無論是誰，都渴望成為一個更好的人。

因此，我們或多或少會給自己制定一些目標：

“我要在三個月內減掉十斤”，“我計劃在2020年閱讀100本書”，“我希望到明年年底薪資能夠翻倍”。

白駒過隙，事與愿違，看著日記本上泛黃的目標宣言，我們一再嘆息：

“我的自制力實在是太差了。”

可原因真的這么簡單嗎？

社會心理學家海蒂·格蘭特·霍爾沃森博士，花費多年時間研究“成就”這一主題，她指出：

“大多數人為失敗找錯了埋怨的對象。”

本文將通過五個部分，談談實現目標的過程中，你需要注意的地方。分別為：

1.目標制定的標準；

2.兩種思維方式的選擇；

3.樂觀主義的陷阱；

4.潛意識的力量；

5.成長的信念

01 目標制定的標準

凌凌的閨蜜小琴，近半年瘦了二十多斤，凌凌見到她時，下巴都驚到地上了。

她拽著小琴的胳膊，晃悠來晃悠去，兩眼放光地問有什么秘訣。

小琴說：“很簡單呀，制定個目標，然后去做。”

“這不等于沒說”，凌凌鼓著腮幫子嘟囔著。

“那你的目標是啥呢？”小琴問。

“瘦成一道閃電！”

聽到這，你覺得凌凌能實現這個目標嗎？

答案大概率是不能。

很多人錯把欲望和愿景當成了目標，腦海中幻想著自己付出100%努力的樣子。

殊不知，真正有利于實現的目標，需要參考兩個標準：

一是具體。

具體到每次飯后做1套《美麗芭蕾》的“天鵝頸”，每晚8點慢跑5公里，回來再進行5組平板支撐。

做與不做，界限分明。

讓你無法欺騙自己躺在模糊的中間地帶，順著時間的河流等著下一次到來。

二是富有挑戰性。

人是習慣偷懶的生物。一件事情如果被要求做到60分，大部分人59分就滿足了。

漸漸地，我們越來越安于現狀，從59到58，再到50、10，完成的程度越來越低。

對自己也越來越沒自信。

倘若一開始就把標準設定為90分呢？

雖說有些艱難，但也不是完全沒有可能，你決定挑戰一下。

很快，你就發現自己還是挺有能耐的，即便只有80分，那也比60分強太多了。

你感受到一種強烈的滿足感，你決定把重點轉向如何繼續突破，以維持這種愉悅。

不知不覺，循環往復。

02 兩種思維方式的選擇

現在，你已經知道了目標的制定標準，那動力從哪里來呢？

你有沒有從朋友那里聽過：

“為什么有些人做什么事都那么積極，而我卻對什么都提不起興趣？”

如果你就是這樣，那你的思維方式很可能屬于具象型，會更多地考慮“是什么”。

你會把洗碗當做用水擦洗盤子，而非做家務。

你會把送女友回家當做從影院走到小區門口，而非保證她的安全。

這種思維方式有助于你把目光專注眼前，關注目標實現過程中的“可行性”。

但也容易因為過于糾結眼前的細節，放棄長遠看來更有價值的機會。

對于習慣用“為什么”來思考問題的人，則是另外一種境況。

他們傾向于抽象化思考，習慣將事情與更大的目標或意義聯系起來，給自己精神上的激勵。

他們更注重長期目標，但也時常因為思考得過多，忽略了目標的“可行性”，行動比較拖拉。

如果你經常糾結自己是誰，到底想要什么，為什么要做這些事情，那你就屬于“為什么”中的一員。

這樣一來，事情就簡單多了。

做事情沒有積極性？那就站在“為什么”的角度想一想。

想了很多卻難以付諸實踐？那就站在“是什么”的角度考慮考慮。

這兩種思維方式相輔相成，在實現目標的過程中，輪番推動著我們前進。

我們要做的就是有意識地平衡，在合適的時機，選擇最恰當的方式。

03 樂觀主義的陷阱

想要做好一件事，除了思維方式，心態也很重要。

在之前的文章《學會處理情緒，是獲得幸福人生的重要一步》中，我提到心理學的自我實現預言，也叫自證預言：

即，我們總是會在潛意識中使我們相信的事情成為現實。

如果你是一個積極進取的人，那想必在眾多的成功學雞湯中，也一定聽說過樂觀的重要性。

“要想成功，首先要相信自己能成功。”

但毒雞湯最大的危害在于，它沒告訴你要相信自己“怎么樣”才能成功。

如果你相信的是自己可以輕輕松松實現目標，那你終究要把那些書籍撕個粉碎。

我們樂觀的應該是成功的概率，而非成功的難易程度。

突破自己、實現目標的路，沒有一條是一帆風順的。

相信路途艱險的人，會花費相當多的精力提前做好準備，并在自己能夠成功克服障礙上保持樂觀。

而相信自己能成功，卻對前路坎坷一無所知的人，只會為自己的盲目付出代價。

04 潛意識的力量

還記得以前跌跌撞撞學走路、一筆一劃學認字嗎？

現在的你大步流星于街道之中，全神貫注于書海之間，走路認字對你來說，已經完全游離于主觀意識之外，被潛意識包辦了。

潛意識的信息處理能力是極為強大的。

如果你認為實現目標只能依靠自己主觀上的努力，那可就虧大發了。

將目標轉化為潛意識，能讓你事半功倍。

那究竟該怎么做呢？

方式之一是刻意養成習慣，熬過最初的一段，后面堅持起來會容易得多。

另一種方式是利用環境。

心理學家約翰·巴奇和彼得·戈爾維策做過一項實驗，他們發現，明確選擇目標與通過潛意識觸發目標，產生的結果竟然是一樣的。

也就是說，哪怕主觀上我們對目標的欲望并不強烈，但在接觸一些相關的刺激之后，行為也會受到影響。

知道了這一點，我們就可以有意識地為自己的目標設置環境觸發點。

你想早睡早起，那就加入早睡早起群；你想健身減肥，那就貼些模特達人的海報；你想專注閱讀，那就去到圖書館書店之類有濃郁氛圍的地方。

當然，這種環境觸發也是有局限的。

如果你打從心底里不認可這類目標，那你的潛意識也很難接受它。

05 成長的信念

現在，你已經了解了一些實現目標的注意點，讓我們沉下心來，再問自己一個問題：

“我真的相信自己是可以改變的嗎？”

你是否曾對別人說：“我這人就這樣，改不了”，“都這么大歲數了，還有什么好改的”。

很多人表面上一直在努力，但其實內心壓根不相信自己能成功。

他們覺得自己的能力也就這樣了，即便努力下去，除了證明自己真的不行，還能有啥用呢。

他們不知道的是，現代科學已經證實：

大腦神經具有終生可塑性。

也就是說，能否學成一件事情，重點不在于你究竟有多聰明、能力有多強。

而在于你是否能夠客觀評估當前的狀態，積極吸取更多有助于你學習成長的信息。

那些相信自己具有無窮潛力的人，不會為了證明自己的有限而畏畏縮縮，也不會因為一時的坎坷而自暴自棄。

他們會不斷地尋求超越，最終找到一份樂于奉獻一生的事業，愛上一個愿意相互激勵成長的人。

- 終 -

實現目標是一個循序漸進的過程，是一個自我不斷突破成長的過程。

這包括你的思維、心態、認知、方法等各個層面上的迭代升級。

自制力只是其中很小的一環。

?雖說聽起來有些嚇人，但事實上，就和通關打游戲一樣，非常地有意思。

你應該有過這樣的體會，有些東西，沒得到之前，心里念叨得不行，得到了之后，其實也就那么回事。

目標也是一樣。

我們的出發點，根本不是實現目標以后的樣子，而是享受那個跌跌撞撞、認真果敢，在努力奮斗的過程中，充分發揮無限潛力的自己。

加油！享受屬于你的精彩旅途。