參考書目 《我焦慮得頭發都掉了》
設想一下，走在山路上，一邊是懸崖，即使天氣很好，你也會選擇靠近山體的那邊，因為擔心自己會不小心掉下去。這種擔心就是一種焦慮，但它卻可以幫助我們檢測和規避危險。
科學研究表明：焦慮，其實是與生俱來的本能。和快樂、悲傷一樣，我們要學會坦然接受這種情緒。
001 因上努力
明天就要去面試了，晚上翻來覆去的睡不著，總是擔心自己會犯錯。這時可以先嘗試回想自己的準備過程，從客觀層面查漏補缺。比如看看第二天穿的服裝是否準備好，要求遞交的材料是否齊全，起床的鬧鈴是否設定好。這一步做好了再回想下以前的面試經歷，從主觀層面投射到類似的場景進行模擬練習。
如果通過這兩步的梳理，你的答案是yes，就放心睡吧。因上努力了也就沒有遺憾了。也許有人會說，我以前沒有換過工作，沒有面試經歷怎么辦？那不妨想想從小到大你是如何一路過五關斬六將，通過各種考試到今天的。作為非常善于考試的中國人，面試不也是眾多考試的一種么？
應對焦慮秘籍一——現實地看待事物
002 果上隨緣
當你喜歡一個人的時候，看到對方總是各種好，反觀自己卻是種種缺點。于是你開始焦慮，想要改變，總怕自己不是對方的理想型。結果卻是你越焦慮越做不好，開始只是有一點不自信，最后就演變成了患得患失。而真實情況是，喜歡你的人會因為你的優點包容你的缺點，不喜歡你的人你就是全才也沒有用。
所以不要害怕自己不符合對方的期望，該做的努力都做了，就要學會果上隨緣。也不要害怕回想，感受自己心中焦慮的那個點，試著想象如果都發生了，結果是否可以承受呢？如果能承受，自然就不會焦慮了。最怕就是故意逃避，人都有逆反心理，越逃避，越想起，越想起，越焦慮。不妨告訴自己：也許不是你不夠好，可能是他瞎吧。
應對焦慮秘籍二——放開控制
003 與自己和解
比起成功，失敗出現的概率更大。我以前很較真，一件事如果沒有達到自己的預期就會很焦慮，要反復琢磨，如果琢磨不出原因，心情就會非常不好。
轉變來自于積累寫作的素材庫。在這個過程中，讀了很多有意思的小故事。慢慢覺得，一件事從不同的角度看結果大不同是非常有意思的。后來每次焦慮時就會把這種焦慮感編成段子講給自己聽，加之我是個笑點低的人，笑過后也就覺得不過如此吧。
應對焦慮秘籍三——擁抱焦慮
很多時候，事情發生時我們都會覺得天要塌下來，到最后其實常常一笑而過。
聽過無數道理，還是過不好這一生。那就隨著心意任性的走吧，走累的時候再安營扎寨，或者永遠也不。別回頭，也別猶豫，太急沒有故事，太緩沒有人生。
