在2019年1月1日買給自己感興趣的書——《自控力》，是美國的斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家——凱利·麥格尼格爾著作的。
【1】
首先，我給大家說一下我推薦大家讀這本書的原因:
如果你總是拖到最后一分鐘才開始工作總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想減肥，總是挫敗；那么這本書就是專門為你而寫的。
《自控力》這本書對拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)依賴癥、微博控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等等，有明顯的效果。告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外，它還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生。
凱利·麥格尼格爾說:“自控的策略有助于人們抵制各種各樣的誘惑，比如來自巧克力、電子游戲、購物的誘惑。”
杰夫·科爾文看完這本書后說:“真是一本解放思想的書！凱利·麥格尼格爾解釋了意志力的科學(xué)本質(zhì)，粉碎了那些我們信以為真的神話。全書建立在鼓舞人心的事實上，而非壓迫性的荒謬言論上。強(qiáng)大的意志力終于是每個人觸手可及的了。”
杰弗里·M·施瓦茲醫(yī)生在看完《自控力》這本書后說:“對于想了解如何更有效完成目標(biāo)的人來說，這本書意義重大。麥格尼格爾清晰分解了繁多的相關(guān)科學(xué)研究及其應(yīng)用。
她還提出，認(rèn)識到意志力的局限性對培養(yǎng)自控力至關(guān)重要。”
『2』
大多數(shù)涉及改變行為的書都會幫你設(shè)定目標(biāo)，甚至?xí)嬖V你如何達(dá)到目標(biāo)。無論它是幫你制定新的飲食計劃，還是指導(dǎo)你獲得財務(wù)自由。然而，如果我們想做的改變都成真了，那么“新年新目標(biāo)”就不再是一句空話，也就沒有人會來聽我（凱利·麥格尼格爾）的課了。很少有書會幫你分析原因，告訴你為何至今沒有做出改變。當(dāng)然作者很清楚，你想知道原因，但他們就是不告訴你。
我深信，提高自控力最有效途徑在于，弄清楚自己如何失控，為何會失控。
和許多人擔(dān)心的不同，意識到自己有多容易失控，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力的失效的陷阱。研究表明，至于意志堅定的人，反而最容易在誘惑面前失控。
比如，自信能抵制誘惑的戒煙者最容易在四個月后故態(tài)復(fù)萌，過于樂觀的節(jié)食者最不容易減肥成功。
這是為什么呢？因為他們無法預(yù)測自己在何時何地、會由于何種原因失控，他們會和“大煙槍”朋友出去玩，或是在家里存放餅干，也就是將自己置于更多的誘惑中。
他們在面對挫折是最容易吃驚，在陷阱入困境時最容易放棄。
『3』
我希望推薦的《自控力》這本書能幫助到你，讓你的生活發(fā)生真正而持久的改變。
