2017-08-06 第31天
人際關(guān)系的煩惱
——為什么我會如此討厭那個人呢？ 為什么我會頂撞那個主管呢？
令人煩惱的人際關(guān)系難題
人際關(guān)系的問題，應(yīng)該是人生最大的「煩惱與痛苦」之一吧？
我在從事心理諮商工作后發(fā)現(xiàn)，人生大部分的問題都與人際關(guān)系有關(guān)。我想，其實不少人都有這樣的心聲：「如果能夠索性過著離群索居的生活，不知道會有多輕松?！?/p>
然而不管怎么說，人類仍然是一種無法獨自生活的動物。人在追求與他人的連結(jié)時，又會被卷入新的問題當(dāng)中。
如果人們對彼此能有深入的了解，那么大部分人際關(guān)系的問題都可以解決吧？
然而，就是因為有些問題即使這樣也無法解決，人際關(guān)系才會令人頭痛不已。
當(dāng)我們覺得「必須做點什么」而找對方談的時候，會發(fā)現(xiàn)兩人的關(guān)系將愈談愈僵。 只有到這種時候我們才會知道，「只要好好談，對方就能了解」的想法，是最大的錯誤。
我就直接了當(dāng)?shù)卣f了。
如果你現(xiàn)在，正陷在麻煩難解的人際關(guān)系里。
那么這種時候，有八成以上的機(jī)率是「即使好好跟對方談，他也無法懂你」。
這絕非因為對方是個「壞人」。只是在你們的關(guān)系中，對方是一個「不管你解釋再多，都無法懂你的人」罷了。
如果想要改善與這個人的關(guān)系，最好的方法只有一個，那就是「暫時切斷關(guān)系」， 除此之外別無他法。
不知為何就是無法相處或看不順眼的人
各位有下列這樣的經(jīng)驗嗎？
你可以在腦中回憶職場上的人際關(guān)系、學(xué)校內(nèi)的人際關(guān)系、鄰居間的人際關(guān)系、某個社團(tuán)或讀書會，或是家族間的聚會。
我希望你可以回顧至今為止經(jīng)歷過的各種場面，確認(rèn)自己是否有過這樣的情緒： 「跟其他人相處時都沒有問題，為什么就是會莫名其妙地頂撞那位主管昵？我也知道對方是主管，所以即使他說的話多少有點不合理，也應(yīng)該敷衍一下比較好……」
「只要一跟那個人說話，就會莫名其妙地一肚子火。和其他人相處時明明不會這樣的……」
「不知道為什么我一看到那個人就覺得他很討厭。他也沒有對我做過什么特別討厭的事情，但我不知為何就是無法喜歡他。這種情況明明很少發(fā)生啊，到底是為什么呢……真不可思議……」
上述這些感覺是否似曾相識呢？
你是否遇過這種「沒來由地就看不順眼的人」呢？
我當(dāng)然也有過這樣的經(jīng)驗。而且腦中馬上就能浮現(xiàn)出好幾個人的臉。
基本上我很喜歡「人」，所以極少發(fā)生一看到某個人就覺得他很「討厭」或「看不順眼」的情況。我是這么想的，一樣米養(yǎng)百樣人，不管是誰都應(yīng)該維持他原本的樣子就好，最好的情況是每個人都能不勉強(qiáng)自己、活出自己的人生，所以大多數(shù)的人即使做出我不喜歡的行為，我也能予以包容。
舉例來說，大家應(yīng)該都知道如果有人在車站的售票機(jī)前花很多時間買票，后面等待的人就會很不耐煩。但是我不會因為這種事情而生氣。每個人當(dāng)然都有擅長與不擅長的事情，而且我有的時候(不，應(yīng)該是常常)也會因為找不到錢包而磨磨蹭蹭的，影響到 后面的人。
此外，我認(rèn)為即使像這樣帶給彼此麻煩，也能互相包容的高容忍度、高寬容性社會，才是「成熟的社會」?也就是「大人的社會」。
無論如何，不管是因為我抱著這樣的想法，或是原本個性就溫吞，我看待大部分的人都不會覺得不順眼。
但是，內(nèi)心有「完美障礙」的人(完美主義者)，不僅自我要求高，往往也希望別人能夠完美。換句話說，他們嚴(yán)以律己，也會嚴(yán)以待人。
即便心里面清楚：「一樣米養(yǎng)百樣人，沒必要遇到每一件小事都生氣。」實際上看到在車站售票機(jī)前磨磨蹭蹭的人，還是會忍不住火大：「為什么不先準(zhǔn)備好再來排隊 呢？」
但我并不是這種人。
我的個性與完美主義一點也搆不上邊。當(dāng)然，遇到重要的事情(譬如本業(yè)心理諮商師的養(yǎng)成)還是會有「這個部分絕對不能妥協(xié)」或「這個部分必須是這樣」的講究，我想如果沒有這樣的講究也無法把工作做好。但在小事方面，譬如剛才舉例的「在車站售票機(jī)前磨磨蹭蹭」等，就完全不會生氣。
我就是一個「基本上可以容忍所有的事情」，覺得「每個人最好都能保持自己喜歡的樣子」的人，即使如此，還是有極少數(shù)的情況會讓我覺得「欸，這個人不知道為什么就是看不順眼」或「莫名地就是想反抗這個主管」。
各位是不是也會這樣呢？
如果可以，請你回想一下這些人的面孔。
當(dāng)中，或許也有人會覺得「沒有哪個人像這樣讓我莫名討厭的啊」。
這樣的人內(nèi)心可能抱著「不能毫無理由討厭別人」的想法。如果是這種情況，討厭的感覺就不會出現(xiàn)在意識當(dāng)中，而是會在身體上產(chǎn)生排斥的感受。
因此，即使心里覺得「這個人也用他自己的方式在努力」，身體還是會感受到「只不過和他在一起，肩膀就莫名地僵硬」等變化。
如果是這種狀況，也請回想一下這些讓你覺得「不知道該如何相處的人」。
透過沒來由地討厭一個人，理解和發(fā)現(xiàn)自我
這里最重要的一點，就是這些人都「明明沒有什么讓人討厭或生氣的特定理由，卻不知為何難以忍受」。
舉例來說，假設(shè)各位遭到職場的上司或同伴中年長的人利用職權(quán)騷擾，這種情況的理由就很清楚。你之所以會難以忍受這個人，是因為他利用職權(quán)騷擾你。
但如果是「明明沒有什么特殊的原因，也想不出自己生氣、討厭的理由，卻依然無法忍受這個人」，那么原因就與對方無關(guān)。
你無法忍受這個人的理由，恐怕出在你自己身上。
因此，回想「沒來由卻失敗的人際關(guān)系」或是「莫名其妙看不順眼的人」，能夠幫助自我理解、自我發(fā)現(xiàn)。
因為在「沒來由就看不順眼」或「沒來由就討厭」某個人的情況下，我們與那個人的關(guān)系，多半刺激了自己也沒發(fā)現(xiàn)的潛意識層面心理狀態(tài)。
不過，在分析潛意識層面時，可以考慮采取的方式有兩種。
一種是因果論式的分析方式，也就是回想自己過去的創(chuàng)傷，與父母間的關(guān)系或是幼年時期發(fā)生的事情等，從中探尋現(xiàn)在產(chǎn)生「沒來由不快感」的「原因」。
舉例來說，酒席或許是人們會忍不住透露出自己內(nèi)心「真實想法」的場合。
有些人發(fā)現(xiàn)酒過三巡之后，自己會做出一些連自己也無法理解的言行舉止，或是說出一些自己也不知道為什么要說的話。
譬如平常明明不會做出不尊重主管的舉動，卻在尾牙酒酣耳熱之際，忍不住藉著喝多了的勁頭，調(diào)侃起某位主管。
明明對其他主管都不會這樣的，為什么偏偏就是想要調(diào)侃這位主管呢……由于自己也不清楚這么做的原因，于是就暫時在腦袋放空的狀態(tài)下回想這位主管的一言一行。當(dāng)你放任大腦隨意回想起一些事情時，腦中突然浮現(xiàn)出父親的臉。
「對了，這位主管和我父親長得有點像，臉的輪廓、眉毛下垂的樣子，還有笑起來的眼神也很相似?！?/p>
在你小時候，每當(dāng)你一說「我想做這件事」「我喜歡這個」「我覺得是這樣」的時候，你的父親就會笑著說：「別任性了！」「閉嘴！」
于是你發(fā)現(xiàn)：
「原來如此……我之所以會在酒席上莫名其妙地調(diào)侃那位主管，是因為我把那位主管的形象與童年時的父親重疊在一起的關(guān)系。
那個總是保持溫和笑容，卻不斷地打壓我的想法，完全不聽我說話的父親……我把那位主管與這樣的父親形象重疊，所以會想要調(diào)侃他?！?/p>
像這樣把自己潛意識中產(chǎn)生的想法投射在他者身上的行為，在心理學(xué)上稱之為「移情」或「投射」。無論如何，這種情況都可以想成是：「我們把過去發(fā)生在人際關(guān)系上 的不愉快經(jīng)驗，套用在某位新的人物身上，所以我們無法接受那個人?！?/p>
這是從「過去」尋找自己不快「原因」的「因果論式說明」。
「這一點無法讓步」的心理表現(xiàn)出你靈魂的本質(zhì)
我們會沒來由地對某個人產(chǎn)生嫌惡感、反抗心或不快感。
這樣的心理可以采用「目的論式說明」來解釋，不同于「因果論式說明」，「目的論式說明」不會從「過去發(fā)生的事情」中尋找原因。
相對于「因果論」，「目的論」的立場更能將眼光擺在更深層的心理活動上。其想法不是「因為過去發(fā)生了〇〇這樣的事情，所以我現(xiàn)在變成□□」，而是「我之所以會 產(chǎn)生□□的情緒，是因為上天想要通知我某件重要的事情。」我們也可以想成是上天藉這個機(jī)會，告訴我們在接下來的人生當(dāng)中需要什么。
簡單來說，「因果論」重視的是過去，希望從過去發(fā)生的事情中找出原因。另一方面，「目的論」重視的則是未來，會將現(xiàn)在發(fā)生的事情解讀成內(nèi)心深處送給未來人生的訊息。
兩者的立場在基本心態(tài)上有這樣的不同。
接下來，假設(shè)我們對某位主管涌現(xiàn)出強(qiáng)烈的不滿。
目的論會如何解釋這樣的心理呢？
簡單來說，目的論將這樣的心理想成是「個人靈魂本質(zhì)」的表現(xiàn)。
世界著名的原型派榮格心理學(xué)論述者詹姆士?希爾曼是這么說的：
守護(hù)靈(Deamon)會給你各式各樣的「線索」，讓你想起自己的使命。守護(hù)靈會賦予你動機(jī)。守護(hù)靈會守護(hù)你。守護(hù)靈會編造故事，讓你近乎固執(zhí)地投 入某件事情當(dāng)中。守護(hù)靈不允許妥協(xié)，時常會強(qiáng)迫本人做出脫序的反常行為。 (尤其當(dāng)守護(hù)靈遭到否定或妨礙的時候)守護(hù)靈也會創(chuàng)造出讓你安心的避難所，但不會一直讓你天真地待在那里。此外，他也會讓你的肉體出現(xiàn)疾病。
?詹姆士 ?希爾曼著，《靈魂密碼》
這里所說的「守護(hù)靈」是柏拉圖或蘇格拉底等知名希臘哲學(xué)家經(jīng)常使用的語言，意義近似于「守護(hù)靈」，也可以說是「靈魂的本質(zhì)」。
我希望各位可以理解，如同希爾曼所言，人在自己靈魂的本質(zhì)遭到否定或妨礙的情 況下，會變得頑固而拒絕一切「妥協(xié)」，因此常常會出現(xiàn)周圍的人看起來會覺得是「脫序反?！沟男袆印?/p>
舉例來說，假設(shè)某個人深深受到某間公司的企業(yè)理念、或是老板描述的企業(yè)任務(wù)所感動，覺得「我想和這些人一起工作」而進(jìn)入這間公司。
然而，實際進(jìn)入公司之后，才發(fā)現(xiàn)公司與先前想象的完全不同。
尤其是自己所處部門的直屬上司，只會一直強(qiáng)調(diào)「利益、利益、利益」，什么都講求利益，一點也感受不到老板口中的「這間公司的社會理念」。
當(dāng)然，他會覺得自己才剛進(jìn)公司沒多久，要說多了解這份工作，心里完全沒有底， 自己也會懷疑「或許只是因為我還不了解這份工作，才有這種想法」。另一方面，考慮到未來的發(fā)展，現(xiàn)在突然反抗主管也絕非良策。
不過，他雖然表面上不反抗，心中的憤怒卻難以壓抑。進(jìn)而產(chǎn)生「不管怎么樣都無法接受」「這點絕不能退讓」的情緒。
如果出現(xiàn)了這種情緒，就代表這樣的情緒來自這個人「靈魂的本質(zhì)」，如果把這點忘掉，他的內(nèi)心深處，就會覺得自己不能再活得像自己了。
請你回想至今為止的人生。
「只有這點無論如何都不能退讓?！?/p>
「只有這點絕對無法妥協(xié)?！?/p>
你是否曾經(jīng)受到這種想法驅(qū)使，不顧利害關(guān)系與打算，近乎冥頑地堅持某項原則， 甚至不惜與上面的人反抗眤？
這個原則表現(xiàn)出來的就是你「靈魂的本質(zhì)」。
要是現(xiàn)在的你忘記了這個原則，只要將其回想起來，重新找回這樣的生活態(tài)度，就能讓你在內(nèi)心深處真正活得像自己。
「靈魂的本質(zhì)」就是「為了讓你活得像自己所必須的不可或缺的要素。」
你對主管的「反抗」，現(xiàn)在看起來會覺得「自己當(dāng)時真是乳臭未干」的「正義感」 與「憤怒」，或是「無論如何，只有這點不能退讓」的「頑固執(zhí)著」……都是為了讓自己在內(nèi)心深處回想起「保有自我需要些什么」而產(chǎn)生的行為。這些行為讓你回想起必要的原則，以便讓你在人生中保有「你」的存在本質(zhì)。
當(dāng)然，二十多歲時的「正義」與四十多歲時的「正義」，其應(yīng)有的樣貌也不會一樣吧！
我不是叫你「回到年輕的時候」。
我只是希望你能夠想起，年輕時感受到的「這點無論如何都無法退讓」的想法，或是「憤怒」「正義感」「反抗心」……這些要素當(dāng)中，或許保留了讓你在人生剩余的時間真正活得像自己，忠于自己的靈魂本質(zhì)活下去時，不可或缺的重要的殘片。
莫名討厭的人教會我們的事
即使我們沒有什么特別的理由，還是會想疏遠(yuǎn)某些人，覺得「那個人莫名其妙地討厭」。
我們還能藉著回想起那個人，而獲得另一項重要的發(fā)現(xiàn)，那就是你覺得「莫名其妙討厭」「看不順眼」的人，其實就是「你自己的一部分」，也是「你所不想承認(rèn)的，自己的影子」。
有些人聽到我這么說，或許也會這樣想：「什么！那個『看不順眼的人』其實是我自己的一部分？真討厭，我不相信。」
以我自己的經(jīng)驗為例。
我在三十五歲左右，認(rèn)識了某位專門研究社會學(xué)的大學(xué)教授。我一看到他，就油然生出一股直覺的厭惡感，覺得「以后沒事盡量不要和他扯上關(guān)系，這樣最安全。」
這位教授已經(jīng)五十五歲左右了，卻老是穿著T恤牛仔褲。就一般眼光來看，似乎是個「擁有自由氣質(zhì)的人」，但是我只要和他一起工作，就不知為何無法自由發(fā)揮，莫名地有種很受壓抑的感覺。
那時，只要一想起這位教授的臉，就會讓我覺得很不舒服。
不過，這也是一種「自我發(fā)現(xiàn)的機(jī)會」。
這位教授明明不太認(rèn)識我，卻會裝得一副跟我很熟的樣子，用「我說你啊……」做開場白對我說教。如果喝了酒，更是變本加厲難以應(yīng)付。
而且他已經(jīng)一把年紀(jì)了，卻全身散發(fā)著「永遠(yuǎn)長不大的氣質(zhì)」以及「拒絕成為大人的氣息」。
而且我原本就不覺得這位教授具備研究者應(yīng)有的實力。除了大學(xué)教科書以外，我沒看過他寫的其他書籍，盡管如此，他依然靠著拍年長權(quán)威者馬屁的手腕而飛黃騰達(dá)。他自己雖然做得風(fēng)生水起，卻又老是挑剔年輕研究者的毛??！
我現(xiàn)在雖然憑著二十多年前對這位教授的感覺列出一些他的壞話，但這其實頂多只 是「穿鑿附會的理由」。
因為我從一看到這個人的瞬間，就開始討厭他了。
于是，我試著在「意識蒙矓?shù)臓顟B(tài)下」，放松地冥想自己為什么會如此「莫名其妙 地討厭」這個人。
結(jié)果，我腦中浮現(xiàn)出他「莫名油亮、濃稠、黏答答的鼻頭的油」。
我暫時仔細(xì)體會一下這幅影像的意義，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這代表的是「土黃色且質(zhì)地黏稠混濁的世界?！?/p>
接著我再從那個世界回頭看自己，發(fā)現(xiàn)自己雖然總是精神奕奕地努力著，但腦中卻浮現(xiàn)出自己背對著內(nèi)心深處「混濁」「黏稠」世界的身影。過了一會兒，我似乎聽到了這樣的訊息：「不管你再怎么逃，還是會被那個混濁、黏稠的世界絆住喔！」
現(xiàn)在回過頭來看，這個訊息似乎也隱約地宣告我即將邁入「中年期」?！富蛟S你現(xiàn)在才三十五歲左右，但是再過幾年就四十了，不要光是往前走，差不多該準(zhǔn)備接受自己心里面那個『混濁、黏稠的世界』『所有事情都可以協(xié)商、關(guān)說的大人的世界』，如果不這么做，會在意想不到的地方被扯后腿喔！」我想，這正是我「最討厭的人」教會我的事情。
「那個沒來由的，莫名令我討厭的人」「看不順眼的人」，正是我們自己「內(nèi)心的陰影」「自己不想承認(rèn)的，自己本身的一部分」。
而這個「內(nèi)心的陰影」，幫助我們發(fā)現(xiàn)「必須發(fā)現(xiàn)」的事情，為我們帶來重要的人 生訊息。
今天作業(yè)：
回想「不知為何，沒來由地想要抵抗的事情」或「毫無理由就討厭的人」等， 在各種人際關(guān)系的場景中發(fā)生的事情。
現(xiàn)在，讓我們在這里保留一段安靜自省的時間。
也就是擁有一段時間，能夠自己一個人獨處，在意識蒙矓?shù)臓顟B(tài)下，審視至今為止發(fā)生在自己人生當(dāng)中的事情(或是現(xiàn)在正在發(fā)生的事情)。
請在意識蒙矓?shù)臓顟B(tài)下，讓思緒圍繞著在「人際關(guān)系」中發(fā)生的各種事情打轉(zhuǎn)。
一、請你回想發(fā)生在你這一生的人際關(guān)系中的幾件事情。尤其請你回想起，在你與上位者的相處經(jīng)驗中，受到「只有這點無論如何無法退讓」「只有這點絕對不能妥協(xié)」 等想法的驅(qū)使，不顧利害關(guān)系與打算，以執(zhí)著得近乎頑固的心情反抗上位者的經(jīng) 驗。
二、如果你所堅持的原則表現(xiàn)出你「靈魂的本質(zhì)」，那會是什么？你如此頑固地執(zhí)著于這個原則，是為了「守護(hù)什么」或「不想失去什么」？
三、當(dāng)你試圖保持自我時，「無論如何都需要的東西」，「沒有這樣?xùn)|西，你就不能活得像自己。它就是你的本質(zhì)。」那個東西是什么？
四、如果你忘了這點，只要將其回想起來，重新找回這樣的生活態(tài)度，就能讓你在內(nèi)心 深處真正活得像自己。想要做到這點，必須做出哪些努力？
五、接著，請你回想你在人生中遇過的「沒來由就覺得討厭的人」「莫名其妙看不順眼的人」。
請在「意識蒙矓?shù)臓顟B(tài)下」仔細(xì)回想一下他是什么樣的人？你莫名地討厭這個人的哪一點？
六、這些人際關(guān)系上發(fā)生的事情，在你的人生當(dāng)中擁有什么樣的「意義」？請你在「意 識朦矓?shù)臓顟B(tài)下」仔細(xì)回想每一件發(fā)生的事情，等待這些事情在自己人生中擁有的「意義」自然而然浮現(xiàn)出來。不要透過大腦思考來得出結(jié)論，而是要在蒙矓、模糊 的意識下讓思緒自由打轉(zhuǎn)，等待這個「意義」自然從思緒當(dāng)中逐漸浮現(xiàn)出來。
七、試著把這幾件事情「串聯(lián)」起來(讓事情產(chǎn)生交集)。你發(fā)現(xiàn)了什么？
八、根據(jù)現(xiàn)在心中浮現(xiàn)的想法，填寫在下列問答空白處。請直接寫下腦中浮現(xiàn)出的第一個想法。不要花太多腦力去想，請憑直覺填寫。
只要試著填寫不用勉強(qiáng)自己思考就能寫出來的答案即可。
如果什么都沒想到就不用寫，等到下次想起什么的時候再寫下來就可以了。
#「我這一生的人際關(guān)系中，所經(jīng)歷過最痛苦的事情是_________?。
但是，現(xiàn)在回過頭來看，這件事情有_____________的意義?！?/p>
#「上天賦予我這一生的課題是___________________。」
#「上天賦予我這一生__________________________的使命?！?/p>
#「我人生的意義是____________________________?！?/p>
