雖然本周說起來是沒什么進步，但從大的時間內看，我的2018年確實是變化很大，尤其是在6月開始接觸易效能后，雖本性是不能完全顛倒的，但起碼離頹廢遠了很多。真的沒有記錄就沒有發生，就光6月份以前的事都忘記了，不知道自己干了啥。一年過去了，來個總結吧，算是給自己打打氣。

一、健康：

上半年的我一直都是9點起，晚上12點以后才睡。每天晚上抱著手機不肯睡，早上抱著被子不肯起。6月份為了踐行打卡，每天早上6點多起床開始運動，練回春功+跟著keep每天30分鐘，晚上10點前睡覺。飲食方面也開始注意節制。從17年12月份的102斤到6月的110斤，再到現在12月的104斤，體重浮動還算正常。睡眠質量以前從沒有關注過，11月開始買了手環開始關注自己的心律和睡眠。11月的深度睡眠每天不足2小時。在11月24號參加遇見后，每天都跟著運動，睡眠有所改善。心律：睡覺時心律49，跑步心律175。需要多運動，加強心臟功能。堅持?

二、個人成長：

閱讀：《好好學習》《有奉獻精神的父母培養大人物》《深度思考法》《親密關系》《魔法歲月》《影響力》《精力管理》《斷舍離》《思維導圖》《終身成長》《刻意練習》《吃掉那只青蛙》《番茄工作法》....看完13本書，并輸出筆記。

練聲：從17年的6月份開始參加303鄭話群已一年多，18年里參加了3次活動，其中《朋友，認識你真好》《當我開始愛自己》已發表，《天涼好個秋》未發表。5月份參加美師每課第二季，8月開始參加第三季。在普通話這方面認知有了很大提升，對于以前僅僅只能聽出字音的準確性，現在對聲音的認知度更廣了。參加2次莫許的21天練聲群，參加2次21天拖延君的練聲打卡。

練字：在6月份到10月份之間持續性的練習，字的結構、筆劃提升的速度更快些，其他時間有所放松。

瑜伽：8月11號參加了每日瑜伽的新人賽，已堅持打卡83天。

冥想：雖然神奇的遇見一些冥想的朋友，但堅持得不好，望改之。

三、家庭：

新年在娘家過的，哥哥妹妹們都很棒，事業有成，且都很好的照顧了父母。二月底到5月底在妹妹家住，從小就在一起的親人和半路親人的感覺還是不一樣的，很有歸屬感。忽然也有點明白了妹夫的心情。6月在媽媽家住了一個月后回了婆家。婆家、娘家、妹家，真的想有一個屬于自己的家。這是以后奮斗的目標。12月18號聽說大伯得了肺癌，癌細胞已經擴散了，勞碌奔波了一生，希他無痛苦的死去。買了24號回家的票，見上幾面吧，畢竟也是見一次少一次了。回家陪陪父母。

四、效能：

6月參加易效能1.0線上活動，開啟了自己的新生活模式。早睡早起，運動，閱讀，練字，練聲，瑜伽，也這樣慢慢地走出來之前的消沉之氣了。現在已經踐行到3.0的第三十五天，每天都在變化，希望每天都有進步。

五、感恩與小確幸：

感謝家人的陪伴，感謝健康的身體和努力運動的自己，感謝fitnow遇見的土豆和朋友，感謝303的骰子老師、喬安及誦友，感謝美師每課的王明軍老師和其他老師，感謝易效能的紅玉和梅教及小伙伴們一起踐行，感謝娃的懂事，感謝老公的付出，感謝你們在我生命中出現。

六、2019的目標：

1、有自己的家2、開始工作3、減脂到100斤以內4、娃上幼兒園5、旅游一次6、回娘家至少一次7、考教師資格證8、普通話過一乙