參加舒眠減壓沙龍的時候，老師發現我在二元對話時，神情非常緊張，很多情緒都壓抑在心里，所以推薦我下一步進行“喜悅呼吸課程—喚醒天使之光”的學習體驗。
在學習心理咨詢師的相關知識之前，從未接觸過喜悅呼吸方面的訊息，第一次參加喜悅呼吸課程感覺是即興奮又忐忑。
興奮的是又多了一種探索自我途徑的課程；忐忑的是上次沙龍因為緊張沒有表達出自己的情緒，這次不知道會不會重蹈覆轍。
參加課程的學員入場之后，老師首先簡單的介紹關于喜悅呼吸方面的知識，告訴我們希望能通過喜悅呼吸帶大家感受“愛，喜悅，力量”。
接著抽一名自愿的學員給大家做了一段呼吸診斷的示范，然后進入群體的呼吸體驗。
注意：喜悅呼吸課程需要在與外界隔音的場所，并有專業的呼吸教練指導下進行，請大家不要自行嘗試。
第一階段，是在歡快的背景音樂聲中跳躍進行呼吸的打開。這個時候大家都跳的很嗨。
在此階段，可能是由于我比較胖，然后平時劇烈運動比較少的原因，覺得還沒跳到一半就跳不動了，甚至還感覺呼吸給我的肺部帶來了隱約的疼痛。
后來小喵助教告訴我跟著音樂舉手運動也是可以的。
在此建議以后如果有豐滿或平時運動量少的同學可以跟著音樂舉手呼吸，一樣能達到準備的效果，而且不會給身體帶來太大的負擔。
接下來進入正式的呼吸體驗，首先大口的呼吸把我開始劇烈運動帶來的肺部不適清除了。
然后我根據小喵助教以及劉老師的指引，打開自己腹部的呼吸，慢慢的對自己的呼吸模式進行改變，不再僅僅用胸腔來進行呼吸。
同時感覺到上唇和牙齒部位，以及臉頰部位漸漸的產生麻麻的感覺，緊接著感覺上腹部靠近肋骨下緣的地方像有塊長方形的區域一直被什么東西壓制著，隨后壓制的區域還跟著呼吸的進行挪到了胸部中間偏右的地方。
結束上午呼吸體驗的時候我特地問了小喵助教，這種壓制的感覺是要驅逐它還是接納吸收它呢？
她告訴我產生這種感覺的時候是可以想一下這個部位是想提示你什么方面的情感，然后再做決定。
因為我當時第一次接觸呼吸，所以完全沒想這些方面，直接順其自然了。
接著手和手臂也產生了麻麻的感覺，特別是整只手麻得有點發脹，此時蠻擔心自己的手會不會抽搐噠(╯﹏╰）
結果一緊張呼吸開始有點亂，后來在助教的指導下，才把呼吸調了回來。
我開始呼吸時是屈膝的，調整回呼吸之后，調整了下腿部姿勢開始伸直雙腿，這時腿部也產生了麻麻的感覺。
在有助教按壓我的腳丫子幾個部位的時候，麻麻的感覺從小腿延伸到了腳后跟。
到快要結束階段我感覺手有點像被很多人抓著一樣，分不清到底是脹還是被擠壓了。頭部和臉頰也像是被什么包圍住的感覺。
結束的時候，我感覺手好像還不是自己的，有點緩不過來，頭也有點發脹和暈眩，躺了好一會兒。
等我能坐起來的時候，手一直麻麻的，指頭脹脹的，臉頰也是麻麻的，小喵助教說有看到我臉部的肌肉一開始有點不由自主的抽兩下，我自己也感覺到肌肉在微微的跳，就是不能控制(-。-！）
最有意思的是我用麻麻的手自己戳自己麻麻的臉，好像有相互感覺到，但是反應會慢半拍，給小喵戳了兩下也還是慢半拍才能感覺到o(^^)o
但是對于吃貨來說午吃飯的時候手麻完全影響不到用筷子夾菜喲～這是讓我感覺很神奇的地方啦。
中午午餐之后，稍事休息，由芳芳助教給我們進行了一場午睡催眠補充能量，在背景音樂和芳芳助教的呢喃中，大家沉沉睡去，直至被歡快的音樂喚醒。
午休之后，大家又吃了些水果補充能量，并進行了鯊魚破冰游戲o(^^)o，感覺鯊魚破冰游戲有點像將打開呼吸的準備運動融入到了游戲里。
接著學習了五式瑜伽動作和豐盛計劃，然后進行二元對話，對話過程中我和我的搭檔都對自己過去的一些方面有所覺察。
再一次體驗到氣場把有類似想法或經歷的人帶到一起，我不知道我自己的覺察在搭檔那邊是否有類似經歷，但是我可以肯定搭檔說出來的那些她覺察到的經歷或者想法，在我這邊是有類似想法或經歷的。
結束二元對話之后，劉老師帶領我們進行了一場尋找內在小孩的催眠過程。
一開始我以為老師最開始形容的黑衣服的我就是內在小孩，然后一開始自我感覺后面老師引導的審判環節有點像過家家。
至少前半段的審判我自己都覺得自己在敷衍了事，想著寬恕就寬恕吧，無所謂呀。
但是沒想到審判環節的最后看到的我才是真正的內在小孩，我看到了小學六年級畢業時候的自己，然后不知道為什么，不由自主的悲從中來，我感覺自己抱著她哭的超級超級的傷心，都沒辦法好好呼吸的那種。
在我宣泄自己的悲傷的時候，助教一直在幫我按壓肩膀和手臂的一些位置，努力幫我調整狀態，后來又用兩個長時間的溫暖的擁抱，讓我感覺到自己是被愛的，有人支持和保護的，然后我的悲傷才緩緩的退去，接著自己也能隨著助教的話語和指導調整呼吸了。
下午前段部分的呼吸過程里，我雖然按助教和老師的指導進行了調整，卻總覺得有什么地方不對，好像呼吸的非常刻意，這讓我自己覺得這樣呼吸應該有什么地方還能改進。
還有特糾結的就是我保持了那么長的時間的姿勢坐的屁股疼（-。-；）然后我忍不住睜開眼睛坐起來了，心里還在郁悶，這次下午的體驗不會半路被我自己搞筐瓢了吧(╯﹏╰）。
這個時候另外一位助教迅速的來到我身邊，幫我調整了幾次姿勢，讓我重新進入了呼吸狀態，然后她用舒緩的語氣帶領我呼～吸～再呼～，一直到把我呼吸的頻率給放緩放慢下來。
她的一句“呼吸是自由的輕松的”突然讓我靈光一閃，感覺到后面的呼吸沒有那么刻意和辛苦啦。
真心覺得開始前段的呼吸被我自己弄的蠻辛苦的。緩慢舒緩而又輕柔的呼吸讓我自己想到以前電影里看到過的海洋里的水母，它的傘蓋輕輕的打開，又聚攏，那種舒張輕快的感覺很美妙。O(∩_∩)O~
最后冥想階段，我感覺看到的是燦爛的星河，然后有一顆打著轉像小絨毛一樣的星光在我眼前晃悠，蠻好玩噠。
整個呼吸過程結束之后，老師，助教，學員組成了一個圓圈一起跟著音樂搖擺放松，然后老師鼓勵我們所有的人與三個不同的人去擁抱，然后在擁抱的過程中做三個深呼吸，我覺得這個擁抱環節給我帶來更多的正能量。
接著部分學員現場分享了一下自己的呼吸感受，有些與自己感受共通的地方，比如，自己一個人呼吸的孤獨感；自己呼吸時聽到別人的感情宣泄，好像自己相應的情緒也隨之發泄了一樣；等等這里就不一一列舉了。
因為我是高度近視，所以下午摘掉眼鏡是看不太清的，感覺下午最開始擁抱化解我的悲傷的是小喵助教，然后中途劉老師有過來指導過，再后來引導我靈光閃現的好像是特地從武漢趕過來的那位助教，希望我如果不小心認錯了老師不要嫌棄我哈^-^。非常感謝老師們帶給我如此美妙的呼吸體驗。以上就是我6月11日的喜悅呼吸體驗感受，整理后分享給大家。也謝謝老師、助教還有一同參加課程的學員的陪伴，耶～(^_^)v
每個人都有自己的不同的人生經歷，所以喜悅呼吸時的感受也會因人而異。
喜悅呼吸課程給我帶來的后續變化：
課程之前，和稍微陌生一點的人都感覺聊不來，課程之后，可以和見過兩次面的呼吸課程的同學一起逛吃逛吃，還能主動和她溝通年幼時曾經給自己帶來心結的事件。
另外以前生理期比較亂，每個月都會糾結它到底什么時候來，現在呼吸課程之后第二天按時到了，感覺就沒以前那么焦慮噠。
此外平時最喜歡宅在家里，呼吸課程之后，空余時間會主動和同事出門逛逛街了。
喜悅呼吸帶給我的力量應該就是讓我不再那么宅，讓我勇敢的面對我周圍的人，并與她們溝通吧o(^^)o
