拖延癥與焦慮癥并發(fā)
“又來了，兩個(gè)禮拜的工作量要求一周完成”“看來這周又得加班了，周末出游計(jì)劃泡湯了”“資本家的本質(zhì)就是剝削”……周一一早接到這個(gè)突發(fā)任務(wù)，周圍小伙伴們開始紛紛吐槽。吐槽歸吐槽，吐槽完還得乖乖趕工。許芃不記得這是今年第幾次突發(fā)緊急任務(wù)，好在這次的deadline是一周后，他心里這么安慰自己。
疲憊了一天，到家已是十二點(diǎn)，身上像穿著棉外套從水池中撈出來那般沉重，而大腦雖然有些發(fā)悶、遲鈍，但卻還是快速運(yùn)轉(zhuǎn)著，絲毫沒有困意。也許這就是加班綜合癥吧。
該死，年初定的學(xué)習(xí)計(jì)劃，在一次次的加班后，無限期拖延了。不行，今晚，無論多晚都要學(xué)習(xí)，哪怕看那么一兩頁。加班這么晚，還要學(xué)習(xí)，應(yīng)該犒勞下自己。玩一局王者榮耀吧，反正一局也沒多長時(shí)間，就當(dāng)是醒腦。一局結(jié)束，就差一點(diǎn)就贏了，不甘，再來一局。再連續(xù)擼了幾把后，一小時(shí)過去了。得趕緊看書了！放下發(fā)燙的手機(jī)，拿起從年初就一直放在床邊的書，翻了一頁，眼皮越來越沉，有幾秒好像腦袋放空，又好像聽到從深處涌來嘈雜的聲音。太困了，還是睡吧，明天早起再看吧。
第二天，一睜眼，已經(jīng)快遲到了。在慌亂的洗漱、穿衣后，直奔公司。耗盡一早的精力到達(dá)公司后，開始自責(zé)起來。拖延癥如此嚴(yán)重，何時(shí)才能開始學(xué)習(xí)計(jì)劃。再這樣下去，何時(shí)才能擺脫這加班的惡性循環(huán)。不及時(shí)充電，何時(shí)才能實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)。拖延、自責(zé)、焦慮，一直在循環(huán)著。
每當(dāng)他出現(xiàn)焦慮、迷茫時(shí)，都會不自覺地到P叔的公眾號平臺留言，這仿佛成了他可以自由喘氣、尋求答案的心靈棲所。他不知P叔是誰，但已視為人生導(dǎo)師。
“P叔，您好。又一次遇到困擾，再一次麻煩您。最近一直加班，再加上我的拖延癥，年初定的學(xué)習(xí)計(jì)劃一直沒有實(shí)現(xiàn)，準(zhǔn)確地說，應(yīng)該是一直沒有真正開始，學(xué)習(xí)好像很難，我想改變現(xiàn)狀，該怎么辦？”
學(xué)習(xí)可以同游戲一樣，讓人“上癮”
一天過后，許芃收到了平臺的回復(fù)：
許芃，你的困擾，P叔已經(jīng)了解。回答你的困惑前，問你一個(gè)問題，你喜歡玩游戲嗎，有過廢寢忘食玩游戲的經(jīng)歷嗎？如果有，恭喜你，你是“易上癮體質(zhì)”，你具備成為優(yōu)質(zhì)學(xué)習(xí)者的潛質(zhì)。只要方法得當(dāng)，學(xué)習(xí)可以像游戲一樣，讓人上癮。
游戲?yàn)槭裁醋屓酥裕且驗(yàn)橛螒虻脑O(shè)計(jì)者有意識地利用人腦中的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，激勵(lì)大家一直玩下去。人腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)，也稱為多巴胺系統(tǒng)。多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它代表著興奮、愉悅。熱戀期的男女，他們體內(nèi)分泌著大量的多巴胺，給人甜蜜、幸福的感覺。《奇葩說》里的某個(gè)著名女辯手，會因跟男友辯論太嗨，從而進(jìn)行不可描述的事情。辯論是她喜歡的、專注的事情，如同游戲，能誘發(fā)多巴胺的分泌，能夠爽到爆！所以，愛一件事情（如游戲、學(xué)習(xí)），如同愛上一個(gè)人，讓人念念不忘，讓人上癮。
獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)的力量有多強(qiáng)？30多年前，心理學(xué)家奧爾茲進(jìn)行了相關(guān)實(shí)驗(yàn)。他將電擊裝置植入小白鼠的“獎(jiǎng)勵(lì)”中樞，設(shè)計(jì)了控制開關(guān)，并教會小白鼠使用開關(guān)。小白鼠愛上原本讓它痛苦的電擊，瘋狂電擊自己。為搞清小白鼠對這刺激的癡迷程度，奧爾茲在小白鼠和開關(guān)之間放上一個(gè)通有強(qiáng)電流的鐵板，但它竟然不顧由強(qiáng)電流導(dǎo)致腳掌燒焦的痛苦，拼命穿過鐵板，撲向那個(gè)能給它帶來“獎(jiǎng)勵(lì)”刺激的開關(guān)，直到四肢被嚴(yán)重燙傷無法爬行。
游戲的設(shè)計(jì)者們又對我們做了些什么？他們事先收集大量用戶資料，進(jìn)行嚴(yán)密數(shù)據(jù)分析，針對目標(biāo)用戶設(shè)計(jì)種種游戲策略，對目標(biāo)群體的多巴胺系統(tǒng)進(jìn)行精準(zhǔn)“營銷”（攻擊），誘導(dǎo)多巴胺分泌，讓我們欲罷不能（沉迷）。
關(guān)于學(xué)習(xí)，可以借鑒游戲，設(shè)計(jì)一些策略，順應(yīng)我們的生物本能（多巴胺系統(tǒng)），讓我們愉悅、興奮、爽到爆。
