很多人為了更瘦不吃早餐，認為身體沒有充足的可消耗的碳水化合物就會轉向消耗脂肪，這樣一來就能夠達到減脂效果。
其實這就走入了誤區，不吃早飯不僅對身體有害，長期不吃早飯還會更胖！這樣的減肥方法效果甚微。
是的，不吃早餐使得身體所消耗的碳水化合物便無法得到補充，身體轉向消耗脂肪。
但其實身體消耗脂肪的同時也會消耗蛋白質。蛋白質被消耗導致蛋白質不足引起代謝率下降，進而導致消耗熱量減少，人更難瘦下來。
另外，早上空腹使得胃酸分泌增多，增強人們的饑餓感，在下一餐時，人們可能會吃更多食物，攝入大量熱量。
也許早餐不是一天中最豐盛的一餐，卻是一天中最重要的一餐，為什么這樣說？
雖然夜晚是睡覺休息的時間，可在這段時間里身體依然需要消耗能量，所以會利用起儲備資源。
?早起后身體就需要通過補充早餐來增強能量。
如果不吃早餐，身體難以進入正常的狀態，難以有飽滿的精神完成一天的工作和學習。
另外，對于想要減肥的朋友們來說，早餐更是尤為重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出現暴飲暴食的情況，難以控制攝入的熱量，從而影響減肥效果。
那么我們在減肥時間該怎樣吃早餐？
現在越來越注重健康的人們更愿意選擇脂肪含量少的食物，谷類食物自然成為首選，即使從食物營養的角度來看，粗糧谷類食物也是值得提倡的。
下面推薦幾種早餐小食譜：
食譜一： 綠豆雜糧粥+甜椒碗（玉米、山藥、冬瓜、瘦肉）+水煮蛋+涼拌青菜木耳
食譜二：五谷粥+炒河粉+清蒸茄子紅蘿卜+草莓
食譜三：養生粥+珍珠丸子（馬蹄、瘦肉、香菇、墨魚、香蔥、糯米）+炒蔬菜+提子+南瓜子
食譜四：紅米蓮子粥+涼拌五彩蔬菜（芹菜、胡蘿卜、豆皮）+水煮玉米+水煮雞蛋
?食譜五：養生粥+珍珠丸子（馬蹄、瘦肉、香菇、墨魚、香蔥、糯米）+炒蔬菜+提子+南瓜子
一提減肥就想要運動，這是極大的誤區。在瘦身過程中，講究的是“七分吃，三分練”。
如果不注意調整飲食習慣，而片面追求運動，要么沒有效果，要么即便減下來了也會很快反彈，會對身體造成無法逆轉的損傷哦。
我們目前處于瘦身初始階段，在運動類型上，只需要進行簡單的散步、逛街、遛狗即可，動起來就好哈，一定不能累著。
而最要緊的，是通過每天的瘦身日記來慢慢調整生活習慣，我們的瘦身日記系統，已經通過了10000人測試，有效率達到99.4%哦。
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