今天我要給大家分享的書叫《你擔心的事，9成都不會發生》。

前幾天有位朋友在后臺留言，說他容易胡思亂想，比如接了一個大項目，還沒開始做就想象出各種困難，然后陷在這些虛無的念頭里，非常難受。不知道你有沒有類似的情況，經常會為某件事煩惱不安，過后才意識到“原來是瞎操心了。”

日本有一句諺語叫“鬼怪露真型，原是枯芒草”，你當做鬼怪來操心煩惱的事情，最后來到你面前，睜大眼睛一看，只不過是一棵枯草嘛。本書作者枡野俊明認為，“你擔心的事，9成都不會發生”，今天就來分享他介紹的方法，讓你放下擔憂，從容生活。

①『不盲目比較』

作者作為禪僧，追求的是“莫妄想”、“無欲無求”的境界，但是普通人很難做到，所以他給出的方法是不盲目比較，減少妄想。

妄想的根源是喜歡從對立面出發去盲目比較事物，比如你跟大學同學對比：“她靠寫作賺了幾十萬，我卻還拿著幾千塊錢的死工資，我太沒用了。”這樣羨慕他人，否定自我，很容易陷入悲嘆自己的泥潭。因為你只截取了一個片段進行對比，而忽視了背后的很多東西。

你只看到大學同學靠寫作賺到了很多錢，卻忘記了：她從小博覽群書，中學時代就經常在報刊雜志上發表文章，大學畢業遇到蓬勃發展的新媒體，自己做公眾號吸引了三十幾萬用戶，一路走來，她的點滴成就都有跡可循。而你可能最近剛被新媒體吸引，正在練習寫作并投稿。

正確的方式是，既看到她現在的成就，也看到她背后的努力，然后從她的經歷中提煉出值得學習的東西。比如學習她運營新媒體的經驗，反思自己的不足之處。這樣的比較才是有益的。

盲目比較兩個不相同的事物，只會徒增煩惱，如果能養成不盲目與他人作比較的習慣，90%的妄想都會消失，生活也會輕松很多。

②『活在當下』

你擔心的事情，要么停留在過去，要么發生在將來，而風平浪靜的當下，卻被你用來胡思亂想。“無法停止思考過去，常常憂慮未來，”這是很多人的煩惱來源。

作者在書中提到一句禪語：活在呼吸一瞬間。意思是把握當下，在這一瞬間好好生活。

不斷回顧過去擔憂將來，是對現狀沒有自信的表現，而這種不自信，為擔憂和煩惱的入侵創造了條件。我們只有一雙手，如果你時而緊緊抱著過去的錯誤，時而緊緊抱著將來可能出現的煩惱，那就騰不出手擁抱現在的生活了。

怎么樣才能做到活在當下呢？有簡單實用的3招：

001 制定計劃。做計劃這事說了太多次了，可是老老實實寫下來的人有多少呢？無秩序狀態下人很容易失控，有條理才能不慌不忙，才會知道自己此刻該做什么。

002 不貪多，做完一件，再做下一件。心急吃不了熱豆腐，之前社群里的貓友分享了他的經驗，先花4個小時整理一周的筆記，再花1個小時重讀《小王子》，就這樣一件接著一件去處理，可以減少憂慮，更加從容。

003 求助親友，直面憂慮把它看透。如果某件事實在讓你放不下，不要自己獨自扛著，向親朋好友尋求幫助，跟他們傾訴，詳細深入地聊一聊。如果不方便讓熟人知道，可以尋求心理咨詢師的幫助。

從現在開始，好好享受完美或者不完美的現在吧，這是你唯一可以掌控的時刻。

③『改變“煩惱的方式”』

有時候擔驚受怕，是因為思考或者處理問題的方式不對，下面介紹3個常見關系中的相處方式。

001 戀愛要“八分飽”，不要求對方完美。戀愛中的人，不能奢求完全彼此了解，有差異才正常，如果完全了解，就一定程度上失去了新鮮感，降低了魅力值。

互相了解程度達到80%剛剛好，只有讓對方擁有20%的“不可思議的領域”，你對對方的興趣才不會消失。

002 在親子關系中，過度干涉會成為負擔。現在不像以前那樣生三四個孩子，再加上物質條件改善了很多，親子關系已經發生很大的變化，父母照料孩子幾乎到了無微不至的程度。

但是，過度干涉孩子容易引起反感，適當地給孩子自由的空間，親子關系就能恢復到正常、輕松的狀態。

003 在日常的人際關系交往中，我幫你，你幫我。這里包括兩個層面，首先是“我幫你”，別人向你尋求幫助，能幫忙就盡量幫一下。其次是“你幫我”，不要總是害怕麻煩別人，有問題的時候自己扛著，人際關系就是在一來一往中慢慢牢固的，勇敢地向別人尋求幫助，有些問題就迎刃而解了。

“你幫我，我幫你”是構建良好人際關系的智慧和訣竅，當雙方發展到可以互相傾聽對方發牢騷的程度，也就意味著關系越走越近。

總結一下，今天分享了三方面的內容，可以讓你學會放下擔憂，從容生活，它們分別是：不盲目比較，客觀看待人與人之間的差異，才不會陷入悲嘆自己的泥潭；活在當下，才能掌控生活；改變“煩惱的方式”，擁有良好的關系，才不會擔驚受怕。