“拖延癥”活在你的每個(gè)細(xì)胞里，相信我，你可以克服它。
我們的”計(jì)劃“都被拖延所干擾，為何我們會(huì)選擇拖延呢？我們必須找出我們選擇拖延的原因，然后對(duì)癥下藥！
面對(duì)巨大的難以完成的任務(wù)
- 如果我們手里有可以使用的工具，也許我們就可以把這巨大的難以完成的任務(wù)，切成小塊，那么艱它將不再令人畏懼害怕了。
- 上切——不要陷入事情復(fù)雜的細(xì)節(jié)里，要從宏觀上把任務(wù)分為主要的幾大板塊，這樣便找到了事情的開端，知道從哪里入手。
- 下切——將復(fù)雜的任務(wù)細(xì)分小塊進(jìn)行分析，這樣有助于找到最佳的解決方案。
- 橫切——根據(jù)你的喜好隨意分割任務(wù)。
不知道大家有沒(méi)有聽過(guò)這樣一句話，一圖值千言（a picture is worthy to thousand to words），通俗點(diǎn)說(shuō)，就是圖片更有助于人的理解更容易記憶相對(duì)從別人口中說(shuō)出的抽象的概念。
先苦后甜
何為先苦后甜，這個(gè)詞是符合生活邏輯的，在這里：完成重要艱巨的任務(wù)，剩下的就是小菜一碟了。你若不信，可以反過(guò)來(lái)看，如果你先把簡(jiǎn)單的問(wèn)題解決了，首先你會(huì)讓自己產(chǎn)生一種幻覺(jué)，認(rèn)為之后也會(huì)像之前一樣，在看到艱巨的任務(wù)你能夠完成嗎？（這里不是考場(chǎng)）我覺(jué)得大多數(shù)人不會(huì)去完成它了，它會(huì)選擇拖延。
你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷，即使眼前的問(wèn)題非常重要，但是你還是會(huì)拖拖拉拉，不想去做？拖到最后一刻，甚至延期才完成任務(wù)，有的時(shí)候還偷工減料帶來(lái)不必要的麻煩，在這種情況下，你什么感受呢？感覺(jué)自己肩膀上任務(wù)太重，壓得你喘不過(guò)氣來(lái)？還是昏昏欲睡，若無(wú)其事？還是感覺(jué)有一種負(fù)罪感，通過(guò)一種欺騙的手段。這相當(dāng)于自我折磨。
采取”馬上行動(dòng)“的態(tài)度，不要拖延
每個(gè)人都渴望成功，期待別人的認(rèn)可，對(duì)于成功來(lái)說(shuō)，他們有”立馬行動(dòng)“的優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于失敗者，他們花大量的時(shí)間去思考如何開展行動(dòng)。成功與失敗的差距僅此而已。當(dāng)你腦海里產(chǎn)生”等有時(shí)間在做的想法時(shí)“，你應(yīng)該要好好反省自己了。
時(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠總會(huì)有的。
不要縱然自己養(yǎng)成懶惰的壞習(xí)慣，學(xué)會(huì)克服拖延，哪怕是在一件非常小的事情上，每一次戰(zhàn)勝自己那種小小的成功是你走向成功階梯的腳踏板。
想象一下結(jié)局，這樣預(yù)期的結(jié)果會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生
如果碰到比較棘手的事情，換一個(gè)視角想想事情好的一方面。這是一種源于行為科學(xué)的神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W的策略，被稱為“勾畫未來(lái)”。即在內(nèi)心自己排練未來(lái)的一些情景的過(guò)程，以確保所希望的行為將自然而然的發(fā)生。
例如，你被安排去參加一次商業(yè)活動(dòng)，但是你不喜歡站在人群之間和商人們交談工作，寧可在家看書。但是這次商業(yè)活動(dòng)是一個(gè)新產(chǎn)品的發(fā)布會(huì)，對(duì)你的公司的發(fā)展有很大的幫助，那么如何使自己轉(zhuǎn)變這種不想?yún)⒓佑直仨殔⒓拥募m結(jié)心態(tài)呢！你有兩種選擇：
- “這將是非常糟糕的發(fā)布會(huì)，沒(méi)有人愿意和我交談，而且我自己也不愿意去那里，所以結(jié)局只能抑郁的站在那里，無(wú)精打采，言語(yǔ)行為都沒(méi)有半點(diǎn)熱情”；
- “想象美好的結(jié)局，看到自己在發(fā)布會(huì)上與他人親切的交談，感受到自己存在的價(jià)值，和他人交談是多么美妙，然后愉快的離開”
- 想象中要加進(jìn)自己真實(shí)的感覺(jué)、聲音、圖片，讓畫面在腦海中真實(shí)的展現(xiàn)。
- 讓畫面不斷地在腦海中回放，當(dāng)真正進(jìn)入真實(shí)場(chǎng)景的時(shí)候也再次回放一下美好的場(chǎng)景。
這么一個(gè)簡(jiǎn)單的想象過(guò)程會(huì)在你的腦海中留下記憶細(xì)胞，但這種美妙的潛意識(shí)感想是沒(méi)有時(shí)空限定的，大腦無(wú)法區(qū)分是發(fā)生在過(guò)去、現(xiàn)在還是未來(lái)的。所以你一旦在內(nèi)心深處不斷地排練這些成功的場(chǎng)面，當(dāng)這些都發(fā)生的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得似曾相識(shí)，會(huì)很自然。
獎(jiǎng)勵(lì)自己，慶祝每一個(gè)細(xì)節(jié)的成功
我驚訝地發(fā)現(xiàn)很少會(huì)意識(shí)到在日常生活中自己取得的小小成功，大家都在向前看，努力達(dá)到自己的宏偉目標(biāo)，卻恰恰忽略了自己目前已經(jīng)取得的成就。我不是說(shuō)展望未來(lái)來(lái)爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)自己的理想不重要，而是偶爾也要對(duì)自己取得的小小成就加以獎(jiǎng)賞，給自己樹立信心。人生充滿了喜怒哀樂(lè)，成敗得失，如果我們只會(huì)一向的批評(píng)自己，而不給自己獎(jiǎng)勵(lì)，就會(huì)使自己?jiǎn)适判摹?/p>
不要找借口說(shuō)沒(méi)有時(shí)間，好好利用時(shí)間
人們往往會(huì)選擇抱怨，沒(méi)時(shí)間去書寫，沒(méi)時(shí)間去考證，沒(méi)時(shí)間去學(xué)樂(lè)器，沒(méi)時(shí)間去學(xué)習(xí)外語(yǔ)或是其他技能，沒(méi)時(shí)間去規(guī)劃自己的未來(lái)。也許你確實(shí)很忙，但是不要忘記了利用空隙時(shí)間。
停下來(lái)好好思考一下，在你所從事的領(lǐng)域有沒(méi)有一些成功人士，你可以和他們聊一聊：
1. 要達(dá)到自己所設(shè)定的目標(biāo)，每天或每周至少要投入多少時(shí)間？
2. 總是有很充足的時(shí)間來(lái)完成各種任務(wù)，還是利用空隙時(shí)間去做些其他事情？
3.機(jī)會(huì)總是青睞早已做好準(zhǔn)備的人，所以有期望就有希望。
一些建議：
1. 利用旅行時(shí)路上的時(shí)間，如地鐵上，公交車上工作、學(xué)習(xí)或思考。
2. 在等候他人的空隙時(shí)間看書或想想接下去談?wù)摰脑掝}。
3. 開車時(shí)可以聽聽英語(yǔ)或新聞。
4. 在平時(shí)討論、傾聽或者看書的同時(shí)，想想哪些還可以被再利用，讓所作的事情都有雙重的意義。
5.每次和他人交談也是自己學(xué)習(xí)的一個(gè)好機(jī)會(huì)
6. 設(shè)法在同一個(gè)時(shí)間去做兩件不同的事情。
享受創(chuàng)造性的“拖延”
如果這件事今天做完不會(huì)對(duì)你的人生計(jì)劃有所提高的話，那就把這件事情拖到明天吧！留時(shí)間給自己做自己喜歡做的事情，或干脆什么都不做。
好好利用帕累托法則，也成為80/20法則，帕累托曾今提出80%的結(jié)果取決于20%的原因。如80%的勞動(dòng)成功取決于20%的前期努力，20%的人做了80%的工作，而80%的努力僅僅產(chǎn)生20%的結(jié)果等等。
那什么都不做什么意思呢？除了陪家人和朋友的時(shí)間以外，其實(shí)留給自己必要的時(shí)間獨(dú)處也是很重要的，這不是自私的想法，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)男菹⒖梢哉{(diào)節(jié)自己更好的姿態(tài)進(jìn)入到下一個(gè)任務(wù)中，使得下一個(gè)任務(wù)更加出色
優(yōu)柔寡斷是時(shí)間的小偷
我們要學(xué)會(huì)快速的權(quán)衡食物，從而做出選擇，因?yàn)橛袝r(shí)候你到底選擇哪一條路對(duì)你的未來(lái)不會(huì)有任何影響。
雖然每一個(gè)決定對(duì)將來(lái)產(chǎn)生的結(jié)果和影響都不同，但是從宏觀來(lái)講，不管你選擇走什么樣的路，最終都是通向同一個(gè)終點(diǎn)，除非那些對(duì)事情的發(fā)展起著關(guān)鍵性作用，我們才有必要停下來(lái)細(xì)細(xì)考慮。但是一般的策略，就沒(méi)有必要花心思去想，只要做了就好。
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【未完待續(xù)...】
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一個(gè)愛(ài)生活，愛(ài)學(xué)習(xí)，愛(ài)寵物的家伙。
