文/花語(yǔ)_蝴蝶蘭之語(yǔ)
01
2018年3月20日，周二，一早上班，剛剛停下車(chē)，拿起手機(jī)，我看到有一個(gè)未接來(lái)電，固定電話。百度提示是婦幼醫(yī)院的電話，我前些天剛在那里體檢完，會(huì)不會(huì)是體檢結(jié)果的事呢?撥過(guò)去，對(duì)方告知有一項(xiàng)檢查結(jié)果有異樣，告訴我方便的時(shí)候來(lái)取下結(jié)果，找醫(yī)生看一下。我一邊深呼吸一邊清理，決定馬上去拿結(jié)果，請(qǐng)好假后，開(kāi)車(chē)前往婦幼醫(yī)院。
一邊開(kāi)車(chē)，一邊想著醫(yī)院人員的話，自己的心里有一種憂傷的情緒涌起，眼淚涌向眼眶，流下來(lái)。不由問(wèn)自己，我的內(nèi)在發(fā)生了什么引來(lái)這件事情？“癌”這個(gè)字不會(huì)與我沾上邊的，一邊在心里這樣告訴自己，一邊繼續(xù)做著清理，繼續(xù)想著是什么樣的心理吸引來(lái)這樣的事情？
抱怨、指責(zé)，我基本上已丟棄這樣的溝通模式。
抗拒，找一個(gè)合適的強(qiáng)有力的理由拒絕任性的呼求？嗯，有。
擔(dān)心、憂慮、委屈、不安等各種形式的恐懼？嗯，有的。
不寬恕？雖然我認(rèn)為自己做得已足夠好，足夠理解、尊重與包容我的家人，愛(ài)人與孩子也一致認(rèn)為我做得夠好，但是在我看到孩子任性時(shí)，愛(ài)人的發(fā)怒、生氣與著急時(shí)，我雖然大多能夠做到平靜，也只是五十步笑百步而已。
是的，家，就是我修行的最好的道場(chǎng)。愛(ài)人與孩子是我的兩面鏡子，映照著我以往或者現(xiàn)在仍然存在的思維模式，我在他們身上常常看到我過(guò)往的自己或者現(xiàn)在自己的模樣。
我一直在改變著自己，不斷地成長(zhǎng)著自己，但是仍有許多的時(shí)候感到想要逃離，想要抗拒，自己的心靈小屋仍然有著許多需要清理的地方，仍會(huì)不斷地看到或感受到自己的期待、批判、責(zé)備等念頭存在，我需要時(shí)時(shí)清理，刻刻釋放。
晚上，我一個(gè)人在家里，坐在餐桌前喝掉大半瓶紅酒，頭暈暈乎乎，腳步有點(diǎn)趔趄，頭腦足夠清醒，只是傷感的情緒控制著我，我任自己的淚水一顆顆落下，自己和自己的內(nèi)心對(duì)話，釋放著自己的憂傷，釋放著壓抑著的自己。當(dāng)暈沉沉中把需要清洗的衣物洗完晾上，自己洗漱完畢，把自己沉沉地倒放在床上，聽(tīng)著冥想的音樂(lè)，暈乎乎的頭，沉重的胳膊，沉重的雙腿，沉沉地入睡，什么都已不愿想，任誰(shuí)都不想讓其打擾，什么都不要理會(huì)，只這樣一個(gè)人沉沉地入睡。
第二天一早，我想帶在身邊細(xì)讀細(xì)悟的書(shū)首選露易斯.海的《生命的重建》。經(jīng)歷這場(chǎng)檢查風(fēng)波，感受自己情緒的波動(dòng)，我更加堅(jiān)定自己要以正向的思維模式引導(dǎo)自己的成長(zhǎng)，以更關(guān)愛(ài)的方式書(shū)寫(xiě)自己的人生。
02
周四，上午去醫(yī)院，上次醫(yī)生建議檢查的項(xiàng)出結(jié)果。我沒(méi)有讓愛(ài)人陪同，心中想檢查結(jié)果應(yīng)當(dāng)是健康的是好的，如果有什么與預(yù)想的不一樣，問(wèn)題來(lái)了就解決問(wèn)題，運(yùn)用積極正向的思維可以讓疾病化為無(wú)。到一樓取完報(bào)告單，自己先看，一溜“陰性”，心中略有的忐忑頃刻揮發(fā)了。拿著報(bào)告單快步去樓上找醫(yī)生看，當(dāng)醫(yī)生告訴要上次的體檢本、另一張單子的時(shí)候，才發(fā)覺(jué)自己根本沒(méi)有帶體檢本，另一張單子需要下周才能出結(jié)果，但是這張報(bào)告單提示無(wú)壞事。帶著輕松的心情開(kāi)車(chē)從醫(yī)院出來(lái)，第一時(shí)間把這個(gè)消息打電話告知愛(ài)人，聽(tīng)到愛(ài)人關(guān)切的聲音，心里充滿了溫暖與明亮。
下午下班后，與愛(ài)人約好去放松一下心情，倆人驅(qū)車(chē)來(lái)到海邊。
春分剛過(guò)，天尚黑的早些。來(lái)到海邊，海邊的棧道燈光已亮了起來(lái)，照在沙灘上，清楚地照出一道蜿蜒的棧道、由金黃到暗色的沙灘，在輕輕地浪涌中依舊清晰的海岸線。海面很平靜，如墨色寶石般的粼粼海水，嘩嘩地浪涌的聲音，讓我的心頓時(shí)充滿了寧?kù)o與喜悅。
我與愛(ài)人走在里海水很近的沙灘上，我感到此時(shí)我是與海與沙灘與天與地合二為一的，這種感覺(jué)是內(nèi)心最美好的感受。走著走著，我依傍在愛(ài)人的身邊，輕輕地閉上眼睛，跟隨著愛(ài)人的腳步，內(nèi)心的寧?kù)o，耳邊只有海浪聲，我沉醉在在這份靜美之中。
一邊是幽深的大海，一邊是愛(ài)人，眼前是起起伏伏的沙灘，身后是走過(guò)的留有淺淺足跡的路，就這樣，一步一步走著，一步一步地走著。
忽然，發(fā)現(xiàn)前面出現(xiàn)一個(gè)海水沖出的小河道，不算太寬。愛(ài)人說(shuō)：“老婆，前面的有水溝擋住路了。”
“能擋住嗎？”我輕輕說(shuō)。
走到跟前，愛(ài)人一步邁了過(guò)去，伸出手欲接我過(guò)去。我做助跑狀，在一次、二次的助跑跳躍的笑聲中，我一使勁一步邁過(guò)“擋道”的水流。
生活何嘗不是如此啊，走著走著，遇到了阻擋，努力去除阻礙前行，或繞個(gè)彎，再前行。生活的路，有時(shí)平坦，有時(shí)高低起伏，猶如著眼前的沙灘，沒(méi)有過(guò)不去的坎，沒(méi)有走不過(guò)去的道，一步一步跟隨著心的方向，不斷前行。
走在棧道上，棧道底部的燈光照射在沙灘上，沙灘暈上了一層金黃，照出沙灘被風(fēng)吹被浪涌過(guò)的美麗的沙紋、沙丘。稍遠(yuǎn)點(diǎn)是海浪聲，腳下是輕音樂(lè)在緩緩播放，左邊是大海，右邊是城市的點(diǎn)點(diǎn)燈火，美麗的海灘，美麗的夜色，美麗的心情，美好的人，我的人融入了這個(gè)美好的天地之中，是海給了我靜美還是我給這方天地增添了風(fēng)景？宇宙的智慧是一體的存在，天地有大愛(ài)，我就在這愛(ài)的懷抱中。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，持續(xù)地行進(jìn)在成長(zhǎng)的路上，在我的生命中一切都是美好的，我堅(jiān)信，只要好好愛(ài)自己。
03
一早我看到女兒發(fā)來(lái)的短信，上面是她半夜是下床被擦傷的腿，以及她說(shuō)腳也扭了，我不知道情況具體如何，我想到的是給她的班主任打電話，代我問(wèn)下她的情況，沒(méi)有等到她的電話，下午的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)手機(jī)有一個(gè)拒接來(lái)電。
我在想是什么導(dǎo)致孩子摔傷？我的內(nèi)在發(fā)生了什么導(dǎo)致了孩子出現(xiàn)這樣的事情？是我無(wú)意中的言語(yǔ)或行為投射給她責(zé)備嗎？再讀露易絲.海的《生命的重建》，明白，那些內(nèi)疚與自責(zé)的想法容易導(dǎo)致意外的事故來(lái)懲罰自己。孩子的內(nèi)在在譴責(zé)自己，認(rèn)為自己“不夠好”，這難道不是我內(nèi)在的投射嗎？我明白，自責(zé)并不能改變什么事情想好的方面發(fā)展，我需要以正向的積極的想法，用愛(ài)的行為與言語(yǔ)傳遞給孩子正向的思維模式，改變以往那些消極的思維模式和限制，從而讓美好的事物發(fā)生在我們的身上，我相信這一點(diǎn)。
中午時(shí)，收到短信提示我《鏡子練習(xí)》到了，我下樓取來(lái)，拆開(kāi)包裝，封面是露易絲海那充滿力量面帶微笑的模樣，與潔凈的藍(lán)白二色的封面。我打開(kāi)書(shū)，不同以往的是書(shū)是從右往左翻看，里面的字是繁體字。我看第一天的鏡子練習(xí)，行動(dòng)立刻開(kāi)始，我找著書(shū)里的步驟馬上開(kāi)始練習(xí)。
從最初看《活出生命的所有可能》（露易絲·海與羅伯特·霍爾登著）時(shí)，我開(kāi)始對(duì)著鏡子中的自己說(shuō)出“我愛(ài)你/生命愛(ài)你”，還記得，最初的我，說(shuō)著說(shuō)著我哭了，那種憂傷的情緒從心底涌起，仿佛一個(gè)失愛(ài)好久的孩子被得到了撫慰，又仿佛是迷路的孩子找到了回家的路。后來(lái)在對(duì)著鏡子中的自己說(shuō)出“我愛(ài)你”時(shí)，我看到的是自己有點(diǎn)松弛的面容。有點(diǎn)下垂的眼袋，臉上的斑與痣……我在挑剔自己。
當(dāng)天（2018.03.26），我對(duì)著鏡子中的自己，對(duì)著自己的眼睛說(shuō)出“我想要喜歡你，我想要真正愛(ài)你……”時(shí)，我的眼睛很難集中在眼睛上，余光在掃描自己的眼袋、眼角、笑容是自然還是僵硬……，仍然在心里審視著、評(píng)判著、挑剔著。在練習(xí)時(shí)，我站在鏡子前，偶爾發(fā)現(xiàn)自己需要說(shuō)一句深吸一口氣，似乎說(shuō)出的句子讓我感到吃力，我在抗拒什么？我的困難在哪里？有時(shí)，會(huì)盯著鏡子中自己的眼睛，發(fā)現(xiàn)我的眼睛明亮了，褐色的瞳孔、有點(diǎn)血絲的眼白，細(xì)膩的皮膚，我很美，那時(shí)自己的感覺(jué)很好很妙。
其實(shí)，做鏡子練習(xí)已在讀露易絲·海的《活出生命的所有可能》時(shí)就已開(kāi)始了。從最初眼角的眼屎到美麗的面容，我感受著自己內(nèi)在的變化。我想要自己用充滿愛(ài)的話語(yǔ)傳遞自己的愛(ài)，想要我說(shuō)出的都是慈言愛(ài)語(yǔ)。
臨睡前，我看到女兒發(fā)來(lái)的短信，告訴我放心，她正在奮戰(zhàn)，狀態(tài)不錯(cuò)。我愛(ài)自己，我相信我可以把愛(ài)傳遞給她，我們都可以好好愛(ài)自己。斷舍離，把責(zé)備、批判等的負(fù)向思維模式從自己的“心靈之屋”清除。
我忽然發(fā)現(xiàn)客廳那棵“一蹶不振”的“一帆風(fēng)順”花抽出了新葉，它可是感受到了我愛(ài)的能量？
04
早上，走在上班的路上，發(fā)現(xiàn)地上的小草昨天還是星星點(diǎn)點(diǎn)的綠，一夜之間仿佛綠滿草地；白楊樹(shù)，一夜之間樹(shù)上一掛滿了毛毛狗，迎風(fēng)拂動(dòng)；一夜之間，迎春花開(kāi)了；一夜之間草地上冒出那么多的新芽。春天的步伐在不經(jīng)意間已邁出了好大一步，帶給人驚喜。
鏡子練習(xí)的第二天，我一早醒來(lái)，按照慣常做法，心里輕輕地感恩天地萬(wàn)物，起床，站在浴室的鏡子前，看著自己的眼睛輕輕地說(shuō)“我真的真的愛(ài)你”，我輕松地呼吸，輕松地說(shuō)著愛(ài)的話語(yǔ)。當(dāng)我張開(kāi)懷抱，說(shuō)出：“我敞開(kāi)自己，樂(lè)于接受愛(ài)，我的世界充滿了愛(ài)，我可以去愛(ài)，也可以把愛(ài)流向我親愛(ài)的人，愛(ài)流向我的愛(ài)人，愛(ài)流向我的女兒，愛(ài)流向我的媽媽。”，我感受到了張開(kāi)的臂膀左肩膀的酸痛，我這幾天來(lái)，我的肩膀都有點(diǎn)酸痛，那是在告訴我什么樣的訊息？我體內(nèi)積聚的負(fù)面訊息需要釋放，還是我需要適當(dāng)放下我肩上的擔(dān)子？我釋放，我清理，我對(duì)自己說(shuō)著“謝謝你，我愛(ài)你。”
在第一天的練習(xí)中，我看進(jìn)自己的眼睛，我看到眼睛中間有一個(gè)小小的方方的明亮的東西，看不清楚其它。
鏡子練習(xí)的第三天，我看著鏡子中自己的眼睛，看進(jìn)去，我看到了昨天那個(gè)小小的方方的明亮的東西是投射在眼睛中的窗戶的光亮，我看到了我的眼睛中有整個(gè)房間的模樣。
這是不一樣的發(fā)現(xiàn)。是的，這是不一樣的發(fā)現(xiàn)，我在接下來(lái)的鏡子練習(xí)中，我從眼睛里看到了自己，是的，我看到了自己，這是一個(gè)新的發(fā)現(xiàn)，為此，我感到很高興。
下午回到家，我再次對(duì)著鏡子說(shuō)出“我真的、真的愛(ài)你”時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的皮膚很光潔，我很美麗。我越來(lái)越輕松地說(shuō)出“我愛(ài)你”。
晚上，我得的靜心練習(xí)：愛(ài)的圓圈。我在臥室、客廳、女兒的房間練習(xí)，我感受著愛(ài)的空氣在流動(dòng)，我也相信，宇宙可以把我的愛(ài)流向我的愛(ài)人和女兒。
我也感覺(jué)到，我越來(lái)越溫柔了，我更加愿意說(shuō)出慈言愛(ài)語(yǔ) ，更加愿意關(guān)愛(ài)自己。
05
鏡子練習(xí)的第四天，當(dāng)早晨我看著浴室中鏡子中的自己，發(fā)現(xiàn)
我不太留意自己的眼袋了，眼袋似乎也小了些，臉上的皮膚仿佛也緊致了些，我對(duì)著鏡子中的自己說(shuō)：“我愛(ài)你，我愿意釋放，我愿意放下，我放下所有的緊繃，我放下所有的恐懼，我放下所有憤怒，我放下所有罪惡感，我放下所有悲傷，我愿意放下，放下就得限制和信念。我愿意放下，并且很平靜。我愿意和自己和睦相處，我愿意和生命的過(guò)程和睦相處。我很安全。”
起初，我照著書(shū)練習(xí)，越練越熟悉，越說(shuō)越流利。中午時(shí)，在練習(xí)的過(guò)程中，我摸著我的喉嚨練習(xí)，我也覺(jué)察這自己的感受，當(dāng)我感到自己的手莫名的發(fā)癢，我明白自己有部分在抗拒。告訴自己：“我放下所有抗拒，我放下所有抗拒。”就這樣，我一邊練習(xí)一邊感受自己，食指關(guān)節(jié)時(shí)不時(shí)地刺痛，在提醒自己有部分抗拒或自我還沒(méi)有完全釋放，我對(duì)自己說(shuō)：“我愿意放下舊的限制和信念，我活在當(dāng)下，我很安全。”
? 我愛(ài)我自己，我寬恕并完全釋放過(guò)去和過(guò)去所有的經(jīng)歷！我讓自己的身心如此自在，輕松！我是自由的！
我學(xué)會(huì)了仔細(xì)聆聽(tīng)身體發(fā)出的聲音，我漸漸學(xué)會(huì)了跟隨身體發(fā)出的聲音關(guān)愛(ài)自己。
鏡子練習(xí)的第五天，我告訴自己：“親愛(ài)的，我愛(ài)你，我真的真的愛(ài)你，我愛(ài)自己，也認(rèn)可自己。”
是的，我愛(ài)自己，肯定自己。我的世界里充滿了愛(ài)，我可以去愛(ài)，也可以被愛(ài)。
下班回到家，愛(ài)人已做好晚飯，這時(shí)也明白了他讓我?guī)Щ氐臋幟剩菫榱俗鰴幟仕幟仕欣谏眢w健康，有利于提高身體的免疫力，愛(ài)人在搜尋著一切有利于我們身體健康的信息，體檢風(fēng)波讓他和孩子掛心，他悄悄給我以關(guān)愛(ài)與呵護(hù)。女兒電話里的詢問(wèn)與關(guān)心，告訴我的關(guān)于身體健康的知識(shí)，告訴我她已長(zhǎng)大可以愛(ài)自己，讓我接受她的好意。這些，無(wú)不讓我感受到愛(ài)在我身邊環(huán)繞。
我更加懂得，我愛(ài)我自己，我以愛(ài)的行為和思想對(duì)待自己和身邊所有的人。我付出愛(ài)，愛(ài)在加倍地回到我身上來(lái)。
我從學(xué)校看女兒回來(lái)的路上，我開(kāi)著車(chē)，我感到我的車(chē)很好開(kāi)很好開(kāi)，它懂得我每次發(fā)自內(nèi)心說(shuō)出的話：我愛(ài)它。我聽(tīng)到自己腦海中的對(duì)話，那是關(guān)于尊重，那是關(guān)于愛(ài)。我可以理解，我可以尊重，我可以愛(ài)，我就是愛(ài)，這確信無(wú)疑。
在我的世界里，有很多愛(ài)心滿滿的人，他們像一面鏡子，反映著我清晰模樣！讓我對(duì)自己越來(lái)越了解，熟悉！
我繼續(xù)鏡子練習(xí)，第六天。
我能夠覺(jué)察到自己點(diǎn)點(diǎn)擔(dān)憂，我清理，我釋放，我一遍遍告訴自己我愿意放下，放下所有緊繃與恐懼，放下舊的限制和信念，我很平靜，我是安全的。
我去做我想做的事情， 我感受到愛(ài)人的支持，感受著愛(ài)的喜悅。當(dāng)我愈加愛(ài)自己認(rèn)可自己的時(shí)候，我體驗(yàn)著付出愛(ài) ，愛(ài)也在我的經(jīng)歷里。
下午的高效率沙龍，我來(lái)做放松指導(dǎo)。開(kāi)始前，我感受到了些許緊張，我暗暗做“ha 呼吸”，清理自己的緊張。開(kāi)始后，我從容地引導(dǎo)大家看著大家跟隨我的指導(dǎo)漸漸進(jìn)入深度放松狀態(tài)，過(guò)程很流暢。喚醒后，大家的一致好評(píng)，讓我從身邊人樂(lè)當(dāng)我的小白鼠直呼驚奇到同行認(rèn)可，我明白我的努力在慢慢綻放著美麗。
我在認(rèn)可自己的同時(shí)，也得到了大家的認(rèn)可。這就是鏡子練習(xí)的奇跡吧。
晚上，和愛(ài)人一起植物園散步，月夜碧桃已花滿枝頭，空氣里滿是清新滿是春的氣息，我感受著當(dāng)下的美好。
07
當(dāng)今天把二十一天的鏡子練習(xí)筆記整理完畢，我已經(jīng)行進(jìn)在第二段鏡子練習(xí)冒險(xiǎn)旅程的第三天了。
透過(guò)鏡子練習(xí)，我愈加相信：愛(ài)自己是療愈一切的開(kāi)始。在這個(gè)冒險(xiǎn)的旅程中，我感受到距離發(fā)現(xiàn)人生最大的寶藏＿“愛(ài)自己”這份禮物越來(lái)越近了，事實(shí)確實(shí)如此。
在這個(gè)二十一天的旅程中，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越可以輕松地處理某些事情了，也越來(lái)越可以聆聽(tīng)到腦海中不由自主浮現(xiàn)的念頭與對(duì)話，我越來(lái)越明了自己。
在這個(gè)旅程中，我漸漸發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我做以愛(ài)和感恩、贊美與肯定自己的練習(xí)時(shí)，我更容易開(kāi)始一天的生活，更容易感受到當(dāng)天的美好與順利。然而，當(dāng)在做放下過(guò)去的負(fù)面訊息，放下舊的限制與信念，釋放恐懼與憤怒的練習(xí)時(shí)，那內(nèi)在浮現(xiàn)出來(lái)的念頭，阻礙著我，出現(xiàn)的事情仿佛是對(duì)自己的考驗(yàn)，身體的某些疼痛與反應(yīng)仿佛是提醒自己這正是需要改變的地方。
在這個(gè)旅程中，也漸漸發(fā)現(xiàn)，當(dāng)負(fù)面的念頭與想法出現(xiàn)時(shí)，不急于行動(dòng)，不急于表達(dá)，讓它們?nèi)绾铀懔鬟^(guò)身體，當(dāng)回頭再看時(shí)似乎都已不是事兒。不自作悲憫，不做委屈的受害者，不被別人的千絲萬(wàn)縷牽絆，只需要覺(jué)知與觀照它，雖然不能時(shí)時(shí)或事事做到，那已是對(duì)自己的溫柔與慈愛(ài)了。
那些發(fā)生在外部世界的一切，都是自己內(nèi)在的呈現(xiàn)。我在成長(zhǎng)的旅程中，不斷地發(fā)現(xiàn)著自己的美好，不斷發(fā)現(xiàn)自己需要改變的地方。我愛(ài)自己，肯定自己，我相信，一定可以成長(zhǎng)我自己想要成為的人，愛(ài)、喜悅、圓滿與富足，我愈加自我豐盈與美好，我越來(lái)越完美無(wú)缺。
愛(ài)自己，活在當(dāng)下，體驗(yàn)的每一片刻，在我心底，最后留下的都是美好感覺(jué)與回憶！我的未來(lái)是無(wú)限光明的，喜悅的，和安全的！我是宇宙鐘愛(ài)的孩子，宇宙眷顧我，從此刻直到永遠(yuǎn)！
我愛(ài)我自己！生命愛(ài)你！我愛(ài)這個(gè)美麗的世界！
