左側光老化，右側自然老化
想寫這個話題只是因為看的光老化的內容實在讓我覺得太驚悚了，自然老跟光老化差的不是一個級別啊。所以一定要寫個攻略，做好美白抗衰。
先講外部的，畢竟太陽光與我們接觸最多的就是暴露的皮膚啊，后面會繼續出飲食這塊的，敬請關注。在防曬這塊首先就是防曬傘，最直接最有效還帶隔熱效果的就是防曬傘了。
防曬傘
但是防曬傘那么多，怎么選？
從顏色上說黑色是最吸熱的，但淺色是最具有反射效果的。尤其白色，可以反射所有的光譜，所以就我來說一般選擇的都是外部面淺色，內部面黑色的黑膠防曬傘。比起那些透光的雨傘，這種黑膠傘效果好不止一星半點，撐開之后黑膠的遮陽傘基本不透光線，因此目前市面上的防曬傘大都是這類了。除了傘面顏色之外就看看UPF的值。通常UPF織物類紫外線防護指數在0~50，當然你買的時候看看，這個值越高越好。還有一些是采用的雙層防曬材質，這類確實要有更強的防曬效果，當然，如果你不是天天在外面奔的，單層的也夠了。黑膠是目前最為普及，效果也是最好的防曬布料，其他的材質如銀膠的話在釣魚等方面用的更多。
一把防曬傘究竟得多少錢？
準確的說究竟買多少錢的防曬傘夠用，傘除了傘布材料之外就看骨架，常見的鋁合金、不銹鋼、鐵。為什么分這么多材質，因為同樣一把傘，材質不同，物質密度不同，所以重量也不一樣，并且在對遇水等物質的反應也不一樣，如鐵遇水加氧氣會生銹啊。材質不同，價格方面自然也會有差別。
鐵骨架:鐵密度為7.86g/cm2，優點不易折斷，也耐用，防風性好，缺點就是受潮生銹，擋雨也生銹。材質密度高，所以傘會比較重，對于女生來說，鐵骨架的傘實在不夠輕便。價格倒是比較便宜，二十來塊一把，保養的好也能用挺久。
鋼骨架:鋼密度為7.85g/cm2，結實耐用，不易折斷，使用壽命長，不容易生銹。與鐵一樣，鋼密度比較高，所以骨架比較重啊。鋼骨架要比鐵的貴一些，像天堂的雨傘挺多使用的鋼骨架，不怎么生銹，很耐用，但是用來做遮陽傘，偏重了點。以天堂的普通款式雨傘來說大約也就三十到四十一把吧。
鋁合金:鋁合金密度2.71g/cm2，密度低，所以優點輕便，真的比鐵和鋼要輕便很多，比較適合天天帶著跑，不過防風性肯定沒那么好，也比較容易折斷，但是作為防曬傘來說，這類很夠用。全鋁合金傘骨的比較貴。六十到七十左右。
混合骨架，好吧，我買的是支架中一部分鋼材質，其他的為鋁合金材質傘骨的防曬傘，比全鐵和全鋼的，這種混合的要輕便很多，價格比較適中，也就38，沒講究款式的哈。
所以，總得來說款式一般的單層黑膠材質價格就在這區間浮動了，如果對款式要求高，那價格肯定另當別論了，貴的兩百一把的傘也還是有的。
帽子
有傘，基本帽子我可以不用，但是戶外活動不方便打傘以及騎車上下班的情況下，戴帽子也還是能起到一定的效果，主要對面部，夏季的帽子帽沿可以選擇寬大一點的，更能擋太陽，而目前普遍的防曬帽也有那種活動式的帽檐可上下擺動，騎車時可以當防曬版。
太陽鏡
太陽鏡不僅僅凹造型啊，最重要的功能還是阻隔紫外線，從而減少眼部的光老化情況。但是不得不說太陽鏡是個坑，價格幾十幾百到幾千，問題是還很難選，當然首要選擇就看是否防紫外線，其次是看材質，看做工，看品牌，看款式。
防紫外線效果差的太陽鏡
好的防紫外線太陽鏡
是否防紫外線：檢測辦法用紫外線驗鈔和一張錢幣，五塊十塊都行，因為錢幣上都有一塊紫外線熒光反應的區域，所以檢驗的時候將太陽鏡放置在驗鈔器和錢幣熒光反應之間，看看會不會產生熒光反應，好的太陽鏡，不會出現熒光反應。
看材質，主要有PC塑料材質和樹脂、玻璃的比較少。
PC塑料（聚碳酸酯）的太陽鏡也分很多種，便宜的幾十塊能買到，做工一般吧，貴的200多，甚至更高端的也有。對于紫外線的防護效果要看鏡片的處理方式。便宜的PC塑料的，我之前買過一副用紫外線驗鈔器驗過，跟上圖中的差的防紫外線太陽鏡一樣，依然可以檢測到熒光反應，只是熒光反應變淡了一點。不過想想，不用老是呆在外面也還好。而好的基本能全部阻擋紫外線，也有的做了偏光處理，這類在做工等方面也會更講究，基本價格會在兩百左右吧。
樹脂，據眼鏡店店主說樹脂材質的太陽鏡，價格在300以上，而且基本上是屬于品牌會選擇這類材料，重量比較輕，而且抗沖擊性強。這類專業太陽鏡對紫外線的過濾效果至少在99%以上，用驗鈔器檢測是不會出現熒光反應的，當然價格也不那么秀氣。三百以上，不過只要防護效果好，能減少光老化，比起買幾千的抗衰護膚品，這個幾百的價格應該很有愛了。
玻璃，玻璃鏡片易碎，抗沖擊性弱，一般來說不會將玻璃應用到太陽鏡上。
除了材質之外，不同的處理方式使得鏡片外觀看起來也不一樣，有的眼鏡是彩色的，有漸變色彩的，也有帶偏光效果的鏡片，帶偏光效果的更適合釣魚愛好者使用。所以如果想要買到合適的太陽鏡，最好還是去眼鏡店選擇，這樣會有專業的工具檢測太陽鏡的防紫外線效果，同時還能選到款式更加適合你的太陽鏡。只不過眼鏡店里面水分大，如果附近有學校等，那么去學校附近的眼鏡店價格相對要便宜，東西也都還可以。沒有的話，可以以太陽鏡的UV指數作為參考，目前大多數太陽鏡的UV指數在96%～98%之間，深色鏡片比淺色鏡片要好些。實在沒心思參考那么多，那么就選擇專業的品牌，貴雖然貴，但是質量肯定有保證，因為太陽鏡如果不好，無法阻擋紫外線的話只會加重眼部的光老化現象。
各類防紫外線服
不得不說這個，因為在開車時，手臂握著方向盤，陽光赤裸裸的照射著，真是無可奈何？為了保護這類情況也有很多廠家推出防紫外線服了。與防曬傘一樣，織物類的防紫外線指數用UPF表示，因此在選購前可以先看看是否有UPF指數標志，而影響UPF的因素主要有織物的致密度、纖維的種類、厚度、質量、顏色及纖維上添加吸收紫外線的成分等。聚酯是UV的最佳吸收劑，其次是羊毛、絲綢以及尼龍，而棉布及人造絲屬于纖維素類，吸收UV的性能最差，但棉布、人造絲或棉麻布制成的衣物在洗燙后，因為縮水使織物空隙變小，可以使其UPF增加。通常UPF在30以上，UVA透過率：小于5%；具有較好的防曬效果。
防曬霜
防曬霜，作為臉部和肌膚最貼近的外部防線，如果要出門真的很必要。當然，如果你在室內工作并不常出門可以不用。如果你皮膚足夠健康，那么可以選擇物理防曬劑、化學防曬劑、生物防曬劑復配型的。不僅能防，更有抗氧化劑幫助抵抗自由基對皮膚的損害。如果是敏感肌和小孩，還是選擇物理防曬劑為主的防曬產品或者選用醫學護膚品推出的相關防曬產品。防曬霜這類產品最主要還是根據個人生活、環境、季節以及疾病的不同來選擇合適的防曬產品。關于防曬霜這塊，可以看看我之前寫的《愛美的你需要知道的光老化以及防曬的方方面面》里面有各類防曬劑的介紹，這里不復述了。
因為防曬霜的指數是以2mg/cm2測驗出來的，所以在涂防曬霜時一定要達到這個值，按照人臉400cm2計算，一次必須0.8g到1g的量，也就差不多一個硬幣的大小。不然防曬效果大打折扣。
人體自身的光防護體系
皮膚對紫外線有自我防護功能，包括皮膚各層結構對紫外線的反射、折射和吸收，同時還有抗氧化體系防護紫外線損傷。但是必須是健康的皮膚才具有較強的防曬作用，因此，在日常的護理中應該要注意皮膚結構的穩定和健康，不然，防曬效果真的大打折扣。
以上防曬措施能做的最好都做到，畢竟紫外線的損害是具有累積效應的，而且比起防曬霜，我覺得其他物理防曬手段做好的話效果要更好，而缺少其他物理防曬，即使擦了防曬霜，也很容易因為汗水等問題致使效果減弱。當然最好的防曬方式就是不出門，只是難免因為工作等問題需要在外面跑生活，所以不論男的女的，都應該做好適當的防曬措施，不僅僅抗衰，也能減少皮膚癌的風險。
