Hey！

從我的第一篇走心自述“一個25歲女子的任性之路”開始，我們似乎已經認識一個多月了！大家最近還好嗎？

近期的自己還是在“任性”地不好好工作賺錢中。不過，依然每天堅持瑜伽練習，沒上教練班的時候，自己在家至少10分鐘習練，似乎有一天不練習，心里就愧得慌，跟冷落了自己的小情人似的~~嘻嘻。

不過，可能也是因為自己的堅持，身體給了自己愛的鼓勵，我似乎~~~微微地有了馬甲線的雛形了！

（近幾天的照片）

這個算嗎？好像太不明顯.....不過，跟上月自己的小腹比起來，還是有變化的哦~~看：

(一個月前的小腹留影，好像完全看不到肌肉的影子）

習練期間，自己并沒有刻意地去練習腹部，沒有特別地想塑造馬甲線。不過因為瑜伽本身就有全身塑型的效果，小腹也自然地得到了鍛煉。

想要依靠瑜伽來塑性的朋友們要加油堅持哦！

晴晴晴親測真的有效，而且發現自己愛上了這項運動。

以后還會把自己近期的心得在這兒分享。

下期繼續Say Hi~！

附：

網上看到的“馬甲線一三五七練習計劃”，方法清晰明確，分享給需要的小伙伴?也期待你和我分享你的塑型心得。

直接微信發我就好O(∩_∩)O~（訂閱號：QQQ-Yoga）

《馬甲線一三五七練習計劃》

星期一

從簡單一點的動作開始~

每個動作都要用到全力~

不要小看星期一的訓練，如果在今天的訓練中疏忽，很有可能就會在以后的訓練中出現問題!

每個動作1分鐘

動作間休息10秒

一組時間3分20秒

如果決定多做幾個循環，循環間要休息40秒哦!

星期三

今天我們稍微增加一點難度!

不要忘記，你需要一個瑜伽墊哦!最動聽的三個字，不是“我愛你”，而是“你瘦了”！

除了鍛煉腹肌，我們還在這次的訓練中加強了核心!

每個動作30秒

動作間休息10秒

一共3分20秒

如果決定多做幾個循環，循環間休息1分鐘!

星期五

今天的訓練將會是本周最難的哦!

如果你能堅持下來這個訓練，你非常棒哦!

就算堅持不下來也不要氣餒，因為這套訓練本身就很困難!

一個動作30秒，注意第七個動作有兩側哦!

動作間可以選擇不休息，如果實在不行，休息10秒鐘!

總訓練時間取決于你對于休息時間的選擇!

如果決定多做幾個循環，循環間休息2分鐘!

星期日

今天使用周一的訓練內容!

每個動作都要用到全力~

今天的訓練主要是為了給自己的肌肉一定的休息，如果長時間保持高強度，很有可能效果并不好哦!

每個動作1分鐘

動作間休息10秒

一組時間3分20秒

如果決定多做幾個循環，循環間要休息40秒哦!