哈，其實我跑步接近五年了，之前還在豆瓣閱讀寫過一個專欄《花影下的慢跑時光》，后來又在紙刊《養身雜志》開了個類似的專欄《慢跑時光》，雜七雜八寫了一堆，本來打算出書，但字數還不夠。肉測了五年跑步，還有一些沒分享過的，再來閑寫幾篇。由于這個系列相比《跑步圣經》就相當業余了，所以就叫《跑步神經》吧。今天先說第一天。
我為什么要跑步？
胖啊！
雖然曾經眉清目秀，但那些年我確實已經滿臉橫肉。胖到什么程度呢？就是羞于去服裝店，羞于在營業員的目光下試衣。休息時呢，即使是坐那里，也覺得累！關鍵是，影響到了健康，體檢時一度以為患了癌癥……好在最后排除了。所以我一開始跑步，主要是為了減肥，后來則是上了癮，同時也是健健身減減肥。瘦過的胖子，就不想再胖回去了。就醬紙！所以想跑馬拉松的同學，可以直接拉到文章底部，打個賞退下了哈哈！開玩笑的，馬拉松也是從第一天跑起的嘛。
說跑步吧。跑步的開始！（注：以下所謂跑步，除特別說明，均指戶外路跑，不是在跑步機上跑。跑步機這個東西，我也用，但我們后面專門來說。）
跑步不是你想的那么難
當時跑步，純粹是臨時起意。大概2011年5月的一個周六早上，醒早了（胖子代謝不好，所以睡眠不好），突然覺得生活像潭死水，好無聊！就說出去呼吸一下新鮮空氣吧，但又不想搞得像個老頭，就扮成跑步的樣子好了。
平常不運動，所以家里沒有專門的運動裝備，翻了半天，只好穿上夏天在家穿的短褲和T恤，又找到一雙許久不穿的運動鞋。不是跑鞋，我也記不清是啥鞋了。。。。就這樣，我相當于穿了一身睡衣，就悄悄地出去了。
就這么簡陋，沒有像樣的運動服，也沒有像樣的跑鞋，更沒有什么手環（那會兒好像還沒這玩意兒），也沒有什么計步器，甚至手機里也沒有跑步APP。嗯，連個包都沒有，手機揣在褲兜里。一點不隆重！我開始了自己的跑步生涯！
所謂萬事開頭難！很多想跑步又動不起來的人，都栽在了開頭上。常常是勵志了半年，買了無數的裝備，仍然跑不起來！這是典型的畏難心理，你不是害怕跑第一天，而是害怕一旦開始了，就要每天去付出時間和精力。就像“愛無能”患者不愿意去愛上一個人，因為害怕結束，所以害怕開始。
事實上，跑步是最容易實行的運動方式。
1、不需要專門的場地。只要你家附近有一條路，沒有天不亮就車水馬龍，就可以開跑。當然，如果附近有公園，或者大學校園的田徑場，或者有一條靠近河邊的休閑小道，遠離大馬路，那是最棒的。實在不行，在小區里繞圈也行。不像踢球游泳，必須去專門的場館。我一般是去離家跑程5分鐘的小河邊，河對面的別墅區在那里修了景觀小道，公用的，所以可以沾點光。
2、不需要很貴重的設備。上次看到一個新聞，說有個男人為了買跑步裝備，讓老婆給打得住院了。我了個去！真是土豪，你這是買裝備花了多少錢啊？難道跑步這玩意兒，不是一雙鞋，一身運動短打就行了么？但是后來我想了很久，覺得如果花很多錢也是可以的。比如你要買一雙據說很專業很減震當然也很貴的跑鞋，你要買幾身如同戲服的運動裝，從周一到周日，從春天到冬天都不重樣兒，還有，你要買什么手環啊，臂包啊……諸如此類。任何東西，只要你有錢，愿意去花費，都是沒有天花板的。但是我，只有一雙普通的跑鞋，跑爛了就扔掉，再去買一雙，跑得勤，三個月一雙，跑得懶半年一雙。衣服也很普通，夏天背心加短褲，不超過兩百元。跑完扔洗衣機攪攪，第二天早上已經干了。冬天一條長褲加長袖，出門時加一件運動夾克，跑熱了就扎腰上。后來受不了，又買了一副五塊錢的線手套。手環啊，計步器啊，我都沒有。在手機里裝了一個運動APP。不說名字了，免得@簡叔說我打廣告。一搜，很多款，都差不多，GPS定位，類似汽車導航，可以粗略計算里程、時速就行了。
3、不需要人配合。跑步大概是最孤獨的運動之一。在日常的運動中，比如打籃球、踢足球，就算玩個半場，你也得東約西約，好不容易才能約上一幫人。打個羽毛球，也得有個人配合啊。只有跑步，你什么時候有時間，簡單換上衣服就出去了。悶頭一氣跑，跑完收工。
4、不需要什么技術。打球之類的，你得會玩，有過得去的技術，這樣才能玩得開心。踢球呢，你得跟人配合，你得跑位，你得懂七七八八的規則。但跑步不需要，只要明白一些熱身放松之類的常識，基本跑姿正確，就OK了。
你看，跑步多簡單。誰不能跑啊？我的總結就是：一個事情要想簡單，就不要搞得太復雜。想跑，你就去跑，別找那么多理由來勵志，搞得那么隆重。有些事情，儀式感太強了，反而做作，沒辦法持續做下去。所謂平常心做尋常事，大概就是這么個理。跑步，就是個尋常的事。
但是，跑步，也并不是那么簡單。特別是開始。
跑步，不是你想的那么簡單
當我在清晨的寂靜中往河邊跑去時，內心充滿喜悅和向往。邁開雙腿，用一種奔跑的姿勢，這人就會有一種被打開的感覺。你試試就知道了。
但是，當我跑到小區門口的時候，發現自己已經氣喘吁吁，雙腿發軟，拖拖沓沓根本不想出去了。這就是跑步第一天的艱難之處。
對于一個常年不運動的人來說，跑步并不是那么輕松。
首先是體力欠缺。你可能平常可以抱起一桶水裝到飲水機上去，也可能和同事臨時抬點過節福利之類的東西到辦公室，但是跑步，需要的不是那種猛然爆發，但又無法持久的力量，而是需要不斷接續的耐力。我平常很難有持續五分鐘以上的體力勞動（很污的你，是不是想到了啪啪啪……算我失言）。
其次是肺活量差。不運動的人，肺活量是很小的，又不會調整呼吸節奏，經過大概幾分鐘的持續運動，就會開始呼吸不均，氣喘吁吁。
持踵而至的疲憊感和無力感，會讓人覺得沮喪和畏難。我站在小區門口猶豫了半分鐘，還是在保安疑問的目光中出門去了。我當時的真實打算是：實在跑不了，就去散步吧。
然后，我慢騰騰地走到河邊的小路上。五月清晨的小河邊，河水清澈，草木茂盛，除了偶爾兩個老人慢慢走過，真是安靜。這條河，叫蘆溪河。我感覺力量又回到了身體里，決定再嘗試跑一跑。雖然跑得很慢，但五分鐘之后，再次滿頭大汗，氣喘吁吁。手機和鑰匙在褲袋里晃蕩，很不舒服。我只好把手機捏在手上跑。
那個早上，我在河邊折騰了一個小時，基本上都是跑五分鐘，走五分鐘。到后面，基本上就是快走狀態。很狼狽。這就是我離開學校之后的第一次跑步，完全靠毅力在支撐，很艱難，所以印象深刻。
接下來的一周，一個月，還有更多困難，但也會有更多收獲。這個我們下一篇再說。
后來我總結了一下，作為一個常年不運動的人，選擇跑步作為健身方式，是明智。因為它便于實行，不受場所、搭檔等限制。
但是，要真正開始跑步，你需要做好以下幾點：
1、選擇一個合適的開始的時間。我主要指季節和氣溫。最好是春暖到秋涼之間，氣溫適度。切忌不要在選擇寒冷的冬天，來作為你的第一天，第一周，第一個月。跑步需要一個適宜的氣溫，最好是5攝氏度以上，30攝氏度以下，10-20攝氏度最舒服。太熱會增加奔跑的疲勞感，太冷會考驗你的意志力（數九嚴寒的清晨，對一個從來不鍛煉，只是準備開始的人來說有多難，我會專篇講述肉測經驗）。我認為自己之所以能夠堅持下來，是因為遭遇了一個合適的季節——舒適的五月，等到冬天來臨的時候，我已經跑上癮了，所以能克服很多困難。
2、簡單準備合適的裝備。裝備是需要的，但不必過于隆重。你是來跑步的，不是來演戲的。去健身房辦過年卡的人大概知道，你卡里的一大部分錢，到年底清零的時候，其實都沒花掉。你明白我在說什么。所以，你可以先準備普通的跑鞋、運動短打就夠了。手環、計步器之類的，現在不需要了。直接下載一個跑步APP，主要是能感受到自己跑了多遠，速度是多少，做到心里大概有數，才有目標感和成就感。你需要有一個包，至于什么包，下一篇再說。
3、學會熱身和放松。這個可以去百度，很多。我一開始沒經驗，直接就開跑了，這非常不好。到了樓下，你伸伸胳膊，壓壓腿之類的。實在不想熱身，出門就別坐電梯了，走樓梯下去，然后步行到小區門口，也算吧。因為才開始，反正也跑不遠跑不久哈哈。快跑完的時候，慢慢減速，從快跑到慢跑，最后到走，不要猛然停下。徹底收工后，找個臺階或者欄桿之類的，做做拉伸。這對身體有益，對后面幾天的持續運動，也是有用的。
4、不要有沮喪感。第一天跑，跑不動，跑不遠，跑不久，都是正常的。千萬別放棄，哪怕是用走的，也要堅持半個小時以上。我說不要儀式感太強，是怕你雷聲大雨點小。但是第一天半途而廢之后，我猜你第二天就不愿意繼續了。因為，第二天，第一周，還有很多意想不到的痛苦。
5、關于不好意思。說真的，第一次出去跑，遇到跟人擦肩而過，感覺怪不好意思的，覺得自己像個怪物。后來我看到一句話，說：“大清早在外面跑步，覺得你是怪物的人，都還在床上哩。”所以別擔心，跟你擦肩而過的，不是跑步的，起碼也是早起散步鍛煉，你們都是同類人，不如笑著打個招呼。
第一天跑，就這樣吧。東說西說，也許還有漏了的。反正我還要寫第一周，第一個月，裝備啊，過冬啊，偷懶啊之類的。長日方長。別忘了去關注我。
嗯，我繼續寫，你繼續讀，需要你的力量支持哦。呵呵噠~謝啦！
