今晚分享秋季之果蔬養(yǎng)生益處

我們都知道，秋季是水果、堅果豐收。代表著，秋季是最適合吃水果、堅果的季節(jié)（特別是黃色的蔬菜、水果、堅果）。而且可以把黃色水果、蔬菜、果蔬汁當作一天的重要能量來源。

作為現(xiàn)代人，都應該養(yǎng)成吃水果的習慣，每天至少5-8個水果。隨時榨果蔬汁喝。不要心存僥幸。要學會尊重事實。

就人體的構造而言，碳水化合物的貢獻是很低的。

人死亡有兩種狀態(tài)：

第一種是缺氧，

第二種是缺能量。

碳水化合物轉化為糖的過程中有一個特征，就是可以快速提供能量，壞處是能量很快被消耗。

你的身體對缺糖是非常害怕的。一旦沒有糖，大腦會立刻停止工作，你的腦細胞會大量死亡，你的心臟跳動一定會開始變得緩慢，你開始會出現(xiàn)很多的健康問題。

身體會為低血糖設計各種各樣保護程序：包括幫助你肥胖，幫助你儲存脂肪，脂肪可以保證在糖不夠的情況下，把脂肪轉化為熱量提供身體需要。

身體又會在肝臟里面儲存肝糖。保證血糖偏低的時候，把肝臟的肝糖轉化為血糖，進入血液中，維持你的糖的供應。

同時，身體還設置了一個機制，那就是把肌肉、蛋白質分解為糖。

如果你的血糖供應不穩(wěn)定，你的肝臟就會受到損傷，你的蛋白質、肌肉就會受到分解，肌肉就會受到損傷。你會不知不覺肥胖。因為你身體會被迫儲存很多熱量。這是因為不穩(wěn)定的血糖造成的。

不穩(wěn)定的血糖主要的原因在于：大多數(shù)人在吃飯的時候沒有一個結構的，食物結構里沒辦法保證血糖是穩(wěn)定供應的。

血糖要穩(wěn)定供應的前提條件：

第一，要有適當?shù)牡鞍踪|和脂肪的前提之下，人體對血糖的信賴度才不會這么高。

第二，碳水化合物的吃法應該是少吃多餐。因為多吃沒用，身體沒辦法儲存這么多的糖，會對血管造成破壞。少吃多餐，養(yǎng)成吃健康零食的習慣。

疲勞有兩大因素：

一是缺氧，

二是缺糖。

缺糖不是吃糖就可以。所有含糖的食物最好是含水，同時含有纖維。這是比較可靠的糖的來源。比如水果，這就是建議大家多吃水果的原因，

黃色水果的選擇，比如：芒果、榴蓮、橘子、菠蘿、香蕉、木瓜、姑娘果。

蔬菜、堅果，比如：南瓜、板栗、核桃、番薯、土豆

再次建議大家，每天可以多吃水果，喝果蔬汁，多喝油，少吃動物蛋白。這樣，你既能保證你的能量供應，又可以過一個美美的夏天，同時，你就不用害怕身體找對你算賬了。

像我，每天都 喝一些優(yōu)質油、吃雞蛋、吃水果。哇，不說了！今天有位好心人送了我個大榴蓮，我把他冰起來了。現(xiàn)在可以開始享受冰榴蓮啦～～哈哈哈！！

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