保持穩定的情緒，能讓精力集中，而不需要耗費在情緒管理上，也能避免因自己的情緒導致問題的嚴重化。
因為3月份有兩件非常重要的事情，一是需要準備論文，二是需要準備執業資格考試，同時還需要適應新工作，整個時間表滿到不行，上班時間與下班時間一樣都像打仗，因此需要用力保持情緒的平穩，防止情緒的波動影響各項任務的進度。因此我加入了冥想族，每晚冥想，清空思想。采取這種與自己對話，傾聽自己的方式，能夠有效的使自己平靜下來，了解情緒的發生的原因，進而分析情緒的合理性，再告訴自己最壞的結果以及解決的方案。
這個方式，與今日所傳授的方法類似。但今日的方法，將情緒控制的方法落到了紙面上，提出了切實可行的方案。特別是套用ABC模型來分析自己的情緒，我覺得以后能夠為自己的情緒管理能力帶來提高。
