又補，昨天的日記。
我們的自控力不是靠理性控制感情而實現的，比如吃巧克力和不吃巧克力，都是把理性作為分析工具，看哪一個感情能夠戰勝另外一種感情，吃巧克力的會說巧克力很甜，吃了之后有能量，可以加班做事，不吃巧克力的會說，巧克力會增肥，對健康不利。這樣在感情的較量中，戰勝的一方，就會越來越強大，最終會形成癮。改正的辦法，就是打斷這種正反饋。
具體就是:認識到兩種感情，承認它的存在。第二步接收這個感情，不要抗拒。第三步，分析這種感情，是哪個部位想，是什么顏色的，為什么會想。第四步:當你分析這種感情之后，逐漸這個感情就不再屬于你。
