疫情仍未結(jié)束......

但很多人不知道，刷消息可能會(huì)有以下應(yīng)激癥狀：

胸口明顯疼痛，失眠，驚醒……特別是懷疑、擔(dān)心，慌亂、害怕極端事等反復(fù)。

看信息多了，可能會(huì)共情，甚至替代性身心創(chuàng)傷。

不管你在武漢、湖北、河南、溫州、北京還是哪里，是自我隔離或忙生計(jì)，也許已經(jīng)有了應(yīng)激癥狀，不要慌，不妨放下手機(jī)，做點(diǎn)費(fèi)登奎斯吧，簡單有效。

20~30分鐘，很多費(fèi)迷躺床上試驗(yàn)了一下，很好用，一些應(yīng)激狀態(tài)馬上沒有了。看看他們是怎么說的。

下圖是免費(fèi)試聽

怎么加入

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 回顧

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學(xué)員心得：“好神奇呀，只是第一遍做左手時(shí)，左手左臂肩膀順時(shí)針逆時(shí)針劃完圈，就明顯感覺左手手指變?nèi)彳洠兗?xì)了……”

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陳老師：“費(fèi)登奎斯不教正確的呼吸方法，而是所有可能的呼吸。”

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學(xué)員心得：“我一直覺得這個(gè)是一個(gè)非常好的東西，簡單，易學(xué)，難度低，比瑜伽更能適合一些身體硬度偏大的中青年，最主要的，就是能教會(huì)大家去感知自我，現(xiàn)在的人基本都迷失了自己，所以大多數(shù)人多狀態(tài)非常糟糕。”

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陳老師：“情緒存在于我們的身體里，附著在肌肉群上。在這段特殊的日子里，我們每個(gè)人都或多或少都要面對(duì)一些情緒，接受和允許情緒的發(fā)生，給自己時(shí)間，感受和聆聽自己，并試著用動(dòng)作去分化情緒，是不錯(cuò)的選擇。無論是做費(fèi)登奎斯、練習(xí)瑜伽、和家人互動(dòng)，還是動(dòng)動(dòng)手腳做一些家務(wù)，都可以幫助消化和釋放情緒。愿我們都早一天走出陰霾，享受美好的陽光。”

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學(xué)員心得：“每次做費(fèi)登奎斯，我都有一種感覺，原來我的身體還可以這樣......”

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學(xué)員心得：“不用想著如何做到位，只要更放松自己去做，反而更輕松。做后人躺的更實(shí)了，身體沒有傾斜了，左轉(zhuǎn)頭已無障礙了，手臂也順多了”

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陳老師：“恭喜你，費(fèi)登奎斯方法是個(gè)開放系統(tǒng)，無限可能，我們可以說這是個(gè)無限游戲......”

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學(xué)員心得：“保持覺察，優(yōu)化習(xí)慣，重塑人生。如果是想要解決復(fù)雜的，久遠(yuǎn)的老問題，有必要刻意學(xué)習(xí)費(fèi)登奎斯一段時(shí)間”

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陳老師：“Deliberate practice for people who are dying to rescue?himself.

耐心地、謙虛地長時(shí)間刻意練習(xí)”

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學(xué)員心得：“做之前……做后，調(diào)整后，人清醒了，腰活動(dòng)時(shí)，感覺不到腰了，好輕松，右手臂的感覺也沒了。這幾堂課下來，感知輕微的活動(dòng)，全身都有不同的感知，之前比較弱，一個(gè)動(dòng)作，從腳到頭如何的搭配工作。”

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?回顧已完結(jié)

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 理論實(shí)操《費(fèi)課線上》第二期回顧2.15-2.27

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