讀《2014.我在這里》第四篇，第三章，剛剛看到自己玩自己的我，再讀王昊“今年內在成長路線”后，更多的感受到，看見自己，知道就好，看見了自己變得自由和輕松。

——學到了什么

所謂好壞狀態，只不過是指頭腦對給自己貼的標簽的接受程度罷了。“狀態低迷期”或是“狀態高潮期”，兩種狀態在本質上并沒有什么不同，都是自己設定，頭腦在起作用的表現。現在看無非都是自己嚇自己，自己在給自己設限，自己玩耍著自己罷了！

1.學到這些對我有什么用

作用太大了，看到自己更多了，讓自己學會不斷的問自己，不在反應上下功夫，要好好為那些念頭“溯源”，學習王昊總結的，“在反應上下功夫是下不完的，頭腦總有道理可以說，而是該“溯源”找到最初的那個念頭，并在那里下功夫！這會讓自更清晰的看見過程，體驗過程！“過程的目的就是通過過程讓自己看到之前看不到的東西”，王昊總結的太精準了，在這個過程中，如同一層一層剝下包裹著自己的厚厚制約，觀念，模式，自己才能看到“全新”自己！

自己在這一章節學到了很多也看到自己很多，看到自己需要好好敲打，才明白往內里探尋，還是對自己不夠狠，問自己：“怕什么呢？”看見了就是自由呀！自己又給自己設定，跳出這么多念頭給自己設障，讓自己不敢，讓自己不接納，讓自己活在頭腦的牽引中。

2.我將如何行動

好好看自己！好好覺知做好自己的功課，自己還需要學習的更多！簡單聽話照做六字真言一刻都不能忘！發現自己對教導，內觀覺知實修手冊有越來越多的感悟了，自己不是飄著了，在穩穩的往下降落。

3.我如何檢查自己這些行動

好好覺知唄，知道自己了，不斷問自己，內觀日記不要只限表面，自己深入下去，好好的發掘一下“寶藏”！安住自己吧，有什么好跑的，有什么好逃的，無非讓自己多走些彎路，最終還是要回來，何必玩自己呢？

——看到自己什么

1.渴求自己有用，重要性

在剛結束的公司兩會，自己真真看到了這點，在前一段時間也有看到，自己沒再意，沒有深究，很快也就溜之大吉了，在兩會上看的很清楚，怕自己出錯，怕領導對我有看法，追其原因，就是渴求自己有用，自己的重要性！看到自己在做完一件事后愛問，怎么樣，這是我做的，不錯吧，這也是渴求重要性，證明自己的存在感！

2.比較，設定

有對比也就有失落。

近段時間不停的看到有對比心，主任在給我和同室的女友吩咐事情時，在一起聊天時，自己就開始了頭腦風暴，比較這，比較那，然后下結論，唉，聽不接受，不認可自己，挺失落！看源頭，追問自己，還是自己渴求重要性，自己給自己創劃設定劇情，自導自演，給自己貼個標簽“溫柔張導”。看到了知道就好了！

看到“總感覺我優越于他人——不管這個想法有多隱晦，它就是一直真實存在著，并影響著我”自以為，自己蠻不錯！我比別人強，境界高，優越，脫俗等等

在聽到別人被肯定時，自己心里會有不屑，語調會上揚，“她做的！”潛臺詞——“我呢？我不比她強？”比較，否定，失落，嘴上會認同，人家領導器重的人，她“厲害”，但是自己內在不接受，自己給自己帶上“墨鏡”蒙蔽自己的眼，陰暗自己的心，讓自己跳進不真實的洞。王昊總結的真好“比較只是看似像過程不接受才是過程的死因，根源在于自我形象與現實脫鉤了，而自己一直看著過程的表皮。”

3.看到自己“一個那么在意別人想法的我；一個被各種模式牽“拌”著的我；一個一直活在制約、程序中的我；一個那么在意別人想法，看法，接受與否的我；看見了，“哈哈”自己張嘴大笑一下，OK，接受管它什么樣的我。”

2.看到這些對我有什么用

更多的“自我發現”在等自己去看見，去探索！更有動力把自己先讀好，讀懂！

3.我將如何行動

覺知唄，好好做好功課！做好功課的過程，就是讓自己看到更多的過程！生活中無時無刻都會提供看見，看清自己的機會，好好修唄！日記，說話，做事，與自己鏈接，感受自己，這都是自己需要更深入實修的！打好根基才是關鍵，有了好的根基，覺知自然而來！

——感悟到什么

只要我們對一件事情做出了評判，就一定有設定在其中，讓自己承認“對我有利的設定”是設定，比承認“對我不利的設定”是設定更難！

不再用標準衡量自己，也知道量來量去，不過是自己在玩自己。

1.感悟到這些對我有什么用

自己跳出玩自己的圈套，旁觀俯瞰自己。“看見就是自由”！受苦也會減少！

2.我將如何行動

學會回顧過程，經驗過程，思考過程，記錄過程！還是要更好的運用適合自己的方法，追問，溯源，來充實自己，在過程中覺知自己！

有個問題我對王昊提到的“祂”不知不解，我也查字典，去了解此字的意思，但還是無頭緒！班長給予幫助，感恩！