? ? ?三月不減肥，六月徒傷悲！為什么從三月開始減肥呢？時間！減肥是沒有捷徑可走的，健身的效果是按月呈現的。有的人每天都要去秤體重，一發(fā)現體重較昨日重一些或沒變化總會有一絲失落。所以關于減脂我列下下邊幾點建議，希望可以讓你在減脂的道路走的順一些。
①無氧在前，有氧在后。
? ? 在健身的時候，最好在跑步、橢圓機、動感單車之前進行半小時的器械訓練。這樣會讓米事半功倍。
②不要天天量體重。
? ?這一點很重要，很容易會打擊你的運動積極性的。可以每七天進行體重測量。這樣可以很好的反應你的運動效果并且即使調整計劃。
③要有目標，并把目標量化。
? ?既然選擇了遠方，那便風雨兼程！可以制訂減脂運動的目標。比如我要在兩個月內減去10kg.那么就要做好每周的任務。并按照效果及時調整運動計劃。
④對運動補劑不要過度依賴也不要十分抵觸補劑
? 很多人不屑那些服用運動補劑的人，也有人又過度的依賴于補劑。這兩種看法都是錯誤的。像一水肌酸，和左旋肉堿，蛋白粉之類的常見的補劑適量的服用對運動還是起到很大的作用。
④瓶頸期不要放棄訓練。
很多人在減脂的過程中都會遇到這個現象。一開始減的很快，但是過了一段時間怎么訓練都沒有效果了。這就到了瓶頸期了。那么這個時候很多人就會很失落進而影響健身效率。這個時候就要采取變化訓練方式，或者服用補劑進行突破。
⑤堅持
堅持，才是健身最重要的補劑！
? ? ? ?那些三天打魚兩天曬網的人，是不可能減脂成功的，好身材屬于那些敢于挑戰(zhàn)并能堅持的人。
⑥飲食很重要
? 辛苦鍛煉兩小時，一頓海吃海喝就玩完了。既然都選擇人生最艱苦的減脂路，又有什么理由不戒掉那些高熱量的美食呢？
?健身是一種態(tài)度，堅持下去才能成功，加油吧！為了看到瘦了的自己，沒有辦法堅持下去！瘦了的你會很帥，會很美。
后面會陸續(xù)發(fā)表些健身干貨。謝謝大家支持。
? ? ? ? ? ?好身材屬于那些堅持的人！
