陽光森林 整體自然營養醫學

今天和大家分享營養早餐為何可以康復身體。

有朋友說，你們每天吃那么好干嘛？我們現在就好好聊聊。

藥物壓制癥狀，是把身體的反應信號拆除，癥狀沒了，毒害物往深層積聚，越來越不出現警示！

就象火警的警鈴，報警你把鈴聲關了，火只會越燒越大。

身體由呼吸系統、消化系統、內分泌系統、血液循環系統、淋巴系統等不同的系統共同運作而成。

每個系統里有不同的器官發揮功能，

器官中有不同的組織協調配合，

組織里聚集著可以活動和修補的細胞，而細胞靠食物的營養來維持生命。

所以，疾病的產生，意味著細胞沒有了足夠的營養來維持正常活動。

恢復健康需要滿足每個細胞生命維持的條件:平和自在的心念、充足均衡的養分、夠用的活性氧氣。

新細胞生長出來，替換受損的細胞，

它們會快樂安靜地生長出自己本來充盈美麗的樣子。

念頭，由心收攝。養分，由嘴巴攝入。氧氣，由鼻孔呼吸。

健康長壽，可以靠念頭控制。屬于靈性范疇，做到貪嗔癡慢疑一念不生的，是佛菩薩。

我們凡人，可以先有嘴巴攝入營養，用靜坐冥想調整鼻子呼吸。

新細胞生長，需要指定的營養素，

蛋白質中各種氨基酸的不同排列組合，形成了基本的生命體。

脂肪同蛋白質一起構造肌肉血管骨骼黏膜。

維生素礦物質負責營養的轉化、神經的傳導。

十二指腸是生物化學反應和吸收鐵離子的主要場所，它協調如何排空胃部與需要以什么速度分泌膽汁進入腸道。

小腸吸收鹽分、養分、水分，維持體內鹽分和水分的平衡。

大腸吸收被小腸過濾出的小部分水分。

空腸主要負責吸收維生素、葉酸。

回腸吸收維生素B12與膽汁鹽。

血液帶走所有的養分，送往肝臟。

膽汁順暢分泌足夠時，攝取的食物才能被分解成基本的營養成分。

若沒有膽汁，任何的消化液都無法成功且有效地將食物分解成營養成分。

蛋白質充足，我們50歲看起來像30歲。

缺乏時，就算30歲看起來像50歲。

蛋白質決定了姿態、氣質、身材！

沒有這些，外在無論多少的財富，刷多少層人造白漆，也遮不住眼角和脖子的一道道的溝壑。

蛋白質構成了膠原蛋白：

占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架、血管、韌帶等，膠原蛋白決定了皮膚的彈性，在大腦腦細胞中，很大一部分是膠原細胞，并且形成血腦屏障保護大腦。

在大腦腦細胞中，很大一部分是膠原細胞，并且形成血腦屏障保護大腦。

血管失去彈性，血壓就會不正常；

傷口不易修復，骨質疏松，韌帶拉傷，骨頭摔斷，都要補充蛋白質。很重要呦。

蛋白質構成了體內的激素，調節體內各器官的生理活性。

胰島素是由51個氨基酸分子合成。血糖濃度高時分泌。

胰高糖素，在血糖濃度低時分泌。

松果體（退黑激素）褪黑素負責睡眠，缺乏褪黑素，很難入睡，與蛋白質缺乏有關。

腦垂體（生長激素）生長素是由191個氨基酸分子合成。調解身體的長高長大。

甲狀腺（新陳代謝）新生細胞替換老舊細胞。

腎上腺（應激，抗壓）害怕恐懼時，腎上腺分泌皮質醇和腎上腺素到血液，產生緊張。

性腺（繁殖，性生活）不孕不育的人，蛋白質利用率很低。

蛋白質豐富的食物，常見于五谷雜糧。

豆類：黑豆、黃豆、綠豆、紅豆

堅果類：核桃、栗子

種子類：花生、奇亞籽

谷物類：小米、蕎麥、高粱、薏米

脂肪維持體溫、熱量，提供能量來源，抗寒，支持發燒。

作為能量的來源，蛋白質、脂肪、糖的燃燒利用都需要氧氣參與。

氧氣通過食物和呼吸進入人體，儲存在血液中，通過心臟，循環送到身體各處，與蛋白質、脂肪、糖反應，釋放能量。

1克脂肪，在體內分解成二氧化碳和水并產生38KJ（9Kcal）能量，比1克蛋白質或1克葡萄糖高一倍多。

一個人的生理能量，有三大來源：脂肪、蛋白質、糖，而脂肪所攜帶的能量是其他的一倍多。

人體均衡分布存儲脂肪，可以大大增加整體的能量。

能量缺乏，容易受病菌感染，怕風吹日曬雨淋，心理脆弱。

脂肪保護內臟，緩沖外界壓力，是非常好的免疫保護材料。

我們的皮膚每天接觸數以億計的細菌和病毒，卻不會因此傳染疾病，關鍵，就在于油脂的隔離作用。

每個細胞膜、組織的膜、器官的膜、虹膜、粘膜、漿膜、腦膜、骨膜組織中都是以脂肪作為主要材料來防止各種傷害的。

油脂可以隔離水，這對那些重要器官尤其關鍵。

一旦缺乏油脂，就會導致肝臟、肺臟、腹腔積水。

造成皮膚干燥，通常被人們誤以為“缺水”。許多護膚品甚至聲稱產品可以“補水”，這是很可笑的廣告詞。

水根本不被允許從皮膚外直接吸收。

實際上，導致干燥的原因，是皮膚表層的薄脂缺乏，而導致受薄脂保護的死細胞脫落，進一步導致那些活的、敏感的組織失去保護，從而變得干燥。

好的油，循環、暢通血液流動，保持血壓穩定。

血液循環能力一旦下降，或者因為蛋白質不足而導致身體攜帶氧氣的能力下降，那么脂肪和糖，就會因為缺氧而無法燃燒，以脂肪的形式儲存下來或者造成血糖升高。

多余的，未能夠被合理利用的脂肪和糖，就成為身體的麻煩。

油很滑，把油當水喝的人，皮膚都很潤滑有光澤！脂肪的小分子狀態，使脂肪比水更容易被消化和吸收。

容易暈、昏沉、記憶力降低、手腳冰冷、痛經、子宮肌瘤，都表示血液循環受阻。

脂肪被分解為甘油和脂肪酸，脂肪酸經過淋巴液進行運輸的過程，有助于將淋巴液中存儲的各種有害物質溶解，防止淋巴阻塞。

淋巴循環暢通，毒素和贅肉不會積存，身材會凹凸有致，線條柔美。

做身材前凸后翹的美人，不喝好的油，就失去了大好的機會。

如果很少甚至沒有攝入足量的芝麻油、橄欖油、葡萄籽油、亞麻籽油、南瓜籽油、葵花籽油、深海鮭魚油等這些天然不飽和脂肪酸，皮膚一定是偏薄偏干的，而且皮膚會有很多的斑：青春斑、黃褐斑、老年斑。

把這些天然油，倒在果汁、菜汁中飲用，皮膚也越來越好看。

這也是年齡倒著走的其中一個法寶。

營養早餐盡量選擇:

應季水果+蛋白質粉+優質五谷粉（豆粉、芝麻粉、腰果核桃粉）+椰子油+葡萄籽油+亞麻籽油+堅果+益生菌（小麥胚芽粉+酵母粉）加水，攪拌，飲用。

數量根據家庭人數選擇，此早餐均衡，比例完整。

吃完補充維生素BC、礦物鹽鈣鎂銅鋅錳，就很完善了。

好了，今天的課程就分享到這里。比較專業，多讀幾遍，還是能懂滴！為何吃營養早餐？好處在哪里？應該怎么做？答案都在里面啦。