管理情緒表達到底有多重要？
他們也許會忘記你說的話。但他們絕不會忘記你帶給他們的感受。——卡爾.布屈納
如果我能將事物命名或者分類，我們就能夠管理他們。情緒可以歸為五種類型：高興，憤怒，悲傷，害怕，愛。
高興：如何在工作中用高效提神！
憤怒：怎樣用憤怒激發他人
悲傷：用悲傷哀悼損失。
害怕：恐懼的力量有時候難以置信。
愛，在工作中。我們所講的是對工作的愛，對生活的愛，以及對合作伙伴的愛。
練習，感受你的情緒。（著名法國數學家、物理學家、哲學家布萊斯.帕斯卡說:所有人類的不幸和災難，都源于人不能在房間里靜坐沉思)來體會一下你的感覺
一，堅持十分鐘什么都不做(可以使用一個計時器)
二，情緒涌上來時，注意看看你能否識別它們在你身體里的位置，情緒是身體的感官感受，而頭腦對情緒的反應是感覺(我所體驗的焦慮，很多時候在我的胸口部位出現)
三，透過腹式放松進入你的情緒之中，呼吸是唯一你可以隨意改變的無意識生理節奏。（所有的偉大的運動員都采用腹式呼吸）。試著讓你的腳扎根，這樣會讓你的能量更多的離開頭腦，回到身體里，每當雙腳扎實的站在地面，你就能感受到你的憤怒會被抽出，就像避雷針把閃電的能量無害的導引到大地上一樣。
表達真誠感激（HAPPS）形成習慣，表達真誠，表達及時，表達適度，表達具體。
O：查理的兩條法則：1.避免權力斗爭；2.如果你沒有權力，就不要斗爭
R：簡單粗暴的大實話
I：想想當初義無返顧的只身來到深圳，從選擇企業到選擇部門，一直最怕的就是爾虞我詐的復雜人際。
D：牢記這2條法則，避免權力斗爭；如果沒有權力，就不要斗爭
踐行的時候影響更多的人就好了
O：表達感激要具體及時
R：這個很有用，工作中也可以用起來，人總是喜歡聽好話的呀
I：以前很多都說不出口
D：馬上做（對老公接我作出及時感謝，他很開心，原來真的要說出來）
【每日一修煉-D7/10.15】
A：兒子不吃飯，大家吃飯的時候他還在玩游戲，德哥提醒了兩次他都沒理
M：有點生氣??
B：我生氣的原因是他不吃飯可能會影響身體健康（擔心）
R：和兒子好好聊，不吃飯的原因是什么？他說肚子不餓。我說那你少吃一點。他說兩口可以嗎？我說，你自己的肚子自己的身體自己決定，我尊重你，只是你餓肚子的話會影響身體健康，還不容易長個子。他就安靜的吃了一會兒說吃飽了，開心的玩去了
（及時覺察并愿意改變是4D的魔力）
