自控力最新知識

又補,昨天的日記。

我們的自控力不是靠理性控制感情而實現的,比如吃巧克力和不吃巧克力,都是把理性作為分析工具,看哪一個感情能夠戰勝另外一種感情,吃巧克力的會說巧克力很甜,吃了之后有能量,可以加班做事,不吃巧克力的會說,巧克力會增肥,對健康不利。這樣在感情的較量中,戰勝的一方,就會越來越強大,最終會形成癮。改正的辦法,就是打斷這種正反饋。

具體就是:認識到兩種感情,承認它的存在。第二步接收這個感情,不要抗拒。第三步,分析這種感情,是哪個部位想,是什么顏色的,為什么會想。第四步:當你分析這種感情之后,逐漸這個感情就不再屬于你。

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