課程：海比特高級訓練營
講師：易仁永澄
時間：20160803
目的：
解決習慣養成的核心痛點，助力元習慣的不斷積累和強化
目標：
利用一次習慣養成的全過程，使用習慣養成強化工具，調整習慣養成認知，學習自我對話方式，發揮同儕助力的強勁作用。
元規范：積極主動，刻意訓練，作品聲音，利他主義，同儕力量，本質導向
第一課 看見本質是一種習慣
筆記：
痛點：規劃好的習慣照樣養不成
目的：明確本質導向的意義；清晰定義相關概念；調整錯誤認知
講述詩穎的例子，羅列痛點，引入PKS模型
P problem ? 問題是什么
K key ? ? ? ? ? ?關鍵是什么
S solution ? ?解決方案
從模型看犯錯原因：1.根本不知道發生了什么問題；2.完全不問問題的關鍵是什么；3.隨意投放解決方案
問：當習慣養成中斷后，你采用什么解決方案？
答：放棄
嵌套模型
P：習慣中斷一次（？不一定是問題）
K：
S：我是個失敗的人，放棄習慣養成過程
思考本質之前，不要投放解決方案！！
到底哪錯了？
認知錯誤 ?習慣規劃錯誤
一、認知錯誤（很容易帶來情緒）
易仁永澄老師的例子：起晚了7:47——修改時間5:47——反思（分離小我 逃避 基于身份判斷：很厲害的自我管理者 ?澄清身份：對于習慣養成本身，是一個刻意訓練者）
習慣養成的本質——刻意訓練
如果刻意訓練中一點錯沒有，說明目標設定有問題！對于刻意訓練來說，最重要的是失敗是不達標！——失敗是成長的契機
二、習慣規劃錯誤
?1.必要性
舉例：我想要…然后我選擇了…但是堅持不下來…所以…我該怎么辦？
套用PKS發現問題：
P：能力不夠
K：能力提升
S：找導師，實習，養成習慣…
習慣養成本身就是一種能力，很多人本身不具備這種能力
并不是所有問題都用習慣養成解決
當能量不足，自我評價稍微比較負面時，一般采用問題導向去挖掘問題，然后解決問題（方法如上圖）。
期待導向：當明確自己未來的樣子，有額外時間，自己不內耗，可以學習或訓練。
有時間，有精力去刻意訓練可以進行習慣養成的訓練。
2.階段性
成長是從現狀到目標的過程，本質就是價值。
把握規律做現階段該做的事情
負價值階段：積極主動 承擔責任 直面現實 確保行動
零價值點： 以終為始 設定標準
正價值階段：利他主義 刻意訓練 作品聲音
使用價值點：雙贏思維 知彼結己（傾聽）
使用價值積累階段：設定高標準 ?——
市場價值：不斷更新 持續成長
習慣養成中斷，覺得自己很挫敗，就應該養成積極主動的元習慣
習慣養不成三大原因：
認知錯誤（失敗就是失敗），
除了習慣養成，沒辦法用其它手段（靈活），
沒有把握合適階段
總結
作業：
一、關于失敗您是怎么看？之前，您習慣中最大的失敗是什么？面對失敗您當時是怎么處理的？未來如果再有失敗，您會怎么看待以及如何處理？
我認為失敗是指沒有達到預期目標或者被別人打敗。
海比特初級訓練營中我跟著老師一步一步制定了習慣養成計劃，但是中間因為工作原因出現中斷后，心里特別懊惱，愧疚，掙扎了很久，最后還是放棄了。聽完這一節課后，如果再遇到失敗，我會把它看作是成長的一次機會，用老師講的各種模型去分析，發現問題，解決問題，然后成長！
二、您最應該養成的習慣是什么？請根據課程給出的要求分析出你期待加強的元習慣？請書寫分析過程
我最應該養成的習慣就是積極主動，分析過程如下：
首先是老師的話觸動了我：習慣養成中斷，覺得自己很挫敗，就應該養成積極主動的元習慣！這句話說的就是我啊！
其次順著積極主動向上推，它對應的價值階段是負價值。在個人成長的路上，我應該算是負價值。我還需要不斷汲取各種知識和力量來成長，還不能為其他人提供價值。
再次通過參加分身術訓練營，也確實體會到自己積極主動的元習慣急待加強
三、書寫本課您的其他感受、收獲等 -可書寫：感受、收獲、改變等內容
此刻是2016年8月8日22:30，距離易仁永澄老師講完本課已經過去五天。在這五天中，我以沒時間，大家也都還沒寫呢，不知道怎么寫為借口麻痹自己，作業一直停留在剛聽完時回答的半個問題上。直到今晚，我原本打算好歹也要填一張表，開始訓練了，這時我發現原來很多人都已經整理了筆記，很多人都已經寫完了作業，很多人都已經開始了訓練，很多人都已經有問題開始提問解答了，而自己還躲在自己的小窩里想著為了完成作業而寫作業！當時自己的想法很復雜：想到了暑假暫停其他學習只跟海比特的初心，不就是怕落入只為了完成作業而學習的圈套嗎？想到了老師說的“你的標準決定了你的人生”，我一直似乎都是低標準，于是只能望著大家飛速成長而感慨。想到了聽完課整理筆記真的很有必要，下一次我也開始整理吧！想到這的時候，自己似乎突然開竅了，為什么要下一次？為什么不從這一次開始？不就是作業交的晚點嗎？我要的真正的思考！不就是訓練開始的晚點嗎？我要的是訓練的效果啊！你要的積極主動呢？來吧，開始吧！于是從頭開始聽錄音，重新整理筆記，繼續完成作業至此刻！
我想我從聽課到完成第一課作業，最大的收獲就是體會到了：比起各種理論知識，積極主動更需要自己的行動！
