2016年11月的第6天；2016年第45周的第7天；2016年的倒數(shù)第56天；
0：體重：54.5kg；
0：天氣：19~28度；這兩天氣溫逐漸有點(diǎn)反彈，早晨也不那么涼，短袖就可以；今天不像前幾天那么晴那么大太陽(yáng)，太陽(yáng)好像沒(méi)力氣冒出來(lái)一樣，但氣溫卻不低，到下午才微微太陽(yáng)；
1：夜睡：0000-0430：4.5h；睡覺(jué)；現(xiàn)在堅(jiān)持晚上0000上床睡覺(jué)，早晨堅(jiān)持早起，睡眠質(zhì)量很好，夜里不醒不做夢(mèng)，早晨醒了馬上就很清醒不迷糊不混沌，基本不需要緩沖；堅(jiān)持幾個(gè)月之后，發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)都比以前少，基本很少看到白頭發(fā)；
2：晨起：0430-0530：1h；上香、泡茶、鍛煉、洗澡、洗衣服；
3：上午：0530-0630：1h；［集中精力做重要的事-(美)杰克·坎菲爾，(美)馬克·漢森，(美)萊斯·修伊特］；
0630-1000：3.5h；備課，11周第二次課；以及備課時(shí)涉及到的以前的知識(shí)，順便學(xué)習(xí)，并找對(duì)應(yīng)的相關(guān)教材，保存，以便形成知識(shí)體系；不再囫圇吞棗，而是要涉及的知識(shí)都全面掌握，所以備課有點(diǎn)慢；
4：午間：1000-1200：2h；三個(gè)風(fēng)扇，擦干凈，用塑料袋包起來(lái)，等稍微空閑時(shí)自己用布縫制幾個(gè)風(fēng)扇罩子，這樣比塑料袋好看點(diǎn)；賣廢品；吃飯、洗碗、洗水果；
1200-1400：2h；今天周日，特意關(guān)了鬧鐘，午睡時(shí)間延長(zhǎng)些；眼睛還是有些干，帖眼貼；
1400-1430：0.5h；洗漱、休息；
5：下午：1430-1630：2h；重新調(diào)整文獻(xiàn)資料保存方式，按照“中學(xué)教材”、“大學(xué)教材”、“專業(yè)教材”這個(gè)思路來(lái)形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)、知識(shí)體系，也便于以后遇到問(wèn)題找資料；
1630-1700：0.5h；回顧這周日程記錄，這周狀態(tài)，寫總結(jié)，未完；
6：傍晚：1700-2000：3h；出去買水果、買饅頭；熱飯熱菜、吃飯、洗碗、洗水果；跟羊羊視頻；
2000-2030：0.5h；寫本周總結(jié)；
7：晚上：2030-0000：3.5h；備課，寫教案；
羊媽的小幸福：
今天崗前培訓(xùn)成績(jī)出來(lái)了，過(guò)了，嘻嘻，值得開(kāi)心。
