圖片發自簡書App
? ? ? 你是否和我一樣，學習了smart制定計劃的方法，依然很多時候既定的計劃實施不下去？
? ? ? 最近學習一個新的概念“執行意圖”，在計劃過程中遇到最糟糕的情況時，我們提前做好預案，一旦遇到障礙，這個預案將被喚醒。
? ? ? WOOP：Wish 愿望-Octcom結果-Obstacle 障礙-Plan計劃
比如學英語這件事，計劃中每天堅持上課，然而，
遇到出差，算了吧，今天沒空，回去再說
遇到需要去陪娃學習，嗯，陪伴更重要，明天再學吧
遇到今天課程特別難，好丟臉，退了重約下個課時吧……
今天累了，困了，不開心……
一次次就這樣各種理由將計劃拖延
執行意圖里“If…then”的公式是“如果遇到某種情況（狀態），那么…某個反應…
woop公式下：
w愿望：學好英語
O結果：英語課程級別穩步上升，簡單聽說交流
O障礙：難、沒時間、陪孩子、出差…
P計劃：
如果很難，以聽為主，降低預期值，上了就好
如果出差，那么早起把課程上了再工作
如果需要陪娃，那么等娃睡了，把當日的課程結束再休息
如果又失去動力，失去信心，那么想想周圍那些堅持學習的打卡的同事朋友們，只要有小小的進步就好
? ? ? 我不知道這個工具能不能治療我的問題，在“懶癌”“沒時間”的背后最真實是自己內心不接納真相，導致拖延和負面情緒。缺乏覺察，關注不足。缺某種能力或資源不足，比如自我管理能力，社會關系。也可能是缺乏知識策略，遇到某種情景不知道如何處理，缺乏知識，需要學習。
? ? ? 新的一年馬上進入三月，年底的計劃你執行的如何呢？和我一起且行且學且覺察吧，愿大家2018都能收獲滿滿O(∩_∩)O~~
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