅。
根據課程學習,我把進入之前的幾個基本認知歸納如下:
1、明確健身或運動的目的。
許多人覺得健身就是練就健康的體魄,擁有勻稱標準的身材,給別人展示出優秀的外在形象。然而,運動健身最重要的目的其實不僅是這個,與形象體態相比更重要的是身體健康,包括實現身體各個機能的高效運作,工作精力更充沛。外在的優美體態只能算是合理運動后的副產品和結果,更重要的卻不在這里。
2、擁有良好的睡眠。
每個人都希望自己能夠健康,也很贊同運動有益于健康,這也許是很多人把運動作為自己愛好的一個緣由。然而,對于保持健康比較常識的一點是保障充足的睡眠,僅這一點,我們許多人都做不到,或者不足夠重視,常常因一次的睡眠不佳影響第二天的工作和生活,更有許多人長此以往形成了紊亂的睡眠習慣,最終影響自己的工作效率和生活體驗,得不償失。
所以說,管理自己的健康,第一步就先從自己能夠改變的第一點開始努力,設置好鬧鐘,早睡早起,養成好習慣和培養好睡眠,做好這一條再看其他,如果睡眠不足,那運動效果也不佳,而且可能帶有潛在風險,否則,一切其他的免談。
3、了解自己。
這里的了解自己主要是了解現在的自己身體狀態,身體對于一些運動的承受能力和反應能力,不能想要一口吃成胖子,不尊重客觀的運動規律而盲目拔高,否則,運動風險的發生更令人措手不及。自己目前的身高體重,自己的身體特點和弱項,對于某種運動項目有興趣,某種沒有興趣,等等,對于自己一些基本身體情況的掌握才是下一步好好學習健身和管理健康的前提基礎。
準備好這些必備的認知前提以后,就是具體對于運動項目的選擇與運動過程的執行了,對于這部分內容后面再詳細展開講述,這次分享運動的先行基礎,希望對你有用。